Trofik
Odpowiedź forum utworzona
- Wpisy
Przyjazn miedzy kobieta a mezczyzna nie istnieje. Predzej czy pozniej mezczyzna zakocha sie w kobiecie albo na odwrot. Niestety ,wiem to z dożwiadczenia..
Jedzenie do 18 i rezygnacja ze slodyczy to napewno. Aerobik tez powinien byc dobry. Plywanie/jazda na rowerze/bieganie. No i jakies cwiczenia na miesnie brzucha, bo one rzeczywiscie ladnie rzezbia. Sam mialem problem z wystajacym brzuszkiem ale teraz juz coraz mniej. Nie wiem tylko, czy dasz rade robic Aerobiczna szóstke Weidera..W kazdym razie polecam 🙂
Jedz dużo słodyczy, zwłaszcza czekolady + obiady typu pierogi ze skwarkami, zrazy itp ;p
Lepszy mały własny niż sztuczny. I uwierzcie mi, facetow wcale nie podniecaja duze sztuczne biusty..
@Ania B wrote:
Nie jem ziemników,mięsa unikam. Jem pełnoziarniste produkty, ograniczam wszelkie tłuszcze rożlinne. Robie po 50 brzuszków dzienie, 40 przysuadów, podnosze ciężarki(i jedynie efekty widoczne są na rękach)
Tłuszcze rożlinne są zdrowsze niż zwierzęce. Co do pieczywa to ważne aby nie było ono pszenne. Twoja waga jest prawidłowa ,dlatego ciężko abyż schudła. Może powinnaż jeszcze raz to przemyżleć? Z męskiego punktu widzenia, naprawde waga nie jest ważna. Bardziej ważne jest to żeby wszystko było proporcjonalne i nie „wylewal” sie tłuszcz. Moja koleżanka waży 54 kg przy 170 cm i jest chuda..Czasem nie warto przesadzać.
@kimmuriel wrote:
I to i to. Książkę pisał na współ z lekarzem i psychologiem. Dla ciebie może nie być autorytetem. Dla mnie jest. Szczególnie, że widać jak mocno schódł.
Łatwiej sie gubi wagę gdy ma sie duża nadwagę…W pierwszych tygodniach odchudzania traci sie tez duzo wody dlatego efekt jest taki szybki. Z wlasnego doswiadczenia wiem ze szybciej mozna schudnac z 95 na 85 niz z 85 na 80 🙂
A moze napisalabys cos wiecej? Bo to ze cwiczysz i jestes na diecie to malo ogolne. Napisz na jakiej jestes diecie, co jesz, co i przez ile cwiczysz itp. Jakkolwiek uwazam, ze masz prawidlowa wage. Moja kolezanka wazy 64 kg i ma 169 cm i wyglada bardzo dobrze. W twoim przypadku polecalbym lekkie aeroby + jakies cwiczenia na wyrobienie sylwetki typu brzuszki, basen…
Mylisz sie. Zapotrzebowanie kaloryczne kobiety w wieu 21-30 lat, pracujacej lko to 2100-2200 kcal. Czyli według ciebie wystarczy, że ktos zje jednego ziemniaka mniej i jest to głodowka ? 😛
http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/zapotrzebowanie.htm1 kg tkanki tłuszczowej to 7000 kcal. Jeżli chcesz schudnąć 1 kg w tydzień musisz w tydzień zjeżć 7000 kcal mniej niz wynosi twoje zapotrzebowanie. Poszukaj w internecie ile wynosi twoje zapotrzebowanie na kalorie i odejmij od tego 1000. Co do ćwiczeń to dobrze robi także basen. Pozatym nie zawsze kaloria jest równa kalorii. Np. mleko bodajże 3,2 % ma 60 kcal/100 g. Czyli 500 g = 300 kcal. 2 batony mają tyle samo kalorii. Tylko że w mleko jest białko i inne niezbędne składniki. A tak wogóle to dla twojego wzrostu waga jest bardzo dobra. Znam dużo dziewczyn o wzrożcie 170 cm i ważą one 55-60 kg 🙂
Kimmuriel, ja też zrzuciłem 20 kg. Jak chcesz jakies porady, to napisz mi swoje gg na priv.
