[natasz]

Mi się wydaje, że przyjmowanie tabletek, to żadne rozwiązanie. Trzeba po prostu zadbać o odpowiednią higienę snu, jest kilka zasad, które pomagają spać zdrowo – przede wszystkim trzeba wyeliminować z sypialni wszystkie urządzenia elektroniczne takie jak telewizor, radio czy komputer, przed snem należy przewietrzyć pomieszczenie, przed położeniem się spać nie można palić papierosów, pić kawy, alkoholu, najlepiej poczytać książkę wówczas można się wyciszyć i odstresować po całym dniu. Jeżeli chodzi o masaże mogę polecić klasyczny masaż tajski całego ciała z olejkami aromatycznymi, naprawdę skutecznie odpręża.