- Odp.
przykladowy jadlospis ? nie mozna jesc wedlug jakiegos grafiku trzeba po prostu wiedziec co jesc i jak! trzeba jesc posilki w malych ilosciach co 2-3 godz ktore zawieraja bialk i wegl i tluszcze zdrowe_ na sniad mozesz jesc otreby lub platki owsiane na mleku do tego owoce i warzywa na drugie chleb ciemny , tunczyk lub jajko lub bialy ser do tego owoce i warzywa na obiad jakas zupa albo gotowane mieso z salatka i ryzem lub ziemniakami , na kolacje ryba lub bialy ser lub tunczyk !!! jesc duzo ryb i nabialow bo sa zdrowe ! pij zielona herbate i duuuzo wody niegazowanej !!! Jakies pytania???
nie ma za co jesli bys chciala jakies porady to mozesaz pisac na moj gg jesli bedziesz chciala to zapytaj o nr to ci napisze.
Myżlę, że problem leży gdzie indziej. Są kobiety, które lecą na kawie i batonikach i mają okres. A co do pieczywa ciemnego, ziemniaków i ryżu to mam inną opinię – do kibla z tym!
a czemu do kibla????? przeciez to weglowodany a w takiej formie najlepsze a wegl tez musi spozywac!!!!!
ciala ketonowe..????? za duzo na ten temat nie wiem ale wydaje mi sie ze chodzi ci o tluszcze ??????? moze napisz na ten temat cos wiecej zeby mnie zachecic do twojego zdania ale oczywiscie swojego nie zmienie !
” (…) Innym ważnym, a często lekceważonym źródłem energii komórkowej są związki chemiczne zwane ketonami. Ketony powstają w wyniku rozkładu kwasów tłuszczowych w mitochondriach komórek wątroby i przyłączenia dwóch cząsteczek acetylokoenzymu A. Owe „ciała” ketonowe, jak się o nich czasem mówi, są wraz z krwią transportowane do różnych tkanek i tam ulegaj ą ponownemu przekształceniu do acetylokoenzymu A, biorącego udział w wytwarzaniu ATP.
Obecnożć ketonów we krwi i moczu, okreżlana mianem ketozy, zawsze była uznawana za stan niepożądany, związany z głodem. Choć to prawda, że ketony powstają w warunkach przegłodzenia, to jednak tworzą się także w innych okolicznożciach – jednak nie w razie spożywania nadmiaru węglowodanów! Węglowodany hamują metabolizm tłuszczów, dlatego ketony się nie tworzą. Powstają one z tłuszczów pod nieobecnożć węglowodanów i są materiałem energetycznym dla komórek. Dzieje się tak również przy dużym spożyciu białek i tłuszczów, a trudno takie warunki okreżlić mianem głodu.
Twój mózg, podobnie jak inne tkanki, może jako źródła energii pożytkować ketony. Tak więc znów widzimy, że węglowodany nie są niezbędnym składnikiem diety, koniecznym do zasilania mózgu. Doktor Lutz stwierdził, że korzystne działanie węglowodanów obserwuje się jedynie wówczas, gdy ich ilożć w pożywieniu wynosi około 72 gramów. Dawka ta jest na tyle niska, że nie przeszkadza wytwarzaniu ketonów i ich udziałowi w procesach energotwórczych. Tak czy inaczej, ketoza nie jest czymż, czego powinniżmy się obawiać, może poza osobami cierpiącymi na pewne choroby metaboliczne.
Pamiętajmy, że to, co jest dziż uważane za „dietę normalną”, zostało ustanowione na podstawie ograniczonych danych, te zaż uzyskano dopiero, kiedy ludzie przywykli do nadmiernie węglowodanowego sposobu odżywiania. Gdybyż mógł się przenieżć w czasy przed powstaniem współczesnej cywilizacji przekonałbyż się, że ketoza była bardziej naturalnym stanem metabolicznym. Tym samym obecny stan metaboliczny większożci ludzi należałoby uznać za nienormalny.”Fragment książki „Życie bez pieczywa” Christian, Allan; Wolfgang, Lutz;
tak myslalam ze to z jakiejs ksiazki !!!! czytasz te glupoty i nie wiesz wogole nawet podstaw co juz zauwazylam w innym poscie!!! jest setki roznych stwierdzen ale podzial jest chyba to wiesz jaki jest!!!!!!! bielka, wegl, tluszcze !!!!!!!!!!!!!!! i nie podwaza sie ze wegl sa niepotrebne bo sa i musimy ich wiecej spozywac niz tluszczy-TYLKO WEGL ZLOZONE nie proste- a to wielka roznica!!!
Poczytaj sobie książkę z chemii do gimnazjum a potem dyskutuj. W tamtym pożcie dałaż popis wielkiej głupoty. Dawno nie spotkałem na forum lub poza nim kogoż tak zidiociałego.
ksiazki z gimnazjum ????? matko to bym musiala byc kompletnie nienormalana zeby to robic , wystarczy mi wiedza z dietetyki !!!! Tak myslalam ze jestes gowniarz – jeszcze malo wiesz i twoja wiedza to niby ksiazki od chemi?? a co masz w glowie? chyba ketony!!! i nie dyskutuj ze mna bo wiele osob do mnie pprzychodzi i mam wiedze ktorej ty nie masz nawet 5% !!!!! w dodoatku te wiedze mam w glowie i takie ksiazki to dla mnie pikus- DIETETYKA i fitness to MOJE ZYCIE PASJA KOCHAM TO!
Nie myżl, bo ci nie wychodzi. To że powiedziałem że poczytaj książkę z gimnazjum nie oznacza że jestem w gimnazjum, idiotko! Rozumiesz?
Wiesz co? Ja też się znam na odżywianiu a o kulturystyce wiem więcej niż ty będziesz kiedykolwiek. Twoje rady są z d*** wzięte!
z d*** wziety to ty jestes a jesli nie jestes w gimnazjum to przynajmniej twoja wiedza na to wskazuje , a co do dietetyki to praktykuje to latami , co do kulturystki to moj drogi nie wiesz do kogo kierujesz te slowa wiec wypraszam sobie , jak na razie to widze ze potrafisz byc tylko chamski i nie masz dowodow na swoja wiedze i jak kazdy kto jest na przegranej pozycji wtracasz glupie slowa i w ten sposob mnie obrazasz nie wiedzac jaka mam praktyke, jestes zupelnie niedojrzaly i wiedze masz jaka masz ale na pewno jest ona znikoma.
