ev3linka
Twoje odp. na forum:
- Odp.
Majeczko hmm.. to jest tak ze oczywiscie warto spojrzec na tebele kalorii ale nie zawsze sie nia sugerowac najlepiej nie jesc produktow wysokoprzetworzonych ktore czasami moga miec mniej kalorii od tych zdrowszych ale te pierwsze nie maja zadnych wartosci odzywczych i stad ludzie pozniej maja nadwage dlatego wszedzie jest napisane jezeli chcesz schudnac jedz owoce i warzywa (samo zdrowie) i to prawda …. a jezeli chcesz zrzucic kilka kilogramow na lato to dam Ci kilka rad :
1. tak jak wczesniej wspomnialam unikaj jak ognia wszelkich wysokoprzetworzonych produktow zastap je owocami, warzywami, rybami oraz bialym miesem staraj sie nie jesc czerwonego miesa gdyz dlugo zalega w organizmie
2. dobrze byloby unikac smazenia za to o wiele zdrowsze jest grillowanie wtedy caly tluszcz wycieka z miesa a nie w nim plywa
3. staraj sie nie jesc po 18 nie rob tak jak ktos tam napisal zeby nie jesc po 16 bo to nie ma sensu do godziny 19 jakos wytrzymasz a pozniej na pewno zglodniejesz i cos zjesz…
4. jezeli bedziesz miala chec na cos slodkiego kupuj sobie produkty light tylko uwazaj bo czesto robimy blad myslac ze jest to produkt dla osob na diecie to zjadamy duzo duzo wiecej sadzac ze nie utyjemy przez to… takze pamietaj tu tez trzeba ograniczyc ilosc spozywanych np. wafelkow
5. duzo sie ruszaj to jest podstawa!! cwicz, rob marszobieg (bardzo szybki masz) dobry na uda i posladki, rewelacyjne jest plywanie jezeli masz cellulit mozesz przez to sie go pozbyc…tylko pamietaj ze w tym wszyskim jest bardzo wazna systematycznosc bo jezeli w pierwszym tygodniu bedziesz cwiczyc a w natsepny sobie olejesz to nie, nie , nie… nie mysl ze schudniesz SYSTEMATYCZNOSC JEST NAJWAZNIEJSZA
6. tak jak duzo wczesniej napisalam staraj sie nie jesc przed cwiczeniami ok. 2 godziny to wtedy spalisz tluszcz
7. Jezeli planujesz przerwe w cwiczeniach zapluanuj tez aby mniej jesc. To wazne bo tempo metaboliczne nieco sie zmniejszy
8. Koniecznie jedz sniadanie!! to podstawa!! jezeli nie zjesz Twoj organizm tak jakby caly czas spi i metabolizm sie zmniejsza
9. Pij duzo wody niegazowaniej (dobrze jest wypic przed posilkiem to troszke zmniejsza glod) i zielonej herbatki , unikaj naojow i sokow bo maja bardzo duzo cukru
10. kieruj sie moim mottem:
śniadanie- zjedz sama, Obiad- podziel sie z przyjaciółką a Kolacje- oddaj wrogowi:)Na poczatku diety zobaczysz rezultaty ale mozebyc pozniej tez tak ze przez jakies nastepne 3 tygodnie waga nie bedzie spadac nie przejmuj sie tym! pamietaj ze Twoje miesnie przyberaja na wadze a nie tluszczyk
POzdrawiam:)
o ja tez jestem bardzo chetna!! bo staram sie wyrobic ladna figurke na lato a rzeczywiscie RAZEM RAZNIEJ:)
Majeczko porownaj sobie chociaz same wartosci odzywcze mleka a coca coli i juz masz odpowiedz co powinnas wybrac…. czasami ja sama nie sugeruje sie kaloriami bo widzisz nawet majac hamburger ok 300kcal a jakies bardziej odzywcze danie ktore ma tyle samo wybieram to drugie ze wzgledu na wartosci a nie na to ze: och tyle samo kalorii to moge sobie wybrac hamburgera bo akurat na to mam ochote …takze nie wolno wpychac w siebie smieci ktore dlugo zalegaja w organizmie i przez nie mamy wieksze pupy nastepny przykladem sa ziemniaki a soja dlaczego nas tak wszyscy ostrzegaja przed kartoflami mimo ze maja mniej kalori dlatego bo sa ciezkostrawne i maja mase weglowodanow takze widzicie nie zawsze trzeba sie sugerowac tabela kalorii … Pozdrawiam
Pamietaj jezeli wykonujesz cwiczenia to ZAWSZE na czczo nic Ci nie da jesli zjesz posilek i zaraz zaczniesz cokolwiek cwiczyc wtedy wogole nie spalasz tkanki tluszczowej!! najlepiej oddczekac conajmniej 2 godziny po posilku.
Bardzo wazna jest wiara ja tez mialam podobna sytuacje jak Ty tez bylam na diecie ale myslalam negatywnie a odkad zaczelam myslec pozytywnie widze w koncu ze chudne … Pozdrawiam
