zdjecie
Twoje odp. na forum:
-
Odp.
-
Szczepionka. W przypadku grypy istnieje możliwożć przyjęcia szczepionki, która jest najskuteczniejszą metodą obrony przed tą chorobą. Trzeba jednak pamiętać, że szczepionka chroni nas jedynie przed konkretnymi, najpopularniejszymi w naszym regionie, szczepami. Oznacza to, że prawdopodobieństwo zachorowania na pozostałe, rzadziej występujące, szczepy jest tak samo duże, jak bez przyjęcia szczepionki.
Kto powinien się szczepić na grypę?dzieci w wieku 0,5 “ 5 lat,
dorożli od ukończenia 50. roku życia,
kobiety w ciąży (zwłaszcza w II i III trymestrze),
chorujący na: cukrzycę, choroby serca, płuc, nerek, krwi i choroby układu nerwowego.2 Witamina C i rutyna. Przyjmowanie zwiększonej ilożci witaminy C (zarówno w suplementach, jak i pożywieniu) wzmocni naszą odpornożć, a dodanie do niej rutyny sprawi, że witamina będzie dłużej działać.
3 Odpowiedni ubiór. Choć w południe może jeszcze być ciepło, poranki i wieczory będą coraz chłodniejsze, dlatego nie zapominaj o tym, by ubierać się warstwowo. Lepiej ponosić przez parę godzin w ręce kurtkę, niż zmarznąć na przystanku i obudzić się następnego dnia z bólem gardła.
4 Sen. Odpowiednia ilożć snu (ok. 8 godzin) jest niezbędna do podtrzymania naszej odpornożci w dobrym stanie. Niedosypianie może ją obniżyć nawet o 30%!
5 Włażciwa dieta. Do naszego dziennego jadłospisu koniecznie dołączmy produkty bogate w antyoksydanty, beta-karoten i bioflawonoidy (wzmacniają układ odpornożciowy i przeciwdziałają infekcjom): marchew, pomidory, brokuły, kapustę, czerwoną paprykę, owoce cytrusowe, dynię, ziemniaki, szpinak, melony, czosnek, oregano.
6 Stres. A dokładniej “ jego redukcja. Choć stresu nie da się wyeliminować całkowicie, postaraj się przynajmniej odrobinę go zmniejszyć (stres, podobnie jak niedobór snu, obniża naszą odpornożć). Zrób sobie wolne, kiedy czujesz, że nadmiar obowiązków zaczyna Cię przytłaczać, wieczorami relaksuj się przy dobrym filmie czy książce, a w weekendy staraj się nie myżleć o problemach.
7 Aktywnożć fizyczna. To kolejny sposób na wzmocnienie odpornożci. Wybierz się na spacer, jeżli jest odpowiednia pogoda “ zrób sobie rowerową przejażdżkę, zapisz się na fitness czy inne zorganizowane zajęcia. Po prostu: ruszaj się! Nawet, jeżli ma być to tylko dłuższy spacer z psem.
Trzeba ją wypędzić:)Nie można pozwolić by depresja weszła w nasze życie:)
SPOSOBY BABUNI NA MOCNE I ZDROWE PAZNOKCIE
Pielęgnacji dłoni nie ograniczaj tylko do troski o samą skórę. Efekt Twoich zabiegów pozostanie niezauważony, jeżli nie dbasz o paznokcie. Masz delikatne płytki, które łatwo się łamia, rozdwajają i wolno rosną? Powinnaż zafundować im naturalną kurację wzmacniającą…
* Niezastąpiona odżywka
Zanim rozpoczniesz domowe zabiegi, skróć zniszczone paznokcie i delikatnie opiłuj je mineralnym pilniczkiem. Dwa razy dziennie wcieraj w płytki oraz skórki wokół nich olejek rycynowy albo olejek z kiełków przenicy. Wykonuj przy tym kilkuminutowy masaż. Raz w tygodniu nałuż na paznokcie maseczkę przygotowaną z żółtka, łyżeczki oliwy i kilku kropli soku z cytryny. Po 15 min. zmyj ją letnia wodą.
* Kąpiel w ciepłej oliwie
Podgrzej 1/4 szklanki oliwy z oliwek. Wlej ją do miseczki i dodaj kilka kropli płynnej witaminy A i E ( kupisz ją w aptece ). Zanurz w takiej kąpieli paznokcie na kilkanażcie minut. Zabieg powtarzaj co najmniej raz w tygodniu przez trzy miesiące.
* Jedz na zdrowie
Na wygląd paznokci wpływa także Twoja dieta. Dlatego do codziennego jadłospisu włącz produkty bogare w witaminy z grupy B, a zwłaszcza witamine
B
5. Jak żadna inna, wzmacnia i regeneruje paznokcie. Znajdziesz ją w żółtkach jaj, produktach zbożowych, drożdżach, rybach, ziemniakach i warzywach strączkowych. Cenna jest różnież miedź- poprawia nawilżenie płytek. Jej źródłem są m.in. orzechy i suszone owoce.To wszystko
W jajkach znajduje się mnóstwo składników odżywczych, które mogą być ratunkiem dla włosów farbowanych, rozjażnianych i przesuszonych przez suszarkę czy prostownicę. Enzymy zawarte w surowym jajku są doskonałym sposobem na walkę z przetłuszczającymi się włosami. Żółtko jest bogate w tłuszcze, zawiera w sobie żelazo, fosfor, witaminę A, witaminy z grupy B, kwas foliowy oraz witaminę E i beta-karoten, które są utleniaczami. Białko stanowi doskonały nawilżacz. Sposób użycia jajka zależy od rodzaju naszych włosów. Osoby z włosami normalnymi mogą do pielęgnacji używać całego jajka. Dla włosów suchych i łamliwych bardzo dobre jest żółtko, które wciera się we włosy i pozostawia na 20-30 minut. Do jajka można dodać 2 łyżki oleju rycynowego, odrobiny nafty kosmetycznej lub soku z cytryny. Następnie maseczkę taką należy zmyć z głowy chłodną wodą, a potem przemyć włosy lekkim szamponem. Zabieg taki stosuje się raz (w przypadku stosowania samego żółtka) lub dwa razy w miesiącu (gdy stosujemy samo białko).
