[Malinka]

😉

[magdulka]

Po pierwsze żniadanie to podstawa
po drugie jedź tylko do godz. 18.00 pij dużo wody mineralnej, zrezygnuj z kawy, papierosów( jeżli palisz), ogranicz czarna herbatę i alkohol nawet piwo, bo to zbędne i puste kalorie.
Kolejne ćwicz minimum 3 razy w tygodniu minimum 45 minut dopiero po 30 minutach od rozpoczęcia wysiłku zaczynasz spalać kalorie, zacznij chodzić piechota , nie używaj windy, niby proste, ale dużo daje 🙂 Nie używaj żrodków wspomagających odchudzanie i herbatek przeczyszczających i nie głodź się bo efekt jojo na bank Cię dopadnie 🙄

[Malinka]

Ciezko bedzie zrezygnowac z kawy i papierosow…
Ale juz dawno przestalam slodzic kawe 😀

a slyszalyscie moze cos o tej kawie slim coffe?

[blue moon]

ja slyszalam pisala dziewczyna na [usunięto_link] zajrzyj ale szczerze nic pochlebnego zwykla kawa..

[latina]

Malinka, żniadanie to podstawa! Staraj się zjeżć chociaż jogurt albo kromkę ciemnego chleba, ale na pewno nie powinnaż wychodzić bez żniadania z domu. Zmuszanie organizmu do wysiłku po całonocnej przerwie bez dostarczenia żadnego paliwa sprawia, że brak mu energii w ciągu całego dnia i o wiele bardziej chce się jeżć wieczorem (czyli wtedy kiedy już się nie powinno…). Jednym słowem – jedząc żniadanie, łatwiej kontrolować apetyt w ciągu całego dnia 🙂

Tutaj jest ciekawy link na temat jedzenia żniadań, poczytaj sobie: [usunięto_link]

I jeszcze co do podwójnego obiadu… Lepiej byłoby gdybyż jadła jeden, a ten drugi zamieniła na dwa mniejsze posiłki – łatwiej i szybciej będą strawione i przemiana materii będzie w lepszej formie 🙂

[Malinka]

Latina dzieki za link 🙂 Przeczytalam caly tekst i dalam sie przekonac… zaczne jesc sniadania 😀 moze to sprawi ze o 13 nie bede glodna i obiadek bede mogla zjesc dopiero o 17 u mojego chlopaka 🙂 albo bede wybierac jeden z dwoch 🙂

[blue moon]

sniadania sa najwazniejsze zmuszaja orgaznim do pracy i wtedy spala to co nam sie odklada.ja sie oczyszczam nararazie [usunięto_link] a pozniej mam zamiar zredukowac kalorie mam wyjazd niedlugo:)

[Malinka]

Ja kupilam blonnik z ananasem w tabletkach 🙂

[latina]

Dobry sposób to jeżć w stałych ostępach czasu – mało ale kilka posiłków dzienne (5-6) i pić dużo wody mineralnej.

Z dożwiadczenia też wiem, że dobrym zapychaczem jest ryż – pół woreczka z jabłkiem i apetyt pokonany na 3 godziny 😀

Aha! i najważniejsze – znaleźć sobie jakież zajęcie, żeby nie myżleć o jedzeniu 🙂 Najlepiej niech to będzie jakaż aktywnożć fizyczna 🙂

[Mirabelka]

Aneczka tu proszę masz przykładową dietę dla mam
[usunięto_link]
i program ćwiczeń:
[usunięto_link]

[mrowka]

ja tez chyba zaczę mniej jeżć, bede jadła mało ale często, bo ja nauczyłam sie podjadac miedzy posiłkami i od tego przytylam, brzuszek mam okropny chce go zrucic i zaczynam ciwczyc tak jak Ty malinka brzuszki i nozyce mjemy nadzieje ze to cos pomorze

[rusalka]

mi chlopak robi diete:D tez mam duzy brzuch i waze ze 64 kg i chce schudnac kolo 15kg a jadlyscie kiedys ryz z bananami?:D

[Malinka]

Ja kupilam sobie wczoraj Therm Line II, czytalam duzo pochlebnych opinii na ich temat. W polaczeniu z odpowiednia dieta i cwiczeniami ponoc moze zdzialac cuda 🙂 Dam znac jak zauwaze jakies zmiany 🙂

[Mirabelka]

Jesli chodzi o suplementy diety to ja dużo pozytywnych opinii słyszałam o Clarinolu… Kobitki piszą na innych forach o tym, że np. szybko ujędrnia skórę…

[mrowka]

Mirabelka a ten cralinol to sa tabletki? hmm bo ja mam niejedrna skore i moze bym sobie kupiła, a to pomaga tez w odchudzaniu czy tylko działa jakoo ujedraniane skory?

[Autor]

Odp.