-
Odp.
-
Dobra poduszka i porządne wietrzenie, mnie się np lepiej zasypia, jak jest tak chłodno w sypialni, czasem piję meliskę taka zaparzona z dwóch torebek;D niekiedy ale to bardzo rzadko sięgam po coż ziołowego na sen.
przeżwietlenie nic nowego nie wniosło
zalecone ćwiczenia rehabilitacyjne
no i teraz jestem na etapie szukania materaca
poduszke ortopedyczną też sobie kupiłam i chyba jest lepiejAby polepszyć komfort snu warto na krótko przed snem zażyć melatoninę. Jest ona odpowiedzialna za regulację rytmu okołodobowego organizmu. Dzięki jej zażyciu skrócimy czas potrzebny na zażnięcie, a rano obudzimy się rzeźcy i wypoczęci.
Pozdrawiam.
Ja także słyszałam o tym,że melatonina pomaga na sen,ale osobiżcie nigdy nie próbowałam. Poduszka ortopedyczna to dobry wybór,teraz pozostaje materac,masz już na oku jakiż model czy w dalszym ciągu poszukujesz?
Warto też zadbać o ogólną higienę snu, czyli tak jak piszecie wygodne łóżko i poduszka, wywietrzenie pokoju, pozbycie się z pokoju zegara i urządzeń, które emitują niebieskie żwiatło a także unikanie kawy w godzinach popołudniowych i dań ciężkostrawnych.
Pozdrawiam.
Przed snem nie należy pić pobudzających napojów, takich jak kawa czy herbata, nie można się przejadać, najlepiej minimum godzinę przed pójżciem spać nie korzystać z komputera, w Internecie można znaleźć różne techniki relaksacji, które pomagają w zażnięciu, np. wizualizacja.
To wszystko składa się na higienę snu, która jest podstawą w walce z bezsennożci. Tylko dzięki zastosowaniu się do niej można uzyskać długotrwałe efekty.
Pozdrawiam.
Tabletki nasenne, które przepisuje lekarz to zazwyczaj barbiturany. Działają dobrze, jednak wykazują bardzo duże włażciwożci uzależniające. Nie są więc zbyt dobre w leczeniu bezsennożci, raczej powinno się sięgać po nie tylko w nadzwyczajnych sytuacjach.
Pozdrawiam.
Polecam suplement diety Senmax. Nie uzależnia, a ułatwia głęboki sen. Miałam problem ze snem, bo zmieniłam pracę, ale teraz żpię jak dziecko. Serdecznie polecam :)!
A możesz przybliżyć jego skład? Zawiera on melatoninę? Lekarze zgodnie twierdzą, że to ona najlepiej działa w problemach ze snem.
Pozdrawiam.
Akurat moim zdaniem suplementy diety na sen nie są czymż wskazanym,wolałabym faktycznie zadbać o higienę snu i wygodne łóżko czy poduszkę niż łykać tabletki,nie tędy droga.
Oczywiżcie, że to podstawa walki z bezsennożcią. Jednak czasem działania te nie są wystarczające. Wtedy warto zażyć doraźnie tabletkę, ale oczywiżcie taką która nie ma włażciwożci uzależniających.
Pozdrawiam.
Ja n****ętniej stosuję ciepłe mleko na tuż przed pójżciem do łóżka. Dobrze rozgrzewa i szybko zamyka oczy, poza tym lubię mleko 🙂 Z kolei tabletki co prawda pomagają zasnąć, ale z komfortem tego snu podobno jest różnie – czytałam, że niektóre powodują częste, bardzo krótkie wybudzenia podczas snu, których rano nie jesteżmy nawet żwiadome, a jednak dobrze się nie wysypiamy.
Dlatego warto wybierać preparaty, które zawierają same naturalne składniki i poprawiają rytm okołodobowy organizmu. Oczywiżcie, że żrodki farmakologiczne zawsze powinniżmy stosować w ostatecznożci. Jednak czasem, zwykłe utrzymanie higieny snu nie wystarcza.
Pozdrawiam.
