Śniadanie dla maturzysty – propozycje

Rano w dniu matury jest już za późno na czytanie lektur i powtarzanie wzorów matematycznych, ale można jeszcze coś zrobić, aby zwiększyć szanse na dobry wynik. Trzeba zjeść odpowiednie śniadanie – takie, które pomoże sprawnie myśleć i utrzymać koncentrację. Jak powinien być skomponowany pierwszy posiłek w tym ważnym dniu.

freeimages.
freeimages.

Więcej na temat istoty śniadania przed maturą znajdziecie tutaj.

Propozycja 1:

  • jajecznica ze szczypiorkiem na maśle (2-4 jaja oraz 1/2 łyżeczki masła)
  • bułka grahamka cienko posmarowana naturalnym puszystym twarożkiem
  • pomidorki koktajlowe (6-10 szt.)
  • garstka migdałów 10-15 szt.
  • kawałek melona
  • szklanka soku pomarańczowego 100% (lub ze świeżo wyciśniętych owoców)

Propozycja 2:

  • owsianka ugotowana na wodzie z dodatkiem chudego mleka, z kawałkami świeżego
  • jabłka, posypana łyżką rozdrobnionych orzechów włoskich
  • 1-2 kromki pieczywa pełnoziarnistego z twarożkiem z dodatkiem szczypiorku lub z
  • pieczoną domowym sposobem wędliną, z papryką i pomidorkami koktajlowymi
  • szklanka soku jabłkowego 100% (lub ze świeżo wyciśniętych owoców)

Propozycja 3 – śniadanie wegetariańskie

  • naturalne musli z orzechami z dodatkiem świeżego banana, polane naturalnym jogurtem
  • 1-2 kromki pieczywa pełnoziarnistego
  • pasta z cieciorki (humus) lub z soczewicy
  • żółta papryka i pomidorki koktajlowe (6-10 szt.)
  • szklanka soku z pomarańczy 100% (lub ze świeżo wyciśniętych owoców)

Propozycja 4 – śniadanie bezglutenowe

  • jaglanka ugotowana na wodzie z dodatkiem mleczka kokosowego, posypana płatkami migdałowymi
  • 1-2 kromki pieczywa bezglutenowego z twarożkiem z natką pietruszki i prażonymi ziarnami słonecznika
  • pomidorki koktajlowe (6-10 szt.)
  • garść winogron
  • szklanka soku pomarańczowego 100% (lub ze świeżo wyciśniętych owoców)

Wpis znaleziono dzięki:

- Przepis na śniadanie

- Śniadanie dla maturzysty

- Pełnowartościowe śniadanie