FITNESS

Zdrowy tryb życia to podstawa! Świat pędzi do przodu, a wraz z nim my. Jemy byle co i byle gdzie, aby szybciej nasycić głód, a nasz organizm musi z tym wszystkim walczyć... Zacznij spędzać swój czas aktywnie i zdrowo się odżywiać, a poczujesz ogromną różnicę! Liczba siłowni, klubów fitness oraz ogrom programów treningowych sprawia, że bycie fit jest w zasięgu ręki. Wystarczy tylko trochę dobrych chęci i zmiana nawyków żywieniowych :)

3 zdrowe nawyki na Nowy Rok

Więcej ruchu Ten punkt nigdy się nudzi i pojawia się w większości postanowień noworocznych. Równie szybko jednak o nim zapominamy, znajdując mnóstwo wymówek, typu: zła pogoda, kiepskie samopoczucie lub zbyt dużo pracy. Jak zatem zamienić...x11

Jak sportowo nie przespać zimy?

Okres zimowy, a szczególnie Święta Bożego Narodzenia to duże wyzwanie dla osób aktywnych fizycznie czy odchudzających się. Trudniejsze warunki do treningu na świeżym powietrzu, słabsza motywacja do wysiłku (wynikająca m.in. z mniejszej ilości słońca),...x11

Na siłownię ze zmianami na skórze? Mamy na to sposoby!

Mimo, że intensywny wysiłek może zaostrzać zmiany skórne, nie przeszkadza to nawet sportowcom wyczynowym, którzy trenują i odnoszą sukcesy. Wielu uczestników olimpiad sportowych mówi otwarcie o swoich problemach skórnych, w tym o chorobie atopowej....x11

Skuteczny trening i… walka z jesiennymi wyzwaniami

Skutki jesiennej aury odczuwa na swojej skórze każdy, jednak nie każdy wie, jak bronić się przed jej negatywnym wpływem na nasze samopoczucie, a w niektórych przypadkach – również na formę fizyczną. Pierwszym krokiem powinno...x11

6 kroków do idealnej wagi!

Odpowiednia motywacja pozwoli Ci zacząć wprowadzać zmiany, ale to nawyk jest tym, co sprawi, że wytrwasz. Weź odpowiedzialność za to w jaki sposób traktujesz swoje ciało i zmień podejście do tracenia zbędnych kilogramów. Przygotowaliśmy...x11

Przygotuj swoje mięśnie do sezonu zimowego

Po prawie trzymiesięcznym plażowaniu, nasze mięśnie mogą odmówić posłuszeństwa gdy fizycznie nieprzygotowani rzucimy się w wir białego szaleństwa. Już teraz powinniśmy wzmocnić i rozciągnąć te partie ciała, które podczas zabaw na śniegu będą najsilniej...x11

Dlaczego kobiety powinny ćwiczyć karate?

Nic w tym dziwnego, ponieważ to właśnie one są najbardziej narażone na napaści z przyczyn rabunkowych oraz seksualnych. Ich wybór często pada na sztuki walki. Czy więc karate jest dla nich odpowiednią metodą samoobrony? W...x11

Ruch i oddech. Twoi nowi sprzymierzeńcy!

Epokowe dokonania cywilizacyjne zmieniły nasze otoczenie. Poruszamy się samochodem lub autobusem, używamy windy i najczęściej prowadzimy siedząco (za dnia)-leżący (nocą) tryb życia. Nasze otoczenie z pewnością ułatwia nam życie, ale jednocześnie ogranicza, bo wyeliminowany...x11

Przeciwwskazania do uprawiania fitnessu

Ćwiczenia fizyczne to już nie tylko rozrywka, ale i ochrona zdrowia, gdyż - jak wykazują analizy statystyczne - wysiłek fizyczny odgrywa istotną rolę w zapobieganiu wielu chorobom, jak otyłość, cukrzyca, osteoporoza, miażdżyca, zawały i...x11

Więcej niż fitness

Trzydziestolatek może się okazać intelektualnym starcem, podczas gdy umysł emeryta może odznaczać się sprawnością młodzieńca. Jak to możliwe? Tajemnica tkwi w treningu umysłu - tak samo jak można gimnastykować ciało, podobnie powinno się traktować...x11

Młodsza skóra w mgnieniu oka

Podobno oczy są zwierciadłem duszy. A każde zwierciadło wymaga pięknej oprawy. Niestety, to właśnie skóra wokół oczu pierwsza zaczyna się starzeć. Dlaczego tak się dzieje i jak skutecznie o nią dbać, aby jak najdłużej pozostawała gładka, napięta i pełna blasku? Odpowiedź jest prosta – liczy się profilaktyka.

15 minut z żurawiną amerykańską – przepisy

W weekend, każdy z nas marzy aby odpocząć. Szukamy wtedy rozwiązań, które do minimum zredukują czas, który musimy poświęcić na gotowanie.