- Ten temat ma 32 odpowiedzi, 13 głosów, a ostatnio został zaktualizowany 18 lat, 3 miesiące temu przez
.
- Wpisy
-dieta (najlepiej 1200 kalorii dziennie)
-ćwiczenia
-konsekwencja
polecam strone http://www.dieta.pl możesz tam założyć swoje konto, masz licznik kalorii, spalania wagi i dużo innych pomocnych rzeczyJa wczoraj zaczelam sie odchudzac-po raz kolejny 🙄
Postanowilam o polowe mniej jesc,bo ostatno troche pofolgowalam…ale wiecie-swieta 🙄
Beda jadla sniadanie i obiad(kolo poludnia),ostatni posilek musi byc przed szesnasta i to bedzie jakis owoc czy warzywo. Odstawilam slodycze,fast-foody,slodkie napoje,postaram sie ograniczyc spozycie chleba i ziemniakow. Jesli chodzi o cwiczenia to mam starsznego lenia..ale wczoraj zrobilam kilka brzuszkow.
Mam nadzieje,ze mi sie uda 😉@Jovita wrote:
monika uda ci sie owszem- ale nie na dluugo!
Mowisz,ze nie wytrzymam czy o efekcie jojo?
@Jovita wrote:
efekt jojo
Wiem,wiem..ciagle o tym mysle,ale za 3 tygodnie zaczynam znowu grac w squasha,a tam sie naprawde spala kalorie. Jestem dobrej mysli 😉
no to bierz sie za jakikolwiek ruch 😉
pamietaj odzwywianie jest bardzo wazne jesli nie dostraczysz niezbednych substancji do organizmu i bedziesz malo jesc i niezdrowo to:
*szybciej sie zestarzejesz (organizm nie bedzie produkowal sam antyuytleniaczy kore zabijaja wolne rodniki odpowiedzialne za starzenie sie
*bedziesz chudla wolno jesli ograniczysz bialko (ktore buduje w naszym organizmie karnityne , w dodatku budeuje hormony i prawie caly organizm)
* twoja slkora bedzioe w gorszym stanie(brak witamin i bialka oraz tluszczyu zdrowych)
* paznokcie i wlosy j.w.
*organizm bedzie cierpial
*szybciej zlapiesz choroby i wiele wiele innych spraw – zastanowcie sie nad konsekwencjami nie odrzucajcie bialka i zdrowych tluszczy oraz witamin@Jovita wrote:
no to bierz sie za jakikolwiek ruch 😉
pamietaj odzwywianie jest bardzo wazne jesli nie dostraczysz niezbednych substancji do organizmu i bedziesz malo jesc i niezdrowo to:
*szybciej sie zestarzejesz (organizm nie bedzie produkowal sam antyuytleniaczy kore zabijaja wolne rodniki odpowiedzialne za starzenie sie
*bedziesz chudla wolno jesli ograniczysz bialko (ktore buduje w naszym organizmie karnityne , w dodatku budeuje hormony i prawie caly organizm)
* twoja slkora bedzioe w gorszym stanie(brak witamin i bialka oraz tluszczyu zdrowych)
* paznokcie i wlosy j.w.
*organizm bedzie cierpial
*szybciej zlapiesz choroby i wiele wiele innych spraw – zastanowcie sie nad konsekwencjami nie odrzucajcie bialka i zdrowych tluszczy oraz witaminOjej..ale sie rozpisalas 😉 ale ja to wszystko wiem. Uwiez mi,ze nie zrobie nic ,aby sobie zaszkodzic 🙂
W kazdym razie dzieki 😉@Monika 🙂
pamietaj odzwywianie jest bardzo wazne jesli nie dostraczysz niezbednych substancji do organizmu i bedziesz malo jesc i niezdrowo to:
*szybciej sie zestarzejesz (organizm nie bedzie produkowal sam antyuytleniaczy kore zabijaja wolne rodniki odpowiedzialne za starzenie sie
*bedziesz chudla wolno jesli ograniczysz bialko (ktore buduje w naszym organizmie karnityne , w dodatku budeuje hormony i prawie caly organizm)
* twoja slkora bedzioe w gorszym stanie(brak witamin i bialka oraz tluszczyu zdrowych)
* paznokcie i wlosy j.w.
*organizm bedzie cierpial
*szybciej zlapiesz choroby i wiele wiele innych spraw – zastanowcie sie nad konsekwencjami nie odrzucajcie bialka i zdrowych tluszczy oraz witaminOjej..ale sie rozpisalas 😉 ale ja to wszystko wiem. Uwiez mi,ze nie zrobie nic ,aby sobie zaszkodzic 🙂
W kazdym razie dzieki 😉łatwo powiedziec: nie zrobie sobie krzywdy. czasem nie ejstesmy tego swiadome, spojrzmy chociaz na anorektyczki, ktore nieswiadomie wyrzadzaja sobie wielkie szkody.
@zuza_130 wrote:
łatwo powiedziec: nie zrobie sobie krzywdy. czasem nie ejstesmy tego swiadome, spojrzmy chociaz na anorektyczki, ktore nieswiadomie wyrzadzaja sobie wielkie szkody.
Mnie to nie grozi,waze duzo za duzo i nie bedzie mi tak latwo sie tego pozbyc,tymbardzej,ze uwielbiam jesc…
@Jovita wrote:
efekt jojo
Nie mam efektu jojo. Jestem 8 miesięcy po diecie. Straciłem 20 kilogramów i niska waga się utrzymuje. Nie muszę kontrolować teraz jedzenia bo mam mniejszy apetyt.
Beda jadla sniadanie i obiad(kolo poludnia),ostatni posilek musi byc przed szesnasta
kto wam radzi jedzenie ostatniego posilku o tak wczesnych godzinach to głupota ostatni posilek powinien byc 2-3 h przed snem poza tym powinno sie spozywac 5 posilkow w ciagu dnia a nie 3 glownie dlatego ze w rytmie 5 razy na dzien zmienia sie metabolizm konkretnie zwieksza sie przez co efektywniej i trwalej sie chudnie, im mniej posilkow jesz tym organizm sie do tego bardziej przystosowuje obniżajac podstawowa przemiane materii i magazynuje energie w postaci tluszczu na dlugie godziny przerwy co nie sprzyja odchudzaniu.
No i maciek podobno niekoniecznie te 5 posiłków. Czytałem książkę Cezarego Żaka – facet schudnął 30kg i pisał, że 3 również dobre są.
- Musisz się zalogować by odpowiedzieć w tym temacie.
