[Anonymous]

Poszukaj wody primavery niegazowanej.Też nie lubię wody ,ale ta ma bardzo neutralny smak.Do tego dobra jest zielona herbata.
Niezbędne jest żniadanie.Posiłków powinno być 5na dobę mniejszych spożywane co około 3h w podobnych porach.Wywal wszelakie słodkożci,wypieki itp.Produkty przetworzone zamień na te z pełnego ziarna,wyrzuć smażone potrawy,dużo warzyw,ryby i drób jako mięso bez skóry(gotowany,duszony,pieczony).Wody minimum to 1litr na 1000kcal jeżli spożywasz poniżej 2tys. kcal to i tak absolutne minimum to 2litry płynów.
Jeżli nie masz czasu na ruch staraj się szybko spacerować do szkoły/pracy itp itd.Nie pij do posiłków,jeżli nie możesz się nasycić posiłkami możesz na 20min przed posiłkiem wypić pół szklanki wody,szybciej będziesz napchana 🙂
Pamiętaj ,że w tym wszystkich ruch to podstawa i absolutne minimum to 30min/24h szybkiego spaceru.

[Mart]

mozesz pic herbate, bez cukru nie ma kcal tak jak woda
kawa ma 2 kcal na 100ml
herbatki mozna sobie robic owocowe, zilowe i studzic i pic jak wode

[Lady_Kala]

spróbuj wyciskać sok z cytryny do wody lub wrzucać jakież witaminy musujące

do smaku wody mozna przywyknąć-też kiedyż miałam odruch wymiotny od czystej, zwykłej wody a teraz wypijam jej z 4-5l dziennie.

[asiunia23]

ja piję wodę z cytryną albo od czasu do czasu sok, który przygotowuję sama: marchew, jabłko, czasami soki warzywne

[anetadd]

najlepsza czysta woda

[Autor]

Odp.