kinga.slimitim
Twoje odp. na forum:
- Odp.
Tak jak napisała poprzedniczka- dieta spowoduje spadek masy ciała, ale nie da takich efektów jakich oczekujesz. Co nie znaczy, że powinnaż rezygnowac ze zdrowego sposobu odżywiania i dbania o ciało jako całożc. Na pewno dbanie o siebie, o wygląd o zdrowie zaprocentuje w przyszłożci.
Korzystanie z porad on-line jest dobrym pomysłem, pod warunkiem, że mamy pewnożc, że po drugiej stronie siedzi żywa osoba, która rzeczywiżcie przeanalizuje naszą sytuację, a nie podstawi dane do programu komputerowego.
Jeżli któraż z Pań ma pytania dotyczące odchudzania służę pomocą 🙂[usunięto_link] wrote:
[usunięto_link] wrote:
A co z mitami o odchudzaniu? np. że margaryna jest mniej tucząca niż masło albo że można owoce jeżć bez ograniczeń, to prawda?
Nie wiem jak to jest z tym tuczeniem, ale trzeba pamiętać, że podstawowa różnica to skład tłuszczowy. Osobiżcie wolę nie smarować kanapek niczym, a tłuszcz dostarczam jedynie w postaci olejów rożlinnych (rzepakowy jest według najnowszych badań najzdrowszy), dodawanych np do sałatek. A chleb wolę posmarować sobie jakąż pastą albo serkiem (tylko nie topionym!) 😉
Masło podobno jest bardziej niezdrowe, bo zawiera więcej złego cholesterolu, a z kolei margaryna jest podobno bardziej niezdrowa, bo do jej produkcji używany jest katalizator niklowy(!) żeby utwardzic tłuszcze… Tak więc widac, że zdania są podzielone, każdy znajdzie argumenty za i przeciw. Na pewno serki topione zdrowe nie są. A pasta… no cóż, taka rybna z łososia albo tuńczyka zawiera nawet 600kcal w 100 gr! Więcej niż czekolada! Ja polecam zrezygnowac ze smarowania pieczywa, ciemne z ziarnami albo ze żliwką jest na tyle smaczne , że obejdzie się bez dodatkowego tłuszczu. (Ciemne pieczywo- uwaga na podróbki, czasami jest barwione np. karmelem, trzeba sprawdzac skład).
Owoce- na stałe powinny gożcic w naszym jadłospisie, ale jedzmy je z umiarem, bo zawierają dużo cukrów, co przy odchudzaniu nie spowoduje upragnionej utraty kilogramów.
[usunięto_link] wrote:
A co myżlicie o turnusach odchudzających? Włażnie widziałam, że Primavera SPA ma ciekawą ofertę. Z tego co słyszałam, to na wyjazdach tego typu można naprawdę sporo schudnąć, także warto się nad tym zastanowić.
Może to byc dobry początek odchudzania, zwłaszcza dla osób, którym brak samozaparcia- w grupie zawsze raźniej i mobilizacja jest lepsza. Ale jeden turnus nie wystarczy… Trzeba ze zdobytej na turnusie wiedzy korzystac po powrocie do domu. Inaczej będziemy chudły na turnusach a tyły po powrocie- błędne koło, które nie wyjdzie nam na zdrowie.
[usunięto_link] wrote:
ja tym razem próbuję racjonalnie – owoc zamiast czekoladki, olej rzepakowy zamiast masełka do smażenia, woda zamiast coca-coli… pierwsze efekty już są!
Odchudzanie powinno włażnie na tym polegac- na zmianie nawyków. Nie na dwa miesiące przed sezonem bikini, ale na zawsze. Dobre efekty osiąga się metodą małych kroczków- konsekwentnie, do celu. Czekoladkę zamień na owoc, później ogranicz owoce (nie znaczy, żeby zrezygnowac wogóle, ale zawierają sporo węglowodanów) na rzecz warzyw. Wspomagaj się suplementami, i najważniejsze- cwiczenia!
Konsultacja dietetyczna jest dożc kosztowna. Zazwyczaj jest kilka spotkań. Najpierw dietetyk wypytuje się o tryb życia, nawyki zywieniowe. Pyta o cel, ile chcesz schudnąc, w jakim czasie, na jakie wyrzeczenia jesteż gotowa itp. Następnie układa listę produktów, pokazuje przykładowe przepisy. Kolejne spotkanie są jakby weryfikacją. Jakie konkretne masz pytania do dietetyka? Co chciałabyż wiedziec?
Nie da się schudnąc z jednego, wybranego elementu ciała… Pomóc mogą cwiczenia, suplementy i co najważniejsze- dieta. Ale wtedy chudnie się ze proporcjonalnie z całego ciała. Dla pocieszenia dodam, że osoby z okrągłą buzią wyglądają młodziej, z moich obserwacji wynika, że w późniejszym wieku mają zmarszczki- coż musi byc na rzeczy.
Zgadzam się z poprzednikami. Spowolniłaż metabolizm, organizm się broni przed głodówką i magazynuje co tylko może. Tak naprawdę odchudzanie powinno byc trwałą zmianą nawyków żywieniowych i stylu życia na zdrowy. Tylko wtedy osiągniemy wymarzoną sylwetkę i jednoczeżnie zadbamy o zdrowie.
Stosuj taką dietę, która Ci nie szkodzi (powinnaż zauważyc korelację złego samopoczucia z pewnymi produktami). Nie rezygnuj z ruchu, ale wybieraj takie aktywnożci, które Cię nie przeciążają. To do czasu WIZYTY U LEKARZA- takich objawów nie można lekceważyc. To, że wyniki wychodzą ujemnie, nie oznacza, że nie może to byc choroba o podłożu czynnożciowym.
Z tego co napisałaż wynika, że nie masz problemów z otyłożcią. Jeżli zależy Ci, na wyszczupleniu TYLKO nóg, to muszę Cię zasmucic- tak się nie da… Organizm nie chudnie z wybranych przez nas partii, tylko z całożci. Dobrze, że zaczęłaż cwiczyc. Musisz jeszcze zacząc zwracac uwagę na to co jesz. Jeżli utrata wagi ma byc trwała, bez efektu jojo, to zdrowe odżywianie powinno Ci wejsc w nawyk.
Otyłożc brzuszna, albo chociaż skołonnożc do odkładania się tkanki tłuszczowej w tej okolicy ciała (typ 'jabłko’) jest niestety o wiele poważniejsza w skutkach niż otyłożc pożladkowo-udowa (typ 'gruszka’). Nie można zrzucic tylko brzucha, chudnie się z całego ciała. Podstawą jest dieta i wysiłek fizyczny uzupełnione ew. suplementami diety. Podaż kalorii ma byc mniejsza niż wydatek energetyczny.
Ćwiczeń jest dużo- klasyczne brzuszki, A6W (aerobiczna 6 Weidera), cwiczenia z małą piłką, hula-hop…
