- Odp.
trzy jablka dziennie to juz jest NADMIAR! Jedno jablko to maksimum! Wlasnie sek w tym ze owoce tuczą!
smieszne !! moja przjaciolka je 3 jakbla dziennie i jakos nei tyje i jeszce banana a on ama tendencje do tycia a chudnie !! a moj kolega widzial UFO! wiesz historie z cyklu ” a moja kolezanka…” niczego nie dowodzą po pierwsze nie wiadomo co ona jeszcze jje oprocz tych owocow moze tylko te owoce i nic wiecej, rozwazanie takich przypadkow jest bezsensowne.
własnie ty masz swoje zdanie a moje pokrywa sie z obecna wiedza kazdego dietetyka.
przejdź sie do Instytuty Zywnosci i Zywienia i zobacz ile w diecie niskokalorycznej jest dozwolonych owocow to zobaczysz a nie pewnie w zyciu z zadnym dietetykiem nie rozmawaialas a juz wiesz jakie mają opinie na jedzenie owocow.
1 banan – 200 g , zawiera 75-85 kcal w 100 g. Czyli 1 banan = 170 kcal.
1 duże jabłko – 300 g , zawiera 60 kcal w 100 g. Czyli 1 duze jablko = 180 kcal. 3 jablka = 540 kcal. A te historie, ze moja kolezanka cos tam….kazdy ma inna genetyke, sposob odzywania, aktywnosc fizyczna. Jesli moj kumpel codziennie biega, chodzi na silownie i tez czasem je owoce to nie tyje ale jesli ktos ma normalna/niska aktywnosc (podejrzewam ,ze ty) to uczywiscie, ze utyje. Jak chcesz sprobowac , to jedz przez tydzien po 3 banany dziennie + normalne posilki. Utyjesz zapewne 0,3 – 0,5 kg 🙂 Co do soczkow, to rzeczywiscie sa strasznie kaloryczne. 2 szklanki takich soczkow to 200 kcal…A jesli juz to sama se zrob soczek z jablka, marchwi czy czegos tam. Od czasu do czasu nie zaszkodzi. A pozatym kolezanko jesli uwazasz ze twoja wiedza jest taka duza i smiejesz sie np. z wiedzy macka to dlaczego widze w tym temacie 10 tematow zalozonych przez ciebie, w ktorych pytasz sie czy cos mozesz zjesc? Gdybys wiedziala to bys nie pytala wiec posluchaj ludzi ktorzy sie na tym troche znaja a nie obrazaj ich.soczki nei maja 200 kcla tylko 26 lub 56 cos kolo tego lol wlasnei widac jak sie znacie , a jablko duze ma 80 kcal a po 3 mam duzo ruchu bo biegam tancze robie brzuszki i jezdze na rowerze
bez urazy ale jestes oporna na informacje i niezbyt dobrze z rozumieniem tekstu. Trofik pisze, że 2 szklanki to 200 kcal, a 26 lub 56 to ma 100 ml soku a jedna szklanka ma okolo 200 – 250 ml, soryy ale nie da sie wypic tylko 100 ml soku chyba że masz takie miniaturowe szklaneczki lub sobie odmierzasz, pomiając to że nie ma soków które maja 26 kcal z czego one musiały by byc? Chyba rozcienczone wodą to może mają. Najmniej kaloryczny jest sok z cytryny ma 30 kcal a poniżej to maja tylko soki warzywne.
aha no i jeszcze jedna sprawa o ktorej juz mowilem , kalorycznosc to jedno, a fakt ze fruktoza z owoców o wiele łatwiej zamienia sie w tłuszcz to dwa, glukoza w duzym stopniu zamieniana jest w glikogen – jesli jego brakuje, choc nie tylko, natomiast fruktoza w najwiekszej czesci jest wychwytywana przez komorki tłuszczowe i 100g fruktozy przyczyni sie do o wiele większego przyrostu tkanki tłuszczowej niz 100g glukozy nawet jesli sie cwiczy.
kurcze no ale sluchajcie ja juz nie rozumiem bo no jak wiece w kazdej ksiazce o diecie czy w necie czy gdzies bo pisza ze owoce trzeba jes 3 razy dziennie albo no ogolnie pisza ze jesc owoce co dzien i ze nie przytyje sie .
3 razy dziennie to moga jesc osoby szczupłe nie odchudzające sie gdzie ich dieta nie jest dieta niskokaloryczną tylko zwykłą dieta z adekwatnym zapotrzebowaniem energetycznym, osoby odchudzajace sie maja obnizona kalorycznosc diety i dodatkowo musza unikac tego co sprzyja tyciu. Jezeli ktos sie nie odchudza jest szczupły to 3 owoce nie sprawia ze przytyje natomiast odchudzajaca sie osoba od 3 owocow moze przytyc lub zmniejszyc skutecznosc chudniecia.
