7 zastosowań witaminy C o których nie wiedziałaś!

Witamina C nie od dziś znana jest ze swoich cennych właściwości. Oprócz tej najpopularniejszej, jaką jest wzmacnianie odporności organizmu, ma dużo więcej zastosowań w codziennym życiu.

witamina-c-zastosowania-o-ktorych-nie-wiedziales
7 zastosowań witaminy C o których nie wiedziałaś!

Warto je poznać, by w pełni docenić działanie tego organicznego związku chemicznego, występującego naturalnie w wielu produktach spożywczych. Oprócz spożywania warzyw i owoców, bogatych w tę witaminę, można sięgnąć po preparaty uzupełniające jej poziom. Wpłynie to na ogólną poprawę kondycji całego organizmu. Jakich efektów można się spodziewać i dlaczego warto suplementować kwas askorbinowy?

Witamina C niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu

Ten chemiczny związek znany jest też pod nazwą kwas askorbinowy. Witamina C jest odpowiedzialna za wiele ważnych procesów zachodzących w ludzkim organizmie. Wśród jej najważniejszych właściwości można wymienić:

  1. Zwiększenie odporności organizmu – witamina C utrudnia przenikanie do organizmu chorobotwórczych wirusów.
  2. Działanie przeciwutleniające, które znajduje zastosowanie w kosmetykach przeciwzmarszczkowych – witamina ta wspiera walkę z wolnymi rodnikami, wpływając tym samym na spowolnienie procesu starzenia się skóry, dodatkowo rozjaśnia przebarwienia, uszczelnia naczynia krwionośne i przyspiesza regenerację skóry.
  3. Polepszenie przyswajalności żelaza. Warto łączyć produkty bogate w żelazo, jak drób, ryby, owoce morze oraz zboża, kasze, nasiona strączkowe, orzechy ze składnikami bogatymi w witaminę C, aby zwiększyć bioretencję tego cennego dla organizmu pierwiastka.
  4. Wpływ na syntezę kolagenu – witamina C odpowiada za syntezę białek, w tym kolagenu i wspomaga tworzenie nowych silnych włókien wewnątrz skóry.
  5. Hamowanie rozwoju próchnicy, dzięki zabijaniu bakterii odpowiedzialnych za jej powstawanie. Substancja ta w dużej mierze odpowiedzialna jest także za stan dziąseł – minimalizuje ryzyko krwawienia, a także zapobiega odsłanianiu szyjek zębowych.
  6. Wspieranie gojenia ran – przyspiesza regenerację uszkodzonych komórek skóry i ułatwia tworzenie tkanki łącznej. Zapewnia także elastyczność skóry, dzięki czemu powstałe wskutek urazów rany, oparzenia czy blizny są znacznie mniej widoczne.
  7. Regulację poziomu cholesterolu we krwi. Optymalna dawka witaminy C w codziennej diecie obniża poziom złego cholesterolu (LDL), a przez podwyższenie poziomu lipoproteiny – zwiększa poziom dobrego, czyli HDL.

Przy zwiększonym wysiłku fizycznym lub przy silnym zatruciu pokarmowym (wymiotach i biegunce) zapotrzebowanie na kwas askorbinowy zwiększa się. Niedobór witaminy C bardzo niekorzystnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. Brak tego składnika przyczynia się do krwawienia dziąseł. Osłabienie i wypadanie zębów również może mieć bezpośredni związek z niewystarczającą ilością kwasu askorbinowego w organizmie. Ogólne osłabienie, podatność na infekcje, problemy z gojeniem się ran, pękanie naczyń krwionośnych, zmniejszenie elastyczności skóry (zmarszczki) to także skutki niedoboru witaminy C.

Jak zadbać o prawidłowy poziom witaminy C?

Kwas askorbinowy znajduje się w wielu produktach spożywczych. Warto włączyć je do swojej diety, by uzupełnić niedobory witaminy C. Dużą zawartością tego drogocennego składnika charakteryzują się owoce róży, papryczki chili, pietruszka (nać), czarne porzeczki i papryka. Można go też znaleźć w truskawkach, pomelo, pomarańczach i w cytrynach. W tych produktach zawartość witaminy jest stosunkowo duża, ale tak naprawdę kwas askorbinowy znajduje się też w wielu innych jedzonych na co dzień warzywach, owocach, grzybach oraz produktach pochodzenia zwierzęcego (np. w wątróbce).

Niestety na skutek obróbki termicznej i pod wpływem czynników takich jak światło słoneczne czy powietrze, witamina traci wiele swoich właściwości. Dlatego też warto sięgać po suplementy diety, które zadbają o jej prawidłowy poziom. Witamina C z dziką różą https://www.apteka-melissa.pl/produkt/swanson321-witamina-c-z-d-roacuteza-1000mg-90k,10754.html dostarcza organizmowi 1000mg kwasu askorbinowego w jednej kapsułce. Dzięki zawartości dzikiej róży jest on łatwiej przyswajalny. Aby nie dopuścić do niedoboru tego ważnego składnika, należy zażywać jedną tabletkę dziennie. Warto też do swojej diety włączyć warzywa, owoce i mięso, które w połączeniu z suplementem zadbają o prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu.

 

 

Artykuł sponsorowany