- Odp.
[usunięto_link] wrote:
Mam 18 lat, 1,70 wzrostu i ważę ok 58kg… 🙁
Moim marzeniem byłoby 48-49kg 😀 8) 8) B)
Staram się nie jesć słodyczy, codziennie jeżdżę na rowerze stacjonarnym ok godziny [spalam jakież 700kcal] >> umiężniły mi się tylko łydki… :/ 🙁
i to nadal nic nie pomaga… schudłam może jakież 2 kg… 🙁
Poza tym gram w siatkę, badmingtona…
Próbuję „kończyć jedzenie” o 18, ale to ciężko mi wychodzi, hehe 😀
Nie wiem, dlaczego nie mogę schudnąć…
Staram się też nie przekraczać 800kcal dziennie [wszystko co jem, przeliczam na kalorie, zapisuję w zeszycie – te, które zjadłam, i te, które spaliłam-]
czy to moze być wina problemów z przemianą materii?
do tego ten głupi efekt jo-jo… kiedyż schudłam ok 4kg, a wróciło mi po bardzo niedługim czasie z 8… :/
Pppproszę o jakąż pomoc… 🙁
A! Mam jeszcze takie pytanie –> czy podczas diety nie można jeżć lodów? Bo np. czekolady, cukierków nie jem, ale lody bardzo lubię … 🙁
i jeszcze jedno -> czy łącznie produktów ma jakież sitotne ZNACZENIE?
Moja mama mówi, że np. nie powinno się jeżć ziemniaków z mięsem, kalafiorem czy brokułami, albo kaszy z chlebem… bo zachodza jakież 'reakcje’ i to trudno zrzucić, a np zupełnie inaczej byłoby, gdybym zjadła te ziemniaki, a dopiero po godzinie kalafior -> wtedy nic bym nie przytyła… Prawda to to?Prosze o odpowiedzi na wszytskie pytania 🙂
POZDRAWIAM SERDECZNIE :* :):):):):):):):):):):):):)Wagę masz dobrą przy tym wzrożcie. Nie ma potrzeby spadać z wagi bo to by była choroba.
Według mnie Piercing przegina w drugą stronę.
Ja mam 173cm i 111kg. Udało mi się schudnąć ok 5kg w onad miesiąc. I uważam, że musze schudnąć jeszcze. Gdzież czytałem humanista, że udało ci się zrzucić 20kg. Masz na to receptę?Wagę masz dobrą przy tym wzrożcie. Nie ma potrzeby spadać z wagi bo to by była choroba.
Kobiety dzis sa wymagające chca byc szczuplutkie. Piercing moze ewentualnie schudnac jeszcze max 3 kg zeby jeszcze miescic sie w granicach normy i nie wpasc w niedozywienie.
[usunięto_link] wrote:
ale ja uwielbiam sery zolte, a juz najbardziej przekasic sobie tak przed snem ze 2 czy 3 plasterki… tzn. ze powinnam w ogole to porzucic:(
nie musisz porzucac ale ograniczyc stosowanie tak jak napisalem ze 3 razy w tygodniu moze 4 jak bardzo lubisz ale sery sa bardzo kaloryczne wiec trzeba je ograniczyc bo inaczej nie schudniesz.
Dlaczego ograniczac zolte sery??? Ja je uwielbiam, a skoro nie wolno mi jesc tlustych produktow, to kupuje zolte sery (wszystkie mozliwe gatunki), ktory zawieraja TYLKO 14% tluszczu, a nie 46% i jem spokojnie. Wedliny tez kupuje tylko te, ktore sa odtluszczone i zawieraja 4% lub 6 % tluszczu.
14% tluszczu jak na ser to mało ale jak na produkt spozywczy to duzo a idzie za tym zwiekszona kalorycznosc, lepiej jesc ser odtluszczony to widadomo ale fakt ze ser zawiera 14 a nie 46 % tł nie oznacza ze mozna sie nim objadać do woli. Jesli zamiast plastra sera wezmiesz co innego np szynke drobiowa, ser twarogowy itp tym samym spadnie kalorycznosc potrawy a wartosc odzywcza jest bardzo podobna.
Alez to jest wyjscie tylko dla tych, ktorzy KOCHAJA ser zolty. Ja sie nim nie objadam, ale nie musze go odstawic calkowicie, a o to wlasnie chodzi. Osoby, ktore nie lubia zoltego sera, zrezygnuja z niego calkowicie i to bez zadnego problemu, a inne kupuja sobe odtluszczone-14% sery i moga je jesc. 😀 😀 😀
jesli mimo to chudniesz to ok ale jesli nie masz efektow pozostaje zastanowienie sie nad zastapieniem serow czyms innym
Ja nie robie tego po to aby schudnac, bo jestem bardzo szczupla, tylko dlatego, ze nie wolno mi jesc tlustych rzeczy i slodyczy, a chudne niestety…..mimo jedzenia tego sera 14 %! 😀
1 kg tkanki tłuszczowej to 7000 kcal. Jeżli chcesz schudnąć 1 kg w tydzień musisz w tydzień zjeżć 7000 kcal mniej niz wynosi twoje zapotrzebowanie. Poszukaj w internecie ile wynosi twoje zapotrzebowanie na kalorie i odejmij od tego 1000. Co do ćwiczeń to dobrze robi także basen. Pozatym nie zawsze kaloria jest równa kalorii. Np. mleko bodajże 3,2 % ma 60 kcal/100 g. Czyli 500 g = 300 kcal. 2 batony mają tyle samo kalorii. Tylko że w mleko jest białko i inne niezbędne składniki. A tak wogóle to dla twojego wzrostu waga jest bardzo dobra. Znam dużo dziewczyn o wzrożcie 170 cm i ważą one 55-60 kg 🙂
Kimmuriel, ja też zrzuciłem 20 kg. Jak chcesz jakies porady, to napisz mi swoje gg na priv.
wiecie ze jedzenie ponizej 2000 kcal bez obserwacji lekarza dietetyka to glodowka?
i wtedy organizm nie chudnie tylko jak ciut wiecej wprowadzisz do niego to zaraz przeklada na zapas, bo boi sie co bedzie gdy now bedzie glodowka?
Nastepna sprawa: piszesz, ze cwiczysz, pamietaj, że mięsnie tez waża 🙂 i jesli nawet gubisz tluszczyk, to przybierasz miesnie (ja w pierwszym tyg – chociaz bylo widac ze nie ma tluszczyku tu i ówdzie to waga przybierała)
Mylisz sie. Zapotrzebowanie kaloryczne kobiety w wieu 21-30 lat, pracujacej lko to 2100-2200 kcal. Czyli według ciebie wystarczy, że ktos zje jednego ziemniaka mniej i jest to głodowka ? 😛
[usunięto_link]spozywanie ponizej 2000 kcal to nie jest zadna glodowka o czym ty mowisz to glupota.
Jednak miałam racje: nie można poniżej 2000 🙂
2000 starcza doskonale jako zapotrzebowanie energetyczne jeżli ktoż planuje schudnąc.:) Jednak ma się praktyki i się słucha profesorów na zajęciach 😀
Jednak miałam racje: nie można poniżej 2000
2000 starcza doskonale jako zapotrzebowanie energetyczne jeżli ktoż planuje schudnąc. Jednak ma się praktyki i się słucha profesorów na zajęciach
Chyba jednak nie masz racji: Oficjalne Normy zywieniowe dla kobiet w wieku 19-25: 1850 kcal, 26-60: 1860 kcal, pow 60: 1680 kcal. Chyba kiepsko sluchasz tych profesorów.
