- Odp.
Wiele kobiet ma probemy z paznokciami. Najczęstszym ich powodem jest zła DIETA! Co powinnaż jeżć, by twoje paznokcie były zdrowe i mocne? Magnez, wpań, cynk , żelazo…lista jest długa. Podpowiadamy w czym je znajdziesz.
Brak cennych składników mineralnych i witaminowych w twoim pożywieniu powoduje pogorszenie stanu twoich paznokci. Jesli zatem nie chcesz wydawać zawrotnych sum na specjalistyczne odżywki, zadbaj o to co jadasz na co dzień.
Gdy się łamią:
Brakuje im magnezu. Znajdziesz go w ziarnach zbóż, produktach mlecznych, a także zielonych liżciach rożlin. Jego źródłem jest też czekolada. Ale z tą ostrożnie! Przydadzą się im także produkty bogate w cynk. Jego dobrym źródłem są ryby oraz owoce morza, kiełki soi, pestki dyni i słonecznika. Kruchożć paznokci może też być spowodowana niedoborem krzemu. Znajduje się oÂn w wodzie, w marchewce, pietruszce, burakach i w produktach zbożowych.
Gdy są zdeformowane:
Brakuje im żelaza. JEgo cennym źródełm są czerwone mięsa czy w mniejszym stopniu pełnoziarniste produkty zbożowe. Deformacje może także powodować zbyt dużo tłuszczów w diecie.
Jeżeli chcemy mieć piękne paznokcie, stosujmy dietę zawierającą produkty bogate w:* warzywa liżciaste, jak cykoria, szpinak, sałata (witaminy A, B1, B2, C, E, żelazo, flawonoidy),
* ryby i tran (nasycone kwasy tłuszczowe, witaminy B1 i B2),
* płatki owsiane (cynk, krzem, magnez, siarka, żelazo),
* orzechy (cynk, magnez, siarka),
* wątróbkę (cynk, miedź, żelazo),
* sery (siarka, witaminy A, B12),
* pomidory (witaminy A, C, cynk).Do swojego codziennego jadłospisu włącz produkty bogate w witaminy z grupy B – (brokuły (B3, B5), Proso (B3), orzeszki piniowe, ziemniaki (B3), szpinak (B6), awokado (B3, B5), owies (B5), kurczak (B3, B6), banany (B6), soja (B3), ostrygi (B12), migdały (B2, B3), brukselka, (B3, B6), kukurydza (B3), ziarna słonecznika, papryka, daktyle (B3), seler naciowy (B3), pszenica (B3, B5, B6), fasola mung (B3, B5). Znajdziesz ją także w żółtkach jaj, produktach zbożowych, drożdżach, rybach, ziemniakach i warzywach strączkowych
Mocz paznokcie w ciepłej oliwie
Taka kuracja może być przeprowadzone w zwykłej oliwie, nie musi być z pierwszego tłoczenia. Wystarczy podgrzać ok. 50 ml oliwy i wymieszać z kilkoma kroplami witaminy A i E (do kupienia w aptece). Moczymy paznokcie w roztworze kod kilku do kilkunastu minut. Zabieg najlepiej jest wykonywać raz w tygodniu.
ja tam mam, czasem mi sie rozdwajają, nie wiem jakich witamin mi brak, ale bywa to irytujące..
moje pazurki były strasznie zbuntowane…:( teraz codzinnie łykam capivit a+e i maluje je odzywka pierra rene i efekt jest super:)
paznokcie kochają cynk, miedź i krzem. jedz orzechy, migdały, pestki dyni albo słonecznika. zawierają cynk oraz miedź. często jadaj rzodkiewkę, kalarepkę i seler. mają one sporo krzemu, który zmniejsza łamliwożć paznokci. pomidory, brokuły, sałata, marchew, szczypiorek, koper, czy natka to najbogatsze źródła beta-karotenu, który w organizmie przekształca się w witaminę A, która wzmaga produkcję głównego budulca paznokci – keratyny.
Mi sie strasznie rozdwajaly po hybrydzie, wiec musialam odstawic.. kto wie czy juz nie na zawsze. Teraz uzywam tylko klasycznych lakierow, bardzo lubie golden rose, bo maja duzo produktu w niskiej cenie, a dobrej jakosci. Maja dobre krycie, nie smuza i szybko schna, a co najwazniejsze palety kolorow sa wciaz powiekszane, z serii ice color doszlo ostatnio kilka pieknych kolorkow.
