- Odp.
To czy się ćwiczy po żniadaniu czy przed to jest chyba bardzo indywidualna sprawa. Ale gratuluję sukcesu utraty wagi;) A jeżli chodzi o wspomagacze, jeżli masz już coż co na ciebie działa a chciałabyż kupić taniej to wiem, ze hellhound.pl Ma bardzo duży wybór i też jest niedrogi;)
No wlasnie. A w zwyklej aptece dostane te zachwalana l-karnityne direct? Czy tylko w internecie?
Szczerze mówiąc to nie wiem, czy możesz kupić w zwykłej aptece l-karnitynę, bo jakoż się tak przyzwyczaiłam do robienia zakupów przez internet. Więc nie wiem, czy możesz kupić w normalnej aptece;/
W większożci dobrze zaopatrzonych aptek można kupić jakież suplementy diety-w tym także L-karnitynę. Zachęcam też aby się nie bać zajrzeć do sklepów z odżywkami dla kulturystów-tam mają multum odżywek-nie tylko takich dla pakerów-mozna tam kupić L-karnitynę często w większej dawce itd…
Bo mało kto wie,że L-karnityna ma jakikolwiek sens gdy się przyjmuje powyżej 1g czyli 1000mg-a inne często symboliczne ilożci dodawane do suplementów,napojów są obojętne dla naszego organizmu…Dla wegetarian tez sa obojetne mniejsze dawki? I jak wytlumaczyc to, ze ludzie podczas treningu odczuwaja poprawe gdy zazyja suplement diety (patrz: l-karnityne)? Jestem ciekawa jak to jest.
Dla wegetarian również! Białko czerpiemy nie tylko z mięsa a jak wiadomo aminokwas to najmniejsza „cegiełka” budująca łańcuch białkowy. L-karnityna to aminokwas który naturalnie występuje w naszym organizmie tylko w mniejszych stężeniach niż ta z suplementów. Rolą L-karnityny jest ochrona przed nadmiernym rozrostem tkanki tluszczowej. L-karnityna podawana w ilożci większej niż 1000mg wykazuje dobroczynne działanie na spalanie tkanki tłuszczowej. warunek? wysiłek fizyczny. Zażycie dawki na około 30minut przed planowaną aktywnożcią fizyczną powoduje czerpanie energii z pożywienia (zatem nic nowego nam się już nie odłoży) oraz pobudzenie zalegającej tkanki tłuszczowej i przekształcenia jej w energię którąorganizm od razu spożytkuje do wysiłku. Jeżeli wysiłku nie ma (tzn suplementujemy się karnityną leżąc przed tv) to tłuszcz przekształcany jest w energię ale że nie ma wysiłku energetycznego-energia nie zostaję spożytkowana i energia z powrotem ulega przemianie w tłuszcz-zatem nic się nie zmienia.
Warto w ogóle zauważyc,że jest dużo ludzi opornych na L-karnitynę. Sa ludzie którzy przyjmują L-karnitynę sa bardzo zadowolone i widzą spektakularne efekty ale są i takie które nie widzą żadnych zmian nawet po przyjęciu dużo większych dawek niż zalecane. Naukowcy nie wiedzą dlaczego jedni ludzie mogą wykazywać opornożć na działanie substancjii,która bądź co bądź występuje naturalnie w naszm organizmie.
I tak jak wspomniałam,żeby taka suplementacja miała jakikolwiek sens trzeba przyjmować minimum 1g L-karnityny na dobę i uwaga! w dni kiedy nie ćwiczymy też-bo organizm musi miec stały dopływ substancjii do organizmu-nie tylko w ten dni kieyd ćwiczymy bo jeżeli będa to tylko 3 dni w tygodniu o organizm nie zdązy przyzwyczaiż się do substancjii i nie rozwinąć pełnego spektrum jej działania. Wszystkie suplementy powinno się też przyjmować na możliwie pusty żołądek-pól godziny przed jedzenie i około 1h po.
Działanie karnityny w preparatach wzmacniają: zielona herbata,chrom,sprzężony kwas linolowy czyli Cla.Sama nie jem miesa, wiec ta l-karnityna jet w moim przypadku wskazana, tak? Bo podczas treningu odczuwam szybka meczliwosc miesni. Moze mam jej niedobor?
Minął kolejny tydzień mojego odchudzania i efekty marne. 20 stycznia idę do szpitala na 3 dni na badania endokrynologiczne mam nadzieję, że potem będzie mi łatwiej schudnąć.
[usunięto_link] wrote:
Sama nie jem miesa, wiec ta l-karnityna jet w moim przypadku wskazana, tak? Bo podczas treningu odczuwam szybka meczliwosc miesni. Moze mam jej niedobor?
skoro nie jadasz mięsa to raczej masz niedobory białka (to rożlinne jest o wiele gorzej przyswajane przez organizm niż zwierzęce)a to może powodować problemy z miężniami. L-karnityna nic tunie pomoże-lepiej byłoby kupić odżywkę białkową i pić lub aminokwasy rozgałęzione.
Sa równiez kulturyżci którzy są wegeterianami, ale nie rozwinął takiej muskulatury jak Ci którzy jedzą mięsko…
A nie orientujecie się jaka dawka jednorazowa przed treningiem L-karnityny jest odpowiednia (w mg)?
około 1g czyli 1000mg na 30minut przed wysiłkiem fizycznym (na w miarę pusty zołąek-nie jemy nic ani bezpożrednio przed ani już po zażyciu)
można spotkać dodatki karnityny w napojach,herbatkach odchudzających ale są to tak żladowe ilożci,że są obojętne dla naszego organizmu (nie zapominajmy że l-karnityna jest też naturalnie produkowana w naszym organizmie oraz występuje naturalnie np w czerwonym mięsie)
minimu ten 1g trzeba przyjąć aby oczekiwać jakiż efektów.Wernona, interesuję się kulturystyką i fitnessem z powodów oczywistych i szczerze powiedziawszy nie znam żadnego kulturysty,który byłby wegetarianinem-a znam dokładnie całą czołówkę,wszystkich mistrzów i ludzi którzy liczą się w tym sporcie,nie wyobrażam sobie jak można zbudować masę miężniową bez udziału białka zwierzęcego w diecie.
Chociaż z drugiej strony nie zapominajmy,że kulturysci często wspomagają się niedozwolonymi żrodkami więc też nie ma co az tak dokładnie zaglądać im w dietę bo dadrabiają strzykawą poza sezonem.Cierpię ostatnio za spadek energii, jakoż ciężko mi się ćwiczy:( Co zrobić, żeby mieć więcej energii? W ostatnim tygodniu musiałam się dosłownie zmuszać do ćwiczenia, dzisiaj to samo. Nic mi się niechce i na nic niemam siły. Kawa nie pomaga. Niewiem czy to ma związek z moim spadkiem formy ale przez ostatnich kilka dni miałam zawroty głowy. Trwało to od żrody to wczoraj.
Może coż co ma więcej kofeiny? Kawa nie ma jej wcale tak dużo,a spora grupa ludzi wykazuje na nią wręcz opornożć-czasem zamiast picia kolejnej kawy pomoże strzelenie jednego porządnego Energy Drinka!
Może za mało witamin? zimowa pora temu sprzyja niestety. Pojawia się apatia,ospałożć,brak energii-pomogłoby jedzenie większej ilożci owoców,ewentualnie jakis preparat uzupełniający witaminy i minerały w organizmie.
Warto tez poszukać w sobie nowych motywacjii i motorów działania.
