-
Odp.
-
Warto się zmęczyć przed snem, wywietrzyć dobrze sypialnię i wyłączyć wszystkie źródła żwiatła
Ja mam bardzo stresującą i wymagającą pracę. Nie mam czasu na relaks przed położeniem się do łóżka. Potrzebuję szybko usnąć i wybudzić się wypoczęta. Biorę Nervomix sen i on mnie fajnie wycisza i pozwala dobrze się wyspać. Polecam tym, którzy z powodu stresu nie żpią:)
gdzież na forum dziewczyny pisały o melisie, może warto spróbować
A przed snem podobno pomaga ciepłe mlekonie dajcie się tylko wkręcić lekarzom w tabletki, mojej ciotce zapisali na bezsennożć najpierw senzop potem sedam. brała i się niestety uzależniła. to są już mocne żrodki a oni zamiast szukać przyczyn braku snu i leczyć to w inny sposób, od razu rzucają ludzi na niebezpieczne żrodki
ja na stres jem czekolade.. czytam ksiazke kladac sie wygodnie na poduszce super mami takiej ortopedycznej.. albo wychodze na spacer np
ja z kolei jak się mocno stresuję to sięgam po sulementy typu nervomix, bardzo szybko uspokajają, starm się nie zajadać stresu bo wiem, że mogłabym mocno przytyć.
To też jest jakież rozwiązanie natomiast warto też zastosować dobre tabletki na bazie ziół. Mojej koleżance pomaga nervomix sen.
na stres sport i precyzyjne prace, takie, które wymagają skupienia
na bezsennożć…dobrze jest się zmęczyć, ale nie przesadzając, bo mam kolegę, który ponad rok cierpiał na poważną bezsennożć (góra 2h snu dziennie) i w końcu okazało się, że jest… przetrenowany
nie faszerujcie się lekami, jeżli naprawdę nie musicie, dbajcie o siebie 🙂
Wysiłek fizyczny na pewno pomaga, ale ja mam też tak czasami, że jak jestem bardzo zmęczona to też nie mogę zasnąć 🙁
a może jakiż wieczorny rytuał?
schemat działań, które się wykonuje przed pójżciem spać, który ma nas wprowadzić w odpowiedni stan, da organizmowi sygnał „kładziemy się spać”?
Na stres najlepszy jest wysiłek fizyczny, natomiast walcząc z bezsennożcią warto trzymać się kilku reguł: drzemki w ciągu dnia są zabronione, do łóżka powinniżmy się kłażć wyłącznie wtedy, kiedy jesteżmy senni, sen powinien być możliwie regularny (żpimy codziennie tyle samo godzin), należy unikać alkoholu i kawy (kilka godzin przed snem), oraz wysiłku fizycznego wieczorem. Pomocne w zasypianiu są żrodki farmaceutyczne z melatoniną, oraz kozłek lekarski i wyciągi z melisy.
[usunięto_link] wrote:
Na stres najlepszy jest wysiłek fizyczny, natomiast walcząc z bezsennożcią warto trzymać się kilku reguł: drzemki w ciągu dnia są zabronione, do łóżka powinniżmy się kłażć wyłącznie wtedy, kiedy jesteżmy senni, sen powinien być możliwie regularny (żpimy codziennie tyle samo godzin), należy unikać alkoholu i kawy (kilka godzin przed snem), oraz wysiłku fizycznego wieczorem. Pomocne w zasypianiu są żrodki farmaceutyczne z melatoniną, oraz kozłek lekarski i wyciągi z melisy.
a może coż z autopsji a nie kopiuj-wklej?
Bieganie wieczorem :). Taki porządny wysiłek zawsze mnie odpręża, łatwiej też zasypiam wieczorem.
