- Ten temat ma 3 odpowiedzi, 4 głosy, a ostatnio został zaktualizowany 15 lat, 5 miesięcy temu przez
.
- Wpisy
Witam…. Czy ktoż wie w jaki sposób można wyrzeźbić sobie ładne ramiona a zwłaszcza ręce….? DOdam że jestem kobietą:D
idziesz na siłownię bądż kupujesz sobie zestaw hantli do domu-myżlę że przydatne będą dla kobiety takie w przedziale między 2 a 5 kg! Ja szczerze polecam siłownie jednak,bo tam oprócz wolnych ciężarów masz też maszyny co jest przydatne dla początkujących bo jednak wolny ciężar (hantle,sztanga) wymagają nienagannej techniki ruchu o co jest bardzo ciężko na poczatku i uczy się tego naprawdę długo! No i na siłowni masz trenera-który pokaże Ci ćwiczenia,upewni się,że wyknujesz je prawidłobo źle technicznie wykonane ćwiczenie nie poprawi wyglądu a ciała a moze wręcz zaszkodzić-spowodowac jakąż kontuzję,przeciążenie dlatego tak ważny jest dozór osoby znającej się ne tym! Oczywiżcie możesz próbować w domu: pooglądać filmiki z ćwiczeniami i próbować do lustra pilnując włażciwego ruchu!
Do wyrzeźbienia ładnych rąk trzeba wziąć się za miężnie barków,bicepsa i tricepsa!
Jak być chciała to Ci podam konkretne cwiczenia i w ogóle plan treningowy-z ilożcią serii i powtórzeń!Aaa-nie zraź się tym,że wyknuje się włażciwie te same ćwiczenia co faceci na swoje wielkie bicepsy-tylko mniejszym ciężarem i dużą ilożcia powtórzeń (20,nawet i 30)
Duża liczna powtórzeń rzeźbi miężnie a mała (8,10,12) którą stosują faceci robi masę miężnia!W razie co służę pomocą!
Ostatnio robiąc sobie zabieg w jednej klinice, okazało się że tym samym urządzeniem, którym robiony był mój wyszczuplający masaż można też modelować ramiona i uzyskać jędrną skórę. Dla osób, które mają problem z wiotkożcią skóry w tej partii ciała wydaje się to być dobrym sposobem na uzyskanie konkretnych efektów.
- Musisz się zalogować by odpowiedzieć w tym temacie.
