[baby22]

-dieta (najlepiej 1200 kalorii dziennie)
-ćwiczenia
-konsekwencja
polecam strone [usunięto_link] możesz tam założyć swoje konto, masz licznik kalorii, spalania wagi i dużo innych pomocnych rzeczy

[Monika]

Ja wczoraj zaczelam sie odchudzac-po raz kolejny 🙄
Postanowilam o polowe mniej jesc,bo ostatno troche pofolgowalam…ale wiecie-swieta 🙄
Beda jadla sniadanie i obiad(kolo poludnia),ostatni posilek musi byc przed szesnasta i to bedzie jakis owoc czy warzywo. Odstawilam slodycze,fast-foody,slodkie napoje,postaram sie ograniczyc spozycie chleba i ziemniakow. Jesli chodzi o cwiczenia to mam starsznego lenia..ale wczoraj zrobilam kilka brzuszkow.
Mam nadzieje,ze mi sie uda 😉

[Jovita]

monika uda ci sie owszem- ale nie na dluugo!

[Monika]

[usunięto_link] wrote:

monika uda ci sie owszem- ale nie na dluugo!

Mowisz,ze nie wytrzymam czy o efekcie jojo?

[Jovita]

efekt jojo

[Monika]

[usunięto_link] wrote:

efekt jojo

Wiem,wiem..ciagle o tym mysle,ale za 3 tygodnie zaczynam znowu grac w squasha,a tam sie naprawde spala kalorie. Jestem dobrej mysli 😉

[Jovita]

no to bierz sie za jakikolwiek ruch 😉

pamietaj odzwywianie jest bardzo wazne jesli nie dostraczysz niezbednych substancji do organizmu i bedziesz malo jesc i niezdrowo to:

*szybciej sie zestarzejesz (organizm nie bedzie produkowal sam antyuytleniaczy kore zabijaja wolne rodniki odpowiedzialne za starzenie sie
*bedziesz chudla wolno jesli ograniczysz bialko (ktore buduje w naszym organizmie karnityne , w dodatku budeuje hormony i prawie caly organizm)
* twoja slkora bedzioe w gorszym stanie(brak witamin i bialka oraz tluszczyu zdrowych)
* paznokcie i wlosy j.w.
*organizm bedzie cierpial
*szybciej zlapiesz choroby i wiele wiele innych spraw – zastanowcie sie nad konsekwencjami nie odrzucajcie bialka i zdrowych tluszczy oraz witamin

[Monika]

[usunięto_link] wrote:

no to bierz sie za jakikolwiek ruch 😉

pamietaj odzwywianie jest bardzo wazne jesli nie dostraczysz niezbednych substancji do organizmu i bedziesz malo jesc i niezdrowo to:

*szybciej sie zestarzejesz (organizm nie bedzie produkowal sam antyuytleniaczy kore zabijaja wolne rodniki odpowiedzialne za starzenie sie
*bedziesz chudla wolno jesli ograniczysz bialko (ktore buduje w naszym organizmie karnityne , w dodatku budeuje hormony i prawie caly organizm)
* twoja slkora bedzioe w gorszym stanie(brak witamin i bialka oraz tluszczyu zdrowych)
* paznokcie i wlosy j.w.
*organizm bedzie cierpial
*szybciej zlapiesz choroby i wiele wiele innych spraw – zastanowcie sie nad konsekwencjami nie odrzucajcie bialka i zdrowych tluszczy oraz witamin

Ojej..ale sie rozpisalas 😉 ale ja to wszystko wiem. Uwiez mi,ze nie zrobie nic ,aby sobie zaszkodzic 🙂
W kazdym razie dzieki 😉

[zuza_130]

[usunięto_link] 🙂

pamietaj odzwywianie jest bardzo wazne jesli nie dostraczysz niezbednych substancji do organizmu i bedziesz malo jesc i niezdrowo to:

*szybciej sie zestarzejesz (organizm nie bedzie produkowal sam antyuytleniaczy kore zabijaja wolne rodniki odpowiedzialne za starzenie sie
*bedziesz chudla wolno jesli ograniczysz bialko (ktore buduje w naszym organizmie karnityne , w dodatku budeuje hormony i prawie caly organizm)
* twoja slkora bedzioe w gorszym stanie(brak witamin i bialka oraz tluszczyu zdrowych)
* paznokcie i wlosy j.w.
*organizm bedzie cierpial
*szybciej zlapiesz choroby i wiele wiele innych spraw – zastanowcie sie nad konsekwencjami nie odrzucajcie bialka i zdrowych tluszczy oraz witamin

Ojej..ale sie rozpisalas 😉 ale ja to wszystko wiem. Uwiez mi,ze nie zrobie nic ,aby sobie zaszkodzic 🙂
W kazdym razie dzieki 😉

łatwo powiedziec: nie zrobie sobie krzywdy. czasem nie ejstesmy tego swiadome, spojrzmy chociaz na anorektyczki, ktore nieswiadomie wyrzadzaja sobie wielkie szkody.

[Monika]

[usunięto_link] wrote:

łatwo powiedziec: nie zrobie sobie krzywdy. czasem nie ejstesmy tego swiadome, spojrzmy chociaz na anorektyczki, ktore nieswiadomie wyrzadzaja sobie wielkie szkody.

Mnie to nie grozi,waze duzo za duzo i nie bedzie mi tak latwo sie tego pozbyc,tymbardzej,ze uwielbiam jesc…

[humanista]

[usunięto_link] wrote:

efekt jojo

Nie mam efektu jojo. Jestem 8 miesięcy po diecie. Straciłem 20 kilogramów i niska waga się utrzymuje. Nie muszę kontrolować teraz jedzenia bo mam mniejszy apetyt.

[Jovita]

a jak ta dieta wygladala? do tego byl ruch??

[macek10]

Beda jadla sniadanie i obiad(kolo poludnia),ostatni posilek musi byc przed szesnasta

kto wam radzi jedzenie ostatniego posilku o tak wczesnych godzinach to głupota ostatni posilek powinien byc 2-3 h przed snem poza tym powinno sie spozywac 5 posilkow w ciagu dnia a nie 3 glownie dlatego ze w rytmie 5 razy na dzien zmienia sie metabolizm konkretnie zwieksza sie przez co efektywniej i trwalej sie chudnie, im mniej posilkow jesz tym organizm sie do tego bardziej przystosowuje obniżajac podstawowa przemiane materii i magazynuje energie w postaci tluszczu na dlugie godziny przerwy co nie sprzyja odchudzaniu.

[kimmuriel]

No i maciek podobno niekoniecznie te 5 posiłków. Czytałem książkę Cezarego Żaka – facet schudnął 30kg i pisał, że 3 również dobre są.

[macek10]

No i maciek podobno niekoniecznie te 5 posiłków. Czytałem książkę Cezarego Żaka – facet schudnął 30kg i pisał, że 3 również dobre są.

dla mnie Cezary Żak nie jest zadnym autorytetem w dziedzinie zywienia. Pisal ze 3 są dobre czy spozywal 3 bo to duza roznica.

[Autor]

Odp.