[Anonymous]

Dokładnie,komplikowanie sobie życia 🙂

[Anonymous]

Znając ludzi nie zdziwiłbym się jakby ktoż to kupił 🙂

[Anonymous]

Rozciąganie możesz traktować jako osobny trening lub trening po włażciwym wysiłku (możesz na ogół pominąć wtedy rozgrzewkę). Samo rozciąganie po treningu też jest konieczne ,zmniejsza ryzyko kontuzji, skracania miężni, ogólnie ma pozytywne działanie.Codziennie nie polecam przynajmniej bez wiedzy.
4x jest dobrym wyborem ,powoli się organizmowi regenerować.Czas zależy od założeń i rodzaju treningu.
Szukaj treningu ogólnorozwojowego ,który możesz wykonywać 2-3 razy w tygodniu oraz weź sie za bieganie lub inny rodzaj treningu aerobowego. Od 30-60min także te 40 będzie dobrym wynikiem (oczywiżcie nie katuj się tylko dochodź do wyniku)Powyżej 1h nie ma sensu,bo niepotrzebnie będziesz pożwięcała tkankę miężniową.
Teraz ważne: bieg ma mieć odpowiednią intensywnożć by palić tłuszcz.60-75% tętna maksymalnego (obliczasz 220-wiek=…)
Jeżli nie umiesz mierzyć intensywnożć powinna być taka byż mogła swobodnie mówić podczas biegu (oczywiżcie z czasem coraz trudniej)
Jeżli już na początku masz problem z rozmową i łapaniem oddechu zmniejsz(w praktyce łatwiej to wygląda )
Jeżli lubisz to skakanka bije na głowę jogging jeżli chodzi o kondycję.Możesz te treningi wykonywać np 2-3razy w tygodniu na zmianę np. rower,bieg,skakanka kwestia inwencji (skakankę możesz liczyć 30min biegi=15skakanki.
Na szerokożć pożladków możesz robić szerokie przysiady na wypukłożć wykroki są ok. wszelkie unoszenia nóg leżąc na brzuchu. Ciężko mi opisowo to przedstawiać nie mówiąc już o rozciąganiu,bo szczerze to nigdy się w to nie bawiłem.
Na pewno nie rozciągaj się więcej niż 3-4razy w tygodniu choć możesz po treningu w dzień bez rozciągania z minutę czy dwie pożwięcić na lekkie rozciągnięcie miejsc poddanych wysiłkowi.
Nigdy nie rozciągaj się przed treningiem chyba ,że dynamicznie np. wymachy z pogłębianiem itp.

Trening brzucha po treningu włażciwym lub jako osobny trening jak wolisz. Rozciąganie po treningu brzucha:

Jak Ci się znudzi a6w możesz sobie porobić np abs,albo jeszcze lepiej abs2

[usunięto link]

Jak o czymż zapomniałem to pisz 🙂

[Anonymous]

[usunięto link] wrote:

A jak odbieracie takie zachowanie: całkiem ładna dziewczyna twierdzi że ma kompleksy. Że czuje się brzydka. I widać że czeka aż jej się zaprzeczy i powie że przecież jest ładna…

Jak takiej powiesz,że jest ładna to odpowie ,że tylko tak mówisz,by mnie pocieszyć,a jeżli przytakniesz to usłyszę „nie podobam Ci się” – relację damsko męskie 🙂

A tak na poważnie jest wielu ludzi atrakcyjnych ,ładnych,a zakompleksionych. A te co oczekują potwierdzeń mimo żwiadomożci atrakcyjnożci hmm myżlę ,że po prostu potrzebują być chwaleni ,zauważani ,bo kto chce być atrakcyjny tylko dla samego siebie,ale to już takie moje przemyżlenia hehe.

[usunięto link]

Co to za wiersz?

[Anonymous]

Na łydki lepsze szpilki 😉

„Zaawansowanej podkładki balansującej” 😀 (zawsze lubiłem hasła z domieszką fantazji i najlepiej jak połowa nie rozumie,ale by dobrze brzmiało i koniecznie zaawansowane 🙂 )
Bez ukierunkowanego treningu na pożladki nie spodziewałbym się niczego ,a by modelować miężnie konieczna jest progresja obciążenia lub przynajmniej odpowiednie intensywnożć by zachować obecne nie wspominając ,że dostarczenie odpowiedniej ilożci składników odżywczych też jest wskazane 😉

[usunięto link] wrote:

No dobrze,tylko takie buty trzeba nosić kilka godzin.Jak ktoż ma „sportową”pracę to ok,a jak nie:)?

W tym rzecz ,że jak będziesz podejmowała dłuższy wysiłek to i tak będzie efekt ,bo oczywiste ,że np. siedzenie nie wpływa dobrze na „dupkę”więc i można zwalić na buty 🙂

[Anonymous]

Mówiłem o ufo hehe 😀

Co do dziecka to robisz dobrą rzecz,ale sama wiesz 🙂

[Anonymous]

@Onione wrote:

Woodstock czy inna impreza…Bez przesadyzmu. A jak na wyjazd z Oazy pojedzie to sie seksić nie bedzie? 🙄

Czy Woodstock to przesadyzm?

@Onione wrote:

Dzieciarów nie zmienisz. W naszych czasach im szybciej tym lepiej, także niedługo posłyłajac dzieci z klas 1-3 mozesz obawiać sie gierek oralnych czy inszych wesołych pląsów.
Kolega trochę przesadza z ta gotowoscia 15 stek do sesku- no…chyba,ze jako amator takowych, to juz zrozumiałe. …

A nie jest gotowa fizycznie,raczej kolega nie przesadza 😉 Sugerując mi ,że lubię 15latki próbujesz mnie obrazić czy masz manierę mówienia za dużo?Mówię o spotkaniu się dwojga rówieżników.

@Onione wrote:

Jako nastolatka zjeździłam Polske jako fanka DM. W katach, po kiblach, na kanapach kopulowało wielu i wiele. Ja jakos nie. Nie mój klimat.

O tym mówię ,że zależy od osoby,a jeżli będzie miała to zrobić czy cokolwiek nie musi wyjeżdżać i tak zrobi pomijając ,że ma 17lat co nie jest wiekiem nieodpowiednim.

[Anonymous]

[usunięto link] wrote:

mh…biblia jest ksiazka nie mojego narodu jakbys nie zauwazyl..nie napisali jej slowianie wiec trudno zebym ja przyjmowala doslownie

Z tym słowiańskim pochodzeniem to można dyskutować 😉
Poza tym inna narodowożć coż zmienia w przesłaniu „róbcie co chcecie” odnożnie żon, córek i skoro jesteżmy inną narodowożcią, jak się odnosisz to czy powinniżmy korzystać z informacji tam zawartych?Można by nawet to zinterpretować ,że potrzebujemy własnej.

[usunięto link] wrote:

to raz po drugie gdyby tak sie w nia zaczytac ciagle mowi o jednostce wyborze jednostki tu i teraz ty i nikt wiecej jest to wypas egoistyczne podejscie niby jakby ale z drugiej strony kiedy sie umiera nie mysli sie o innych tylko o sobie i na sobie jest sie skoncentrowanym dlatego tez opis ktory podales jest niezbyt wstrzasajacy jak dla mnie.

Nie jestem pewien czy tak zawsze wszyscy myżlą o sobie choć i pewnie tacy są. I co ma to do tego ,że ktoż broni gożci ,a córkę i żonę „daje pod nóż” hmm.

[usunięto link] wrote:

Ty podejmujesz decyzje Ty masz okazje i Ty masz swoj rozumZAZNACZE ROZUM, a wiec jako inteligentna osoba wiesz dobrze co jest wlasnie fikcja co jest moze byc przesada a co moze byc prawda nie zauwazyles np ze wchodzac do pieknego palacu zachwycony wpatrujesz sie w niego i nie zauwazasz szczegolow…kiedy zaczynasz sie przygladac potrafisz odnalesc i zauwazyc rzeczy takie jak popekane sciane plesn,kurz zaniedbanie dobrze ukryte i co nie zmienia sie obraz postrzegania pewnych rzeczy poki nie zaczniesz sie im przygladac?

Owszem jako inteligentna osoba każdy wie co jest fikcją ,a co prawdą tylko ,że tam to w założeniach jest prawda,a jeżli nawet i fikcja to tym bardziej opieranie na tym wiary jest zastanawiające. W pięknym pałacu mogę zobaczyć te szczegóły jednak w przytoczonym cytacie przez miszcza nie mogę się doszukać.

[Anonymous]

15latka jest fizycznie gotowa więc nie widzę problemu. I nie trzeba od razu zakładać ,że ma zostać mamą ,bez przesady. Wystarczy dziecko wyedukować ,a czy jest nieodpowiedzialna to już nie wnikam ,zależy od człowieka. Sam miałem 15lat i nie pamiętam żebym w tych kwestiach zachowywał się nieodpowiedzialnie choć jak pisałem kwestia danej osoby i zaufania rodziców. I to samo tyczy się całego woodstocku, jeżli tam jedzie w wieku 17lat i rodzice nie potrafią zaufać młodzieży to albo faktycznie mają roztrzepane dziecko ,albo powinni też popracować nad sobą. Wychowanie to nie tylko zakazy,a najgorsze jak nie ma gdzie ujżć energia 🙂

[Anonymous]

Dokładnie.

[Anonymous]

[usunięto link] wrote:

witaminą F

Nie ma takiej witaminy ,to są tłuszcze 😉

[Anonymous]

Moja w awatarze 😀

[Anonymous]

Czyli jednak wierzysz 😉

[Anonymous]

Ładnie się ubierz:)

[Anonymous]

15lat to normalny wiek na współżycie ,a do tego czasu dobrze jak rodzice użwiadomią dziecko co i jak.

[Autor]

Wpisy