Minimalizm na talerzu – dieta idealna?
Mniej znaczy lepiej, ale co to znaczy w jedzeniu, mniejsze porcje czy mało składników? W założeniach kuchennego minimalizmu okazuje się, że zarówno jedno, jak i drugie, ale do wszystkiego trzeba dojść stopniowo. Wprowadzenie jednej...
Sezonowy poradnik dietetyczny, czyli jesień na talerzu
Dieta - lek na całe zło
Spadek odporności, sezonowe pogorszenie nastroju (SAD - seasonal affective disorder), a nawet depresja to problemy, z jakimi często borykamy się jesienią. Aura na zewnątrz - mniej słońca, chłodniejsze powietrze...
Błonnik. Komu pomoże, a komu zaszkodzi?
Błonnik stanowi ważny element dobrze zbilansowanej i zdrowej diety. Specjaliści niemal na każdym kroku podkreślają, że spożywanie odpowiedniej ilości błonnika daje wiele korzyści dla naszego zdrowia. Jednak warto pamiętać, że wszystko ma swoje wady...
Dietetyczne eksperymenty z głową!
Jak powinna wyglądać zbilansowana dieta gimnazjalisty?
Dla utrzymania dobrego zdrowia wciąż rosnącego organizmu ważna jest nie tylko ilość, ale także rodzaj konsumowanego pożywienia. Zgodnie z aktualną Piramidą Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej opublikowaną w styczniu...
Kolory w kuchni wpływają na nasz apetyt
Jak dopasować kolorystykę kuchni do naszych potrzeb?
Przede wszystkim trzeba zastanowić jak dużo czasu spędzamy w kuchni – czy tylko wypijamy tam kawę przed pójściem do pracy, czy często gotujemy dla rodziny i przyjaciół? Należy...
Fakty i mity na temat naturalnych suplementów diety
W reklamach internetowych co chwila pojawiają się ogłoszenia czy teksty sponsorowane, które między innymi sól himalajską ukazują niemal jak królową zdrowia.
- Już w pierwszym akapicie jednej z nich możemy przeczytać, że sól „wydobywana jest...
70 do 30 – czyli nowa recepta na utratę wagi
Jak zredukować nawagę?
Jak podaje Światowa Organizacja Zdrowia, aby zredukować nadwagę i otyłość, należy podejść do tematu odchudzania w sposób kompleksowy, tzn. na stałe zmienić nawyki żywieniowe, a także włączyć aktywność fizyczną. Codzienne menu powinno...
Superżywność: poznaj prawdziwe bomby witaminowe
Wszyscy wiemy, że nie wystarczy po prostu jeść, trzeba jeszcze należycie odżywiać organizm. Tutaj z pomocą przychodzą produkty wyróżniające się ponadprzeciętną zawartością składników odżywczych, antyoksydantów, chlorofilu, witamin, minerałów, protein oraz enzymów. Superfoods to żywnościowy...
Waga jako drażliwy temat: jak rozmawiać z nastolatką?
Odchudzanie nastolatków to temat, który nie bez powodu budzi liczne wątpliwości. Jak rozmawiać o wadze z dorastającą córką?
Niebezpieczna presja otoczenia
Obecnie panuje „moda na odchudzanie”. Młode dziewczyny, by lepiej czuć się we własnym ciele, zaczynają się...
Najzdrowszy fast food to…?
Koktajle to najzdrowszy posiłek...
Do przygotowania koktajli używamy świeżych produktów. Poza jarzynami do blendera możemy dodać między innymi miód, nabiał czy zioła. Posiłki przygotowuje się na zimno, co pozwala na zachowanie większości ważnych składników odżywczych....
Wakacje to najlepszy czas na odchudzanie!
Przed nadejściem lata niemal każdy marzy o doskonałej sylwetce i nienagannym wyglądzie. Niestety, na marzeniach często jednak się kończy…
Na szczęście jeszcze nie wszystko stracone. Jak przekonują specjaliści z Centrum Dietetyki Stosowanej w Białymstoku, wakacje...
Jak wielką moc mają oleje?
Oleje roślinne: słonecznikowy, lniany i rzepakowy, stanowią prawdziwą skarbnicę niezbędnych dla zdrowia składników. Przede wszystkim - niezastąpionych kwasów tłuszczowych Omega-3 i Omega-6, bez których nasz organizm nie mógłby prawidłowo funkcjonować, a których nie jest...
Czy węglowodany tuczą?
- Podstawą zdrowia i utrzymania prawidłowej masy ciała jest różnorodna i zbilansowana dieta, dostarczająca organizmowi energii i wszystkich niezbędnych składników pokarmowych w ilościach i proporcjach odpowiednich do wieku, płci i aktywności fizycznej –...
Kasza jaglana i jej drogocenne właściwości odżywcze
Kasza jaglana znana już w starożytności
Według ustaleń archeologów proso, z którego wytwarza się kaszę jaglaną, pochodzi już z czasów neolitu. W starożytnych pismach można odnaleźć zapisy o odnalezieniu na terenie obecnych Chin 50 ton...
Zdrowe odżywianie receptą na efektywność
Znajomość wytycznych pomocnych do stworzenia zbilansowanej diety gwarantuje zdrowie i wysoki poziom energii do działania. Choć fundamentem piramidy żywienia są owoce i warzywa, to u jej podstaw znalazła się również aktywność fizyczna jako niezbędny...
Ciekawe tematy
Uroda
Jakie są wskazania i przeciwwskazania do masażu kobido UP?
Jest to zaawansowana metoda, która działa na głębokie struktury skóry, intensywnie odżywiając, regenerując i odprężając.
Do przeprowadzenia masażu kobido nie jest wymagany specjalistyczny sprzęt....
