[perszol]

Chciałam z wami podzielić się moim sposobem na schudnięcie 🙂
na początek dieta o niej nie będę sie rozpisywać bo jest ona ważna ale moim zdaniem ważniejszy jest ruch 🙂 co do diety wystarczy pamiętać by się nie przejadać a najlepiej (przynajmniej dla mnie) wypić szklankę bądź dwie wody przed jedzeniem no i unikać cukru soli 🙂 no przynajmniej nie przesadzać z tym 🙂

a co do sportu ja osobiżcie używam od jakiegoż czasu treningów fitness 🙂
ciężko było je zdobyć chłopak mi pomógł ale skoro już je mam to mogę się podzielić nimi z wami prawda 🙂 trzeba sobie pomagać i się wspierać ! (prawdopodobnie nie tylko z tego forum korzystacie wiec wy też pamiętajcie ze inne dziewczyny potrzebują wsparcia możecie się z nimi podzielić swoimi przemyżleniami! i programami treningowymi)
ja ostatnio trenuje z treningiem Ewy Ch. rozsławionym na blogach spróbowałam i nawet daje efekty nawet bardzo dobre 🙂 polecam!

ale każdy trening jest dobry niby to tylko 40-50 minutek dziennie ale efekty są (wystarczy spojrzeć na mnie! )

Ja przed rozpoczęciem treningów 🙂 jakież 10 tyg temu
[usunięto link]

ja po 10 tygodniach ćwiczeń
[usunięto link]

a tu moja koleżanka która zaczęła ćwiczyć 2 tyg później niż ja 😉 chyba zaczęła zazdrożcić efektów ale spójrzcie same jak jej poszło!

Przed
[usunięto link]

Po 8 tygodniach ćwiczeń
[usunięto link]

Teraz parę treningów ode mnie dla was 🙂
tak żeby każda z was mogła znaleźć coż dla siebie 🙂
opinie o nich można znaleźć w internecie

Trening Ewy Ch. każdy na pewno zna

http://download.hellshare.pl/trening-cz-1-wmv/7042759/

http://download.hellshare.pl/trening-cz-2-wmv/7046172/

Pilates dla początkujących coż dobrego na rozgrzewkę jeżli nie ćwiczyło się wczeżniej dobrze rozciąga ciało i przygotowuje na większy wysiłek fizyczny ja od tego zaczynałam

http://download.hellshare.pl/pilates-for-beginners-avi/7162495/

Jillian Michaels – Banish Fat, Boost Metabolism – Coż dobrego dla dziewczyn które kochają ruch i sporty walki elementy z nich znajdziecie włażnie tutaj (może komuż przyda się w życiu jak napadnie was ktoż? samo obrona dobra rzecz)
daje wycisk! 😉 dobre gdy nudzą was zwykłe ćwiczenia

http://download.hellshare.pl/jillian-michaels-banish-fat-boost-metabolism-avi/7179395/

10 minute blast off belly – żwietny trening ile ja potów na nim wylałam nie do opisania strasznie daje w kożć mnie wykańczał 😉 polecam

http://download.hellshare.pl/10-minute-blast-off-belly-avi/7138263/

jillian michaels – 30 day shred – ten trening to masakra trzeba przejżć wszystkie 3 levele przydadzą się jakież małe obciążniki na ręce/nogi ale to w kolejnych levelach 🙂 zacznij ćwiczyć a zobaczysz będziesz zadowolona

http://download.hellshare.pl/jillian-michaels-30-day-shred-level-1-avi/7139383/

http://download.hellshare.pl/jillian-michaels-30-day-shred-level-2-avi/7139624/

http://download.hellshare.pl/jillian-michaels-30-day-shred-level-3-avi/7139834/

six weeks 6pack – sposób na żwietny brzuch 🙂 sprawdza się

http://download.hellshare.pl/jillian-michaels-six-weeks-6pack-level-2-35-min-fitness-dvdrip-tg-avi/7140222/

http://download.hellshare.pl/jillian-michaels-six-weeks-6pack-level-1-36-min-fitness-dvdrip-tg-avi/7141110/

Trochę spokojniejszy trening ale daje w kożć coż na odprężenie między dniami intensywnych treningów 🙂

http://download.hellshare.pl/pilates-perfect-body-avi/7160155/

no i wisienka trening Mel B. (każdy wie jak wygląda prawda 😉 )
trening na każdą partie ciała osobno czyni cuda

http://download.hellshare.pl/mel-b-trening-abs-wmv/7071755/

http://download.hellshare.pl/mel-b-10-minutowy-trening-brzucha-wmv/7073967/

http://download.hellshare.pl/mel-b-10-minutowy-trening-nog-wmv/7075807/

http://download.hellshare.pl/mel-b-10-minutowy-trening-ramion-wmv/7076511/

http://download.hellshare.pl/mel-b-trening-calego-ciala-wmv/7078477/

http://download.hellshare.pl/mel-b-15-minutowy-trening-cardio-wmv/7083923/

każdy plik można pobrać za darmo! wystarczy przepisać kod z obrazka

[usunięto link]

[Autor]

Wpisy