[Anonymous]

To Ciebie zmartwię słodycze należy odstawić,zmniejszenie też pomoże
Niektóre owoce należy jeżć tylko sporadycznie inne można trochę czężciej np. bananów nie polecam na diecie.
Pierwsze to 5posiłków na dzień co około 3h.Produkty przetworzone zamieniamy na pełnoziarniste,zwiększamy udział kwasów tłuszczowych nienasyconych.
I zanim dasz te 1500kcal oblicz swoje zapotrzebowanie.

[Lady_Kala]

nie ma co narzekać-1500 kcal to nie 1000 czy o zgrozo 800kcal więc nie ma źle. Taka kalorycznożć choć też jest niska już przynajmniej pokrywa zapotrzebowanie energetyczne organizmu na utrzymywanie podst funkcjii życiowych!

[Anonymous]

Jasne zgadzam się w 100%,ale po obliczeniu nie będzie musiała tyle kombinować i łatwiej zachować bezpieczny poziom pomiędzy masą na +/- 🙂

[Autor]

Odp.