Jak poczuć się lekko po świętach?

W Święta pozwalamy sobie na wiele: długie godziny spędzone przy stole i duże ilości jedzenia, źle wpływają na nasz organizm i samopoczucie. Co zrobić, aby po Świętach poczuć się lekko i w ekspresowym tempie powrócić do formy? Przede wszystkim należy dostarczyć organizmowi niezbędnych witamin i wartości odżywczych, tak aby łatwiej i szybciej mógł zregenerować się po świątecznym biesiadowaniu.

jak poczuc sie lekko po swietach
Jak poczuć się lekko po świętach?

W poświątecznym czasie starajmy się słuchać swojego organizmu. Przede wszystkim powróćmy do jedzenia 5 posiłków dziennie w regularnych odstępach czasu. Nie zapominajmy o piciu dużej ilości wody, która oczyści nasz organizm. Zrezygnujmy ze słodzonych napojów. Dobrym pomysłem jest również sięganie po ziołowe napary. Warto przygotować sobie ciepły kompot z suszu, który reguluje trawienie i pracę jelit. Na dłuższy czas rozstańmy się ze słodyczami oraz ciężkim i niezdrowym jedzeniem. To wszystko zastąpmy drobną przekąską w ciągu dnia w postaci bakalii. Idealnie sprawdzą się w tym przypadku suszone morele, śliwki czy figi, które zawierają duże ilości błonnika.

Musimy pamiętać, aby po świętach dostarczać go do organizmu w dużych ilościach. Przed śniadaniem warto jest zjeść kilka suszonych owoców, które wspomogą pracę naszych jelit w ciągu dnia. Suszone śliwki, czy morele, warto dodawać również do porannej owsianki. Dobrą propozycją na drugie śniadanie może być oczyszczający koktajl na bazie suszonych owoców. W tym okresie również obiad nie powinien być ciężkostrawny. Warto postawić na lekkie, zdrowe sałatki z chrupiącymi pestkami dyni czy ziarnami słonecznika, które zawierają duże ilości cynku i magnezu. Wpływają one na zmniejszenie uczucia zmęczenia i poprawę metabolizmu.

Formę przekąski w ciągu dnia mogą stanowić także orzechy, czy suszona żurawina. Nie zapominajmy w tym czasie o dostarczaniu organizmowi witamin z grupy B. Witamina B6 odpowiada za zmniejszenie uczucia zmęczenia i znużenia, a bogate są w nią np. orzechy włoskie.

W naszym odżywianiu postawmy na potrawy lekkie, szczególnie na kolację, przygotujmy zdrowy koktajl z suszonymi owocami i chrupiącymi ziarnami. Jedzmy wtedy kiedy stajemy się głodni, nie róbmy tego na siłę.

Nie zapominajmy również o ruchu. Dajmy odetchnąć swojemu organizmowi. Długie spacery i odpowiednia dawka świeżego powietrza, dostarczą nam endorfin. Jeśli możemy, starajmy się kłaść wcześniej spać, we śnie organizm regeneruje się najlepiej.

Wpis znaleziono dzięki:

- Dieta

- Święta

- Odpoczynek