-
Odp.
-
Znajoma od wrzeżnia nie je chleba i ziemniaków i ekstremalnie schudła! Spróbowałam chyba przez 4 dni i też widziałam poprawę, lepiej się czułam, lżej… Jednak ostatnio mam problem z kontrolowaniem siebie i widać skutki uboczne. 😛 Czy w chlebie i ziemniakach są jakież niezbędne dla organizmu substancje odżywcze? Jeżli tak, to czym można to zastąpić?
w zwykłym białym pieczywie i ziemniakach nie ma nic szczególnego. Ziemniaki zastąp ryżem, a bułki pieczywem razowym
Wybieraj to co pełnoziarniste i nieoczyszczone. Dostarczasz w ten sposób błonnik, który jest bardzo ważny w odchudzaniu
Nie powinno rezygnowac z zadnej z grup produktów. Tak jak pisza dziewczyny wyzej- wystarczyjesc mniej ziemniaków a pieczywo razowe, z ziarnami. Moja koleżanka zrezygnowała kompletnie z tłuszczów np. nie jadła masła(a ono ma naprawdę cała masę witamin) schudła, ale pogorszyl jej sie wzrok, przerzedziły włosy, skóra zrobila sie sucha.
ja niestety przepadam ze chlebem, ale staram sie decydowac na zdrowsza i mniej kaloryczna wersje. tzn. jem tylko pelnoziarniste a maslo zastapilam margaryna flora. wiec jem wlasciwie krolewskie sniadania:)
nie jje chleba … w sumie chleb jest zbedny ale niekoniecznie , nalezy unikac bialego pieczywa a zastapic je ciemnym (zawiera wiele skladnikow odzywczych oraz blonnik, slicznie oproznia nasze jelita) , po prostu zamien biale pieczywo na pelnoziarniste!!
co do ziemniakow top zawieraja mangan i potas ale lepiej jest zamienic je na ryz badz kasze , ziemniaki zawieraja skladniki odzywcze ktore mozna latwo znalezc w innych podsatwowych produktach.
