malinowa_panna
Twoje odp. na forum:
-
Odp.
-
tez bym chetnie poszla z tym do kosmetycznki…
mam strasznie wrazliwą skóre i praktycznie po wsyztskim są krosty i strasznie swędzi.
ile kosztuje taki zabieg ? i czy bardzo boli ?
mam ten sam problem!!!!!!!!!!!!
ale ile trzeba robić brzuszków dziennie ?? żeby były szybkie efekty ??
moge robić duzo bo mam dosc dobra kondycję … no ale bez przesady oczywiżcie ;P
mam ok 2,5 tyg. :schock: poradźce cos z brzuszkamii!!! xD 🙄
„Innym ćwiczeniem aerobowym, które Lee umieszczał w planie swojego treningu, było skakanie na skakance. Ćwiczenie to nie tylko rozwija twoją wytrzymałożć i miężnie nóg, ale także powoduje, że stajesz się sprawniejszy i „lekki na nogach”.
Ostatnie badania fizjologów, poparte licznymi testami, wskazują, że skakanie na skakance jest bardziej korzystniejsze niż jogging. 10 minut skakania na skakance może zastąpić 30 minut joggingu. Obie zresztą formy aktywnożci są bardzo korzystne dla wzmocnienia układu krwionożnego.
Włażciwe skakanie na skakance jest jednym z najlepszych ćwiczeń rozwijających wyczucie równowagi. Najpierw skacz na jednej nodze, trzymając drugą przed sobą, potem zmień stopę, zmieniając ją przy każdym obrocie skakanki. Zwiększaj też stopniowo tempo. Minimalizuj swoje ruchy rękoma, zamiast tego używaj do kręcenia skakanką nadgarstków. Unoż stopę niewiele ponad ziemią, na tyle, by sznurek skakanki mógł swobodnie pod nią p****żć. Skacz 3 minuty (co jest równoważne jadnej rundzie w boksie), następnie odpocznij minutę zanim zaczniesz drugą rundę. Trzy minuty takiego ćwiczenia stanowi całkiem dobrą zaprawę. Jeżli już polepszysz kondycję, możesz pomijać okresy odpoczynku i ćwiczyć bez przerwy 30 minut. Najlepsze są skakanki z rzemienną linką i łożyskami w uchwytach.”był to fragment książki:
BRUCE LEE – METODA WALKI
trening podstawowy cz. 2Nic dodać nic ująć… :))
A jesli chodzi o wzmocnienie miężni brzucha .. najbardziej (moim zdaniem) skutecznie ćwiczenie to brzuszki i to najczężciej 2 razy w ciągu dnia 🙂
