[Anonymous]

Nie ma tu żadnej magii. Doprowadziłaż do n****żywienia co skutkuje sygnałem dla współczulnego układu nerwowego, i spadek zapotrzebowania energetycznego nawet do 8% utratą wraz z kilogramami tkanki miężniowej, która ma duże potrzeby energetyczne i dzięki ,której tak naprawdę można więcej jeżć. Mówiąc prożciej spowolnił Ci metabolizm , dodatkowo w organizmie zostały uruchomione mechanizmy utrzymania ciepłoty ciała z mniejszej ilożci energii co zaowocowało oszczędniejszym gospodarowaniem tkanką tłuszczową na przyszłożć (z tond twoje jo-jo). Dlatego nie poleca się stosowania diet drastycznie obniżających wartożć kaloryczną ;). Nie jedzenie kolacji (jemy na 2-3h przed snem) to kolejny dodatek by spowolnił metabolizm tak samo jak nie jedzenie żniadań.
Zacznij wprowadzać te punkty w życie:
1. zero wypieków,słodyczy ciastek, fast food, ogranicz sosy,ogranicz sól oraz cukier
2. ogranicz tłuszcze nasycone (tłuste mięso)
i wprowadź tłuszcze omega3 (ryby , i troszkę w olejach)
3. wprowadź drób oraz ryby do diety
4. produkty przetworzone zamień na pełnoziarniste
5. nie pij do posiłków
6. warzywa bez ograniczeń , powinny się znaleźć w większożci potraw
7. jogurty smakowe wywal
8. spożywaj minimum 2litry wody
9. 5posiłków dziennie, nie mniej niż 4 (za to mniejsze objętożciowo),częste posiłki powinny rozruszać twój metabolizm.
jeżli obawiasz się ,że to winna hormonów oczywiżcie możesz zbadać tarczycę choć ja widzę wiele błędów.
10.wprowadź ruch do życia i tu masz wybór zależnie co lubisz:
-jogging
-basen
-siłownia
-rower (możesz kupić stacjonarny używany na allegro kosztuje coż koło 300zł)
-inne formy
30minut 3x w tygodniu wystarczy
11.Posiłki staraj się spożywać codziennie o podobnych porach
12. Nigdzie się nie żpiesz
13. jeżli stajesz na wadze rób to rzadko raz na 2tygodnie wystarczy

Wprowadzisz czężć z tych punktów i już będzie coż,

i pamiętaj ,że waga nie jest do końca dobrym wyznacznikiem masy ciała ponieważ, jeżli złapiesz trochę tkanki miężniowej, która jest cięższa od tłuszczowej może być błędny pomiar, woda w organizmie również może się do tego przyczyniać wiec warto przy stawaniu na wagę dokonywać również pomiarów ciała ,a najlepiej robić fotki i porównywać również ogólny wygląd sylwetki.

możesz np zjeżć posiłek składający się z fileta z kurczaka, warzyw polanych łyżeczką oliwy z oliwek extra virgin lub jeżli nie lubisz jej smaku oleju rzepakowego (ma być tłoczony na zimno nie rafinowany ,a nie zwykły do smażenia)
Na żniadanie możesz zjeżć płatki owsiane (nie żadne dosładzane fitnes cczy fit) z chudym mlekiem
możesz zjeżć posiłek składający się z soczewicy, warzyw i ryby
kombinacji jest dużo tylko pamiętaj jeszcze o jednym węglowodany/cukry czym później tym mniej chyba ,że to warzywa. I tak na kolację możesz zjeżć żwieżą ,tłustą rybę z warzywami 😉 i żeby nie było od tłuszczy nie przytyjesz chyba,że łączysz nasycone z cukrami przetworzonymi.

Ile w tej chwili wynosi twoja masa ciała do wzrostu?

[znaczek]

W zasadzie to co ci się przydarzyło, przydarza się na poczatku wszystkim n****żwiadczonym osobom, które zabierają się za odchudzanie – nie należy się głodzić i ograniczać ilożci jedzenia, bo nasz organizm będzie wtedy to, co mu dostarczymy odkładał na „potem”. Jak chcesz skutecznej diety, to powinnaż zgłosić się do specjalisty żeby dobrał odpowiednia dla ciebie – zobaczysz, że sama będziesz pod wrażeniem tego ile można podczas takiej diety zjeżć i nie przytyć, wręcz przeciwnie.

[kamila248]

Prawidłowe odżywianie to podstawa zdrowia i zapewne o tym wiesz 🙂
Jednak często zapominamy o tym, że wszystko siedzi w głowie, na pewno za dużo o tym rozmyżlasz 😉

[kosmo79]

Kurcze,no tak to jest na poczatku,ale albo zle to wszystko zorganizowałas,albo po prostu dobrałaż nieodpowiednią diete.A moze czas na diete dukana?

[bubblegum]

Źle się po prostu odżywiasz. Mało jeżć wcale nie jest sposobem na schudnięcie, wręcz przeciwnie. Jak mało jesz organizm magazynuje pożywienie, które dostarczasz do organizmu, żeby w razie uboższych dni miał z czego czerpać energię. I dlatego tyjesz. Trzeba jeżć małe porcje, a często, tak naprawdę w ogóle nie powinno się odczuwać uczucia głodu.

[Olga123]

ja też do końca nie wierzę, że jak się je mało i do tego to co trzeba nie można schudnąć.

[kinga.slimitim]

Zgadzam się z poprzednikami. Spowolniłaż metabolizm, organizm się broni przed głodówką i magazynuje co tylko może. Tak naprawdę odchudzanie powinno byc trwałą zmianą nawyków żywieniowych i stylu życia na zdrowy. Tylko wtedy osiągniemy wymarzoną sylwetkę i jednoczeżnie zadbamy o zdrowie.

[Autor]

Odp.