-
Odp.
-
kurde mam problem z odchudzaniem juz stosowalam diety treningi i nic czy ktos mi moze pomoc jak i co trzeba bo sama juz nie weim czekam na propozycje z gory dzieki 🙂
oj kasiu, kasiu, nie schużć a schudnąć 😆 😳
a co do diety, to przede wszystkim ćwiczenia. na początek polecam zwykłe brzuszki, przysiady, itd, takie serie po 30, albo 6 weidera-bardzo skuteczne, ja własnie zaczełam i już widze efekty, ciekawe co będzie jak skończe ten program:D
no i dieta, przede wszystkim ograniczenie węglowodanów, słodyczy. dużo owoców i warzyw, niekoniecznie surowych, gotowane są podobno lepiej przyswajane.
i dużo silnej woli, samozaparcia!!
życze powodzenia i mocno trzymam kciuki!!
a czy mozesz przectawic mi program tych cwicze i na czym one plegaja?
dzieki ci bardzo:)kasiu pamiętaj żeby regularnie ćwiczyć, a nie od żwięta! dieta plus ćwiczenia=sukces! bądź wytrwała. mi bardzo pomógł basen! schudłam 7 kg ale zajęło to dużo czasu 🙂
[usunięto_link] wrote:
a czy mozesz przectawic mi program tych cwicze i na czym one plegaja?
dzieki ci bardzo:)są to ćwiczenia na płaskie brzuszysko:) wpisz sobie w wyszukiwarce 'areobiczna 6 weidera’ i wszystko bedziesz wiedziała
Kasiu-omg, wiele zależy do tego ile masz tej nadwagi, jak długo i czy w najbliższej rodzinie wystepuje tego typu problem.
Jeżli chodzi o zrzucenie paru kilogramów i uzyskanie pięknej sylwetki w stylu fitness to:
1) Konieczny jest trening – ze szczególnym uwzględnieniem ćwiczeń na partie ciała, które chcesz szczególnie wyszczuplić, ujędrnić.
2) Niezbędna jest odpowiednia dieta – zwłaszcza stopniowe ograniczenie ilożciowe posiłków, oraz stosowanie zestawu odpowiednij ich wielkosci.
3) Dużo płynów (te 2 litry mineralki dziennie w odstępach czasowych obowiązkowo).
4) Naturalne Suplementy – zmniejszające uczucie głodu oraz przyspieszające i ułatwijace spalanie tkanki tłuszczowej. Począwszy od zwykłej zielonej czy czerownej herbaty a na wieloskładnikowych specjalnych zestawach skończywszy.
Są też coraz częsciej skrajne przypadki:
Jeżli zaż nadwaga jest znaczna (ponad 20kg), nie możesz się jej pozbyć pomimo diety oraz treningu, masz ją od dawna i/lub w najbliższej rodzinie wystepuja tego typu problemy. Wówczas czasami jedynym ratunkiem jest operacja zmniejszenia żołądka. Oraz w kolejnym etapie najczęsciej operacja plastyczna – wycięcia nadmiarów rozciagnietej skóry.
Może zamiast tych ćwiczeń na odchudzanie to weź słownik do ręki i poćwicz ortografię!
Bo to co napisałaż to po prostu tragedia, co to w ogóle jest „schużć” ??A co do SCHUDNIĘCIA to ćwiczenia i jeszcze raz ćwiczenia!
ja sobie schudlam z 56 na 53 przez picie duzej ilosci plynow glownie wody i herbaty, cwiczenia tzn zwykle brzuszki pompki itd oraz nieco mniejsze posilki
jednak cos jest w tym piciu wody bo odkąd zaczełam pić z 1,5 litra niegazowanej na dzień + do tego herbatki zielona i jakas tam slim z kreatininą[czy coż takiego] obydwie z biedronki to przyznam się szczerze że nieco schudłam. Nie ćwiczę ale słodycze poszły nieco nabok[nie całkiem bo bardzo lubię] no i mniejsze posiłki a że teraz warzywka tańsze to więcej pomidorków, ogórków itp niz wędlin i serów
Obliczenie zapotrzebowania na kalorie, bialko, weglowodany, tluszcze.
W diecie podstawa bedzie zwiekszona podaz bialka, ograniczenie stopniowe weglowodanow i tluszczy nasyconych, nie mozna zapomniec o dostarczaniu tluszczy nienasyconych, ktore odpowiadaja za wiele przemian m.in rozpuszczaja sie w nich niektore witaminy, wiec ograniczenie calkiem tluszczy bedzie rowniez dluzym bledem.
Cwiczenia aerobowe moga byc wykonywane rano na czczo ze wzgledow typowo takich, iz zostanie pobierana bezposrednio energia z tluszczy, wiec co za tym idzie nastapi spalanie tluszczy.Jakby co to prosze pytac.
Postaram sie pomoc.jeżli chodzi o tracenie na wadzę to ja znam niezawodny sposób: jak sie wyeliminuje białe pieczywo to waga leeeci w dół! ja zastąpiłam sobie ciemnym żytnim- przepyszny jest schulstada
nie można niestety zapominać o ćwiczonkach! musisz się gimnastykować- może pilates albo basen?
