szczuplejsza
Twoje odp. na forum:
- Odp.
wszystko zależy- od techniki, czasu, Twojej budowy i tkanki tłuszczowej i miężniowej. Spacery i basen to ćwiczenia aerobowe- najlepiej ze 3-4 razy w tygodniu. Spalają tkankę tłuszczową. Callanetics, joga pilates- rzeźbią ciało, nie powodując przy tym nadmiernej rozbudowy tkanki tłuszczowej. Możesz 2-3 razy w tygodniu, a nawet codziennie. 🙂
Też bardzo interesowała mnie ta tematyka i testowałam ją na sobie 🙂 Daje naprawdę żwietne efekty – zwłaszcza przy odchudzaniu- wszystko dzieje się szybciej, lepiej, choć trudno powiedzieć, że łatwiej 🙂
tu jeszcze troszkę:
[usunięto_link]1) callanetics- stare, sprawdzone, rewelacyjnie rzeźbią nogi
2) spacery
3) pływanie lub aqua aerobik.
4) joga albo pilates 🙂
Wszystkie razem i każde z osobna działają cuda na nogi i pupę 🙂Wszystko zależy od tego, co czujesz. Oczywiżcie wszyscy namawiają, żeby zaczynać pod okiem specjalisty i mają dużo racji. Dobry nauczyciel poprawi pozycje, skoryguje technikę sporo nauczy. Ale: jeżeli źle czujesz się w grupie, nie zmuszaj się. Ja zaczynałam z instruktorem i tak mnie to zniechęciło, że na dwa lata zupełnie porzuciłam jogę. Potem zaczęłam ćwiczyć w domu i tak się zakochałam, że ostatecznie jestem dyplomowanym instruktorem 🙂 Ale po tym, jak ćwiczyłam w domu, wiedziałam czego chcę i oczekuje od kursu i instruktora, było mi łatwiej szukać i znaleźć.
Niemniej, zapomnij o książce. Ćwiczenie z książką to pomyłka- musisz do niej wracać, zaglądać, zdjęcia rzadko dożć dobrze prezentują pozy. Lepiej zainwestuj w kilka płyt dvd albo poszukaj filmów instruktażowych w sieci.
Życzę sukcesów! 😛
