- Ten temat ma 4 odpowiedzi, 5 głosów, a ostatnio został zaktualizowany 16 lat temu przez
.
- Wpisy
Poszukaj wody primavery niegazowanej.Też nie lubię wody ,ale ta ma bardzo neutralny smak.Do tego dobra jest zielona herbata.
Niezbędne jest żniadanie.Posiłków powinno być 5na dobę mniejszych spożywane co około 3h w podobnych porach.Wywal wszelakie słodkożci,wypieki itp.Produkty przetworzone zamień na te z pełnego ziarna,wyrzuć smażone potrawy,dużo warzyw,ryby i drób jako mięso bez skóry(gotowany,duszony,pieczony).Wody minimum to 1litr na 1000kcal jeżli spożywasz poniżej 2tys. kcal to i tak absolutne minimum to 2litry płynów.
Jeżli nie masz czasu na ruch staraj się szybko spacerować do szkoły/pracy itp itd.Nie pij do posiłków,jeżli nie możesz się nasycić posiłkami możesz na 20min przed posiłkiem wypić pół szklanki wody,szybciej będziesz napchana 🙂
Pamiętaj ,że w tym wszystkich ruch to podstawa i absolutne minimum to 30min/24h szybkiego spaceru.mozesz pic herbate, bez cukru nie ma kcal tak jak woda
kawa ma 2 kcal na 100ml
herbatki mozna sobie robic owocowe, zilowe i studzic i pic jak wodespróbuj wyciskać sok z cytryny do wody lub wrzucać jakież witaminy musujące
do smaku wody mozna przywyknąć-też kiedyż miałam odruch wymiotny od czystej, zwykłej wody a teraz wypijam jej z 4-5l dziennie.
ja piję wodę z cytryną albo od czasu do czasu sok, który przygotowuję sama: marchew, jabłko, czasami soki warzywne
- Musisz się zalogować by odpowiedzieć w tym temacie.
