Jak biegać bezpiecznie gdy panuje smog?

Smog potrafi być bardzo zdradliwy. Nie zawsze go widać, zawsze jednak szkodzi. Szczególnie osobom ćwiczącym na otwartym terenie, a więc w naszych realiach głównie biegaczom.

Group of people Legs running on treadmill
Jak biegać bezpiecznie gdy panuje smog?

Na szczęście nie oznacza to, ze zimą należy całkowicie rezygnować z biegania. Pomoże… bieżnia!

Kiedy uważać z bieganiem na zewnątrz?

Największe jego stężenie oczywiście pojawia się wtedy, gdy temperatury są niskie. Ludzie po prostu właśnie wtedy zaczynają palić w piecach. Apogeum tego zjawiska pojawia się w godzinach wieczornych, gdy najczęściej jest coś dorzucane do pieca. Niewiele lepiej jest rano. A siłą rzeczy to właśnie są pory, w których większość osób znajduje czas na odrobinę joggingu.

Liczba szkodliwych substancji, jakie przy okazji się wdycha nie tylko szkodzi zdrowiu, ale tez osłabia możliwości wydajnościowe – a przecież nie o to chodzi w treningu. Co więc robić, by mimo wszystko zachować formę i wysportowaną sylwetkę?

Maska ochronna? Czy jednak bieżnia?

Pewnym środkiem ochronnym mogą być biegowe maski antysmogowe. Niestety, znacznie utrudniają one wymianę powietrza i niekoniecznie są przyjemne w użytkowaniu. Problemów takich nie ma natomiast w przypadku wykorzystania bieżni elektrycznej kłopoty takie całkowicie znikają.

Ale bieżnia elektryczna to nie to samo!

To najczęściej powtarzany argument przeciwko bieżniom. Rzecz w tym, ze choć bieżnia nie odzwierciedli warunków terenowych, ma inne zalety, które przydadzą się każdej biegającej osobie. I to bez względu, czy biega się dla sylwetki, czy mając ambicje wystartowania latem w półmaratonie lub maratonie!

Przede wszystkim bieżnia elektryczna pozwala na utrwalenie równomiernego kroku, co wbrew pozorom i subiektywnemu odczuciu nie jest takie proste w bieganiu na otwartym terenie. Po drugie zaś – co będzie ważne przy bieganiu w celu zrzucania nadmiernych kalorii – wiele sprzętów tego typu posiada wbudowane programatory pozwalające na ustalenie odpowiednich warunków treningowych, na przykład narastającego tempa lub uzależnienia szybkości taśmy od tętna wykrywanego w specjalnym czujniku (dzięki czemu można w bezpieczniejszy sposób podkręcić efektywność spalania tkanki tłuszczowej w trakcie ćwiczeń).

Wpis znaleziono dzięki:

- Bieżnia elektryczna

- Aktywność fizyczna

- Bieganie na zewnątrz