- Odp.
a wiec tak odchudzałam się prawie nic nie jadłam i prawie mdlałam a i tak mam tłuszcz na brzuchu ćwiczyłam ale szybko opadałam z sił bo mało jadłam… może macie jakież pomysły co mam jeżć żeby mieć więcej siły i jakież ćwiczenia na płaski brzuszek 🙂
Bo niejedzenie wcale nie sprawi, że będziesz miała płaski brzuch. Musisz wybrać ćwiczenia aeorobowe (np. bieganie, pływanie, jazda na rowerze), bo one spalają tkankę tłuszczową. A jak się głodowałaż, to na pewno już potem jadłaż normalnie a to spowodowało że pewnie przytyłaż jeszcze więcej. Zmień dietę na zdrowszą i staraj się jeżć mniej, ale nie urządzaj sobie głodówek. I weź też pod uwagę ćwiczenia. Możesz też wspomóc się jakimiż suplementami, wtedy łatwiej osiagniesz efekty.
głodówka to głupota, każdy to wie.
sama przed okresem wakacyjnym wzielam sie za siebie.
mój sposob na zbędne kilogramy :1. staram się nie jeżć: pieczywa, masła, cukru, słodyczy, fastfoodow i wszystkiego co tuczy
*staram sie tzn unikam na codzien, ale jak mam ochote to jem, pamietajac o umiarze.2. KOKTAILE oczyszczające – to podstawa mojej „diety”
pomysł zaczerpnełam z internetu. codziennie zamiast jogurtów jem/pije soki owocowe i warzywne, które przygotowuje sama.czas przygotowania : ok. 15 minut, porcje na 1 lub 2 dni
jak? do sokowirówki wrzucam owoce/warzywa które LUBIĘ, które mi smakują, wybieram te które mają włażciwożci oczyszczające organizm (w internecie jest mnóstwo stron w których znajdziesz włażciwosci owoców, warzyw, ziół)
efekty: przede wszystkim : przemiana materii ( ja już nastepnego dnia widzialam efekty),dostarczenie wielu cennych witamin i składników – naturalnie, bez chemii, zmniejszenie apetytu, poprawienie stanu skóry, paznokci i włosów (wczesniej faszerowalam się miesiac bellisą – niestety efekty były żrednie, tu po tygodniu wyraźna poprawa, choc bellise jem dalej 🙂 )
przykład : 2 marchewki, 1 pomarańcza, 1 grejpfrut, 1 jabłko, 1 banan, żwieży imbir!każdy owoc posiada wiele cennych włażciwożci, ale do każdego koktajlu dodaje kawałek żwieżego imbiru – ma on silne włażciwosci oczyszczające organizm z toksyn co bardzo korzystnie wpływa na przemianę materii i jest to „moj zloty żrodek” 🙂
koktaile jem , bo to wlasciwie papka (mozna z niej wycisnac pyszny sok) zamiast jogurtów owocowych, jogurty naturalne only
3. zamiast pieczywa jem wafle ryżowe, na obiad : warzywa na patelnie ( super obiad, łatwy, szybki, tani, zdrowy, syty), kotlety ( ja jem sojowe, bo jestem wegetarianką, ale chude mięso czy ryba też moze byc), ryż, ziemniaki gotowane bez tłuszczu i sosów, sałatki, warzywa we wszelkiej postaci – np. gołąbki są bardzo dobre – ja je zastępuje nadziewanymi warzywami – papryka, pomidor, cukinia (farsz z gołąbkow, ja mieso zastepuje pieczarkami), jem też dużo zup, które mozna ugotować bez mięsa! (tak, da się i smakuje pysznie), a na diecie jest to fajne rozwiązanie bo – nie ma tłuszczu, wegetarianie tłuszcz zastępują olejem, ale nie trzeba – zupa pomidorowa z ryżem jest bardzo fajnym syczacym daniem, bardzo dobry jest też np. kalafior w sosie pomidorowym (ugotowany kalafior zostawiamy w garnku bez wody, w misce rozpuszczamy przecier pomidorowy z przyprawami : sól, pieprz i wlewamy do kalafioru, gotujemy i wciskamy jedną cytrynę) – jest bardzo dobry chociaż może przepis jakos szczególnie na to nie wskazuje, koszt niewielki wiec zachecam do sprobowania 🙂 a dużo mniej kaloryczny od tego w bułce tartej; poza tym twarożki – np. z rzodkiewka i szczypiorkiem itd.
diety zniechecaja jadlospisem, ja sobie go ustalam sama na bieżąco, bo wiem co moge zjesc by bylo smacznie i zdrowo
dla tych ktorzy nie moga życ bez cukru polecam syrop z agawy – o jego wlasciwosciach tez mozna przeczytac w internecie, jest to bardzo dobry sposob do odzwyczajenia sie od słodzenia:)
no i oczywiscie ruch – tez wg. uznania, robie to co lubie i wtedy kiedy mam czas;
juz gdzies pisalama, ze tez mialam problem z cm ale tymi na udach oraz cellulitem, odstawilam tabsy bo one mi duzo psuly skore i zatrzymywaly wode w organizmie a do tego przestalam jesc to cholerne pieczywo, ktore nie moglam sie juz dlugo odzwyczaic, do tego 3 razy w tyg rowe, albo rowerek na silowni, schudlam duzo ale cellulit zostal, wiec wybralam zabiegi, chodze do salonu w krakowie laime i akurat u nich robie zabiegi ale takie z urzadzeniami wiec nie pic na wode i nogi mysle ze potrzebuja jeszcze z 1 miesiac takiej kuracji i moge smigac na plaze
[usunięto_link] wrote:
głodówka to głupota, każdy to wie.
sama przed okresem wakacyjnym wzielam sie za siebie.
mój sposob na zbędne kilogramy :1. staram się nie jeżć: pieczywa, masła, cukru, słodyczy, fastfoodow i wszystkiego co tuczy
*staram sie tzn unikam na codzien, ale jak mam ochote to jem, pamietajac o umiarze.2. KOKTAILE oczyszczające – to podstawa mojej „diety”
pomysł zaczerpnełam z internetu. codziennie zamiast jogurtów jem/pije soki owocowe i warzywne, które przygotowuje sama.czas przygotowania : ok. 15 minut, porcje na 1 lub 2 dni
jak? do sokowirówki wrzucam owoce/warzywa które LUBIĘ, które mi smakują, wybieram te które mają włażciwożci oczyszczające organizm (w internecie jest mnóstwo stron w których znajdziesz włażciwosci owoców, warzyw, ziół)
efekty: przede wszystkim : przemiana materii ( ja już nastepnego dnia widzialam efekty),dostarczenie wielu cennych witamin i składników – naturalnie, bez chemii, zmniejszenie apetytu, poprawienie stanu skóry, paznokci i włosów (wczesniej faszerowalam się miesiac bellisą – niestety efekty były żrednie, tu po tygodniu wyraźna poprawa, choc bellise jem dalej 🙂 )
przykład : 2 marchewki, 1 pomarańcza, 1 grejpfrut, 1 jabłko, 1 banan, żwieży imbir!każdy owoc posiada wiele cennych włażciwożci, ale do każdego koktajlu dodaje kawałek żwieżego imbiru – ma on silne włażciwosci oczyszczające organizm z toksyn co bardzo korzystnie wpływa na przemianę materii i jest to „moj zloty żrodek” 🙂
koktaile jem , bo to wlasciwie papka (mozna z niej wycisnac pyszny sok) zamiast jogurtów owocowych, jogurty naturalne only
3. zamiast pieczywa jem wafle ryżowe, na obiad : warzywa na patelnie ( super obiad, łatwy, szybki, tani, zdrowy, syty), kotlety ( ja jem sojowe, bo jestem wegetarianką, ale chude mięso czy ryba też moze byc), ryż, ziemniaki gotowane bez tłuszczu i sosów, sałatki, warzywa we wszelkiej postaci – np. gołąbki są bardzo dobre – ja je zastępuje nadziewanymi warzywami – papryka, pomidor, cukinia (farsz z gołąbkow, ja mieso zastepuje pieczarkami), jem też dużo zup, które mozna ugotować bez mięsa! (tak, da się i smakuje pysznie), a na diecie jest to fajne rozwiązanie bo – nie ma tłuszczu, wegetarianie tłuszcz zastępują olejem, ale nie trzeba – zupa pomidorowa z ryżem jest bardzo fajnym syczacym daniem, bardzo dobry jest też np. kalafior w sosie pomidorowym (ugotowany kalafior zostawiamy w garnku bez wody, w misce rozpuszczamy przecier pomidorowy z przyprawami : sól, pieprz i wlewamy do kalafioru, gotujemy i wciskamy jedną cytrynę) – jest bardzo dobry chociaż może przepis jakos szczególnie na to nie wskazuje, koszt niewielki wiec zachecam do sprobowania 🙂 a dużo mniej kaloryczny od tego w bułce tartej; poza tym twarożki – np. z rzodkiewka i szczypiorkiem itd.
diety zniechecaja jadlospisem, ja sobie go ustalam sama na bieżąco, bo wiem co moge zjesc by bylo smacznie i zdrowo
dla tych ktorzy nie moga życ bez cukru polecam syrop z agawy – o jego wlasciwosciach tez mozna przeczytac w internecie, jest to bardzo dobry sposob do odzwyczajenia sie od słodzenia:)
no i oczywiscie ruch – tez wg. uznania, robie to co lubie i wtedy kiedy mam czas;
Ja bym dołączyła do Twojego jadłospisu zieloną herbatę i oleje omega 3. Bardzo dobtrze wpływają na sylwetkę. Polecam sałatki warzywne z olejem lnianym, wysokiej jakożci oliwą czy też z olejem z orzechów włoskich.
Mi najbardziej pomagają ćwiczenia aerobowe (rowerek, pływanie, siłownia). I ważna zasada, którą nazywam NŻP20 – nie żreć po 20-stej 😉
Cleo,ale bzdury. Wystarczy jeżć zdrowo i normalnie, dołączyć do tego aktywnożć. Dieta na jabłku to jakaż paranoja.
No tak, wszyscy mówią jedz zdrowo, uprawiaj sport i bedziesz piekna ;p Moze i tak, ale ja po 8 godzinach w pracy nie mam najmnijszej ochoty na sport, poza tym czas w domu chce spedzic z dzieciakami. Staram sie dobrze odzywiac, jednak siedzacy tryb pracy i jedzenie przed komputerem raczej temu nie sprzyja. Staram sie jednak przynajmniej w weekendy w aktywnie spedzac czas z rodzina, poza tym co ok. 4 tygodnie chodze na zabiegi do klinki Krajmed na lipolize iniekcyjna, czyli rozpuszczanie tluszczu i staram sie nie jesc soli, ktora gromadzi wode w organizmie.
Wiem, ze nie kazdego stac na zabiegi, ale ja jestem bardzo zadwolona, wiec polecam tym bardziej zabieganym i leniwym… 😉
[usunięto_link] wrote:
No tak, wszyscy mówią jedz zdrowo, uprawiaj sport i bedziesz piekna ;p Moze i tak, ale ja po 8 godzinach w pracy nie mam najmnijszej ochoty na sport,…
I co Ci ktoż poradzi ,że jesteż leniwa? 8h pracy to pikuż. Niektórzy pracują po 12h i 24 i potrafią znaleźć czas na aktywnożć. Trening może trwać 5/15minut dzienine w domu. Tłumaczyć się mogą jedynie osoby leniwe więc później niech nie narzekają ,że brzydko wyglądają, żmierdzą, również w miejscach intymnych (nie chodzi tutaj o brak higieny,ale np. rybi zapach w miejscach intymnych), łapią infekcje i na starożć całe oszczędnożci wydają na lekarza,bo inaczej czeka ich czekanie w kolejce przez 6miesięcy.
Nie musisz mi nic radzic, bo wcale tego nie oczekuje. Nie placze i nie zale sie, napisalam co ja robie i wcale nie ukrywam tego, ze po prostu nie chce mi sie cwiczyc w tygodniu. Aktywnie spedzam weekendy. Nie mam tez problemow z higiena intymna, ale dzieki za „troske” :>
Temat jest związany co robić,aby mieć płaski brzuch.Jesli jesteż leniwa,a tym bardziej temat Ciebie nie dotyczy to nie wiem po co się wypowiadasz? Nikogo nie interesuje twoje życie prywatne i co ze sobą robisz.
