5 urodowych postanowień, które uda ci się zrealizować

Wraz z nadejściem nowego roku wyznaczamy sobie cele. Wśród nich mogą być urodowe postanowienia. Jakie czynności warto wykonywać, by skóra odzyskała piękno i zdrowie?

urodowe postanowienia
5 urodowych postanowień, które uda ci się zrealizować. Foto Ekaterina Bolovtsova/Pexels

O kondycji naszej skóry decyduje stosowana pielęgnacja, w tym rodzaj i jakość używanych kosmetyków. Wpływają na nią również czynniki takie jak dieta czy warunki atmosferyczne. Jakie urodowe postanowienia warto wdrożyć w nowym roku, by nasza cera była piękna i zdrowa?

Postaw na krem z filtrem UV

Podstawową profilaktyką fotostarzenia skóry jest całoroczne stosowanie filtrów przeciwsłonecznych. Promieniowanie UV powoduje niewidoczne dla oka uszkodzenia – wywołuje zmiany wewnątrz komórek skóry i uszkadza ich DNA. Skóra staje się wiotka i sucha. By nie dopuścić do zmian, przed każdą ekspozycją na słońce, nawet zimą, należy stosować krem z filtrem UV.

Badania naukowe udowodniły, że stosowanie preparatów z filtrem zapobiega procesom fotostarzenia i zmniejsza ryzyko powstania nowotworów. Idealny preparat oznaczony jest symbolem SPF 50+. Należy go stosować przez cały rok – mówi dr n. med. Karolina Kopeć-Pyciarz, dermatolog w Centrum Medycyny Estetycznej i Laseroterapii Dermamed we Wrocławiu.

Odpowiednia dieta

O skórę warto zadbać również od środka poprzez właściwie zbilansowane odżywianie. Przez cały rok warto stosować dietę śródziemnomorską, która obfituje w warzywa, ryby i owoce morza, a zawiera mało czerwonego mięsa. Istotnymi składnikami są oliwa z oliwek, ziarna zbóż, orzechy. Jako źródło naturalnych przeciwutleniaczy cenne są również owoce: morele (witamina A), owoce cytrusowe (witamina C), mango (karotenoidy), melon (likopeny). Spożywanie ich pozwoli zmniejszyć stres oksydacyjny skóry, który pojawia się pod wpływem działania wolnych rodników, zatem opóźni fotostarzenie.

Znajdź czas na automasaż

Codzienny, pięciominutowy masaż twarzy podczas nakładania kremu czy serum to prawdziwy „must have”. Usprawnia krążenie oraz drenaż limfatyczny, dzięki czemu skóra jest lepiej odżywiona, bardziej elastyczna, a układ limfatyczny sprawniej odprowadza toksyny z organizmu.

Kosmetyk najlepiej nakładać wykonując delikatne ruchy okrężne – z dołu na górę, od zewnątrz do wewnątrz. Okolice oczu oklepujemy i masujemy, ale  pamiętajmy, by ich nie rozciągać – to może pogłębić zmarszczki – mówi Kamila Adryjanek, fizjoterapeuta z tego samego centrum.

Poznaj swoją skórę

Nawet najlepsze kremy i zabiegi mogą okazać się nieskuteczne, jeśli nie odpowiadają naszym potrzebom. Dlatego w nowym roku warto poznać swoją skórę, by móc dobrać kosmetyki dla niej odpowiednie.

Dobrym źródłem informacji jest komputerowa analiza skóry Visia – badanie pokazuje niewidoczne gołym okiem oznaki starzenia, pozwala uprzedzić problemy z niedoskonałościami, pękającymi naczynkami czy przebarwieniami, które dopiero uwidocznią się na skórze – wyjaśnia dr n. med. Karolina Kopeć-Pyciarz. – Dzięki temu badaniu dermatolog skutecznie rozpozna problem, z kolei pacjent zyska bezcenną wiedzę na temat tego, które zabiegi i kosmetyki są odpowiednia dla jego skóry.

Taka wszechstronna diagnoza pomoże skomponować spersonalizowaną kurację. Jej kolejną zaletą jest możliwość śledzenia i kontrolowania efektów leczenia. To daje pewność, czy zarekomendowana przez eksperta terapia przebiega prawidłowo.

Zabiegi estetyczne

Istnieją problemy, z którymi nie poradzimy sobie jedynie przy pomocy domowych metod i kosmetyków z drogerii. Należą do nich między innymi: rozszerzone naczynka, trądzik różowaty, trądzik zwykły czy rumień. Nowy rok to idealny moment na rozprawienie się z nimi raz na zawsze. Współpraca z doświadczonym ekspertem przynosi świetne rezultaty. Popularność zyskuje leczenie przy użyciu zaawansowanych technologii laserowych (Nordlys, CO2, czy Renas), które poprawiają elastyczność skóry, odwracają proces fotostarzenia, zwalczają przebarwienia, naczynka, rumień, a także przyspieszają proces leczenia trądziku.

Zadbana i zdrowa skóra dłużej zachowa dobrą kondycję, jędrność i napięcie. To najlepsza inwestycja. Dzięki temu, nawet w dojrzałym wieku, nie będzie konieczna drastyczna ingerencja w urodę – dodaje ekspert.