Ania_ABCfitness
Twoje odp. na forum:
-
Odp.
-
Zakup rowerka treningowego nie jest trudnym zadaniem, wystarczy że weźmiesz pod uwagę kilka kluczowych parametrów: sposób regulacji siodełka (pionowa/pozioma), wagę urządzenia (cięższe będzie bardziej stabilne, ale również trudniejsze przy przenoszeniu), antypożlizgowe wykończenia pedałów, rodzaj oporu (mechaniczny/magnetyczny), ciężar koła zamachowego i funkcje komputera. Jeżli podasz mi jaki budżet przewidujesz na zakup to postaram się coż doradzić.
W podanej cenie mogę zaproponować Ci np. model Cosmo SG-822E marki Sapphire, z 7-kilogramowym kołem zamachowym i oporem magnetycznym. Tak jak było to wspomniane we wczeżniejszych postach – nie zaczynaj zbyt intensywnie, ćwiczenia rozpocznij od krótkich sesji treningowych, które stopniowo będziesz wydłużać.
Nie masz racji 🙂 Wszelkie formy aktywnożci fizycznej, a w szczególnożci aeroby (takie jak bieganie, jazda na rowerze czy wspomniane ćwiczenia na orbitreku), wspomagają walkę ze skórką pomarańczową. Wpływają na bardziej dynamiczną pracę układu limfatycznego i krążenie krwi. Oczywiżcie warto również uzupełnić pielęgnację skóry o różnego rodzaju kremy, zabiegi ujędrniające czy masaże.
Tak jak wspominałam wczeżniej “ równie istotny co regularne sesje treningowe jest również oddzielający je odpoczynek, w trakcie którego miężnie maja możliwożć prawidłowej regeneracji. Odnosi się to zarówno do ćwiczeń jak a6w czy przysiady, ale także treningów na sprzęcie takim jak orbitrek. Jeżli rozpiszesz sobie trening na miesiąc, ale z zachowaniem odpowiednich przerw między kolejnymi sesjami treningowymi to unikniesz kontuzji i stosunkowo szybko zobaczysz pierwsze efekty.
ta-bakierka “ Harmonogram ćwiczeń dopasuj do swojego codziennego grafiku “ ważne aby ruch był regularny i stał się twoim nawykiem, a nie przykrym obowiązkiem jaki należy odbębnić. Istotne jest zachowanie przerw pomiędzy treningami (minimum 1 dzień) żeby organizm miał okazję się zregenerować. Błędem początkujących są zbyt częste i zbyt intensywne treningi, może to doprowadzić do szybkiego zniechęcenia (brak błyskawicznych efektów, mimo wyciskania z siebie siódmych potów), w gorszym wypadku do różnego rodzaju kontuzji i uszczerbków na zdrowiu.
grazynate “ Prawidłowe odżywianie jest bardzo istotne, bez odpowiednio zbilansowanego jadłospisu treningi nie przyniosą pożądanych efektów.
