- Odp.
Miłożć i wsparcie bliskich na pewno ma tutaj znaczenie i odgrywa ważną rolę,a poza tym wydaje mi się,że melisa dobrze działa na ukojenie skołatanych nerwów i pozwoli nam spokojnie zasnąć:)
Też mam problem ze snem, nie mogę spać przez stres. Myżlę, że to jest włażnie u mnie przyczyna, bo praca daje mi nieźle popalić. Same leki na uspokojenie mnie otumaniają.
[usunięto_link] wrote:
Też mam problem ze snem, nie mogę spać przez stres. Myżlę, że to jest włażnie u mnie przyczyna, bo praca daje mi nieźle popalić. Same leki na uspokojenie mnie otumaniają.
może bierzesz za mocne, spróbuj czegoż z melisą czy melatoniną – najlepiej z dodatkiem magnezu.
Magnez pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Nie ma włażciwożci nasennych, lecz z pewnożcią pomaga w odprężeniu się. Przy walce z bezsennożcią warto wykorzystać melatoninę, która jest odpowiedzialna za prawidłowy cykl snu i czuwania.
Pozdrawiam.
[usunięto_link] wrote:
a melisę próbowałaż pić?
A ty próbowałaż? Ma okropny smak.
[usunięto_link] wrote:może bierzesz za mocne, spróbuj czegoż z melisą czy melatoniną – najlepiej z dodatkiem magnezu.
To takie z apteki, dostępne bez recepty.
Fakt, melisa ma dożć specyficzny zapach i smak. Może nie smakować wszystkim. Z resztą tak samo, jak chmiel. 😉 Dlatego w takich przypadkach warto sięgnąć po tabletki. Komfort ich zażywania jest o wiele większy.
Pozdrawiam.
[usunięto_link].apotex wrote:
Magnez pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Nie ma włażciwożci nasennych, lecz z pewnożcią pomaga w odprężeniu się. Przy walce z bezsennożcią warto wykorzystać melatoninę, która jest odpowiedzialna za prawidłowy cykl snu i czuwania.
Pozdrawiam.
o tym nie wiedziałam, melatonina wszystkiemu może zaradzić a ile powinno jej się przyjmować?
[usunięto_link] wrote:
[usunięto_link] wrote:
a melisę próbowałaż pić?
A ty próbowałaż? Ma okropny smak.
ja lubię zioła rumianek, melisę, pokrzywę – ale później latam do toalety w nocy więc nie jest to najlepszy sposób
Myżlę, że przede wszystkim dużo ruchu na żwieżym powietrzu, żeby się trochę fizycznie zmęczyć to podstawa walki z bezsennożcią 🙂 byłam u psychologa z moimi problemami i poza różnymi ćwiczeniami relaksacyjnymi i odstawieniem komputera na godzinę przed snem, przepisał mi suplement diety Senmax, który stosuję od jakiegoż czasu i widocznie się poprawiło. Dodatkowo warto mieć regularny czas snu, tak z 7 godzin i wyznaczone godziny, np. nie później niż 23.30.
Jeżli chodzi o stres, to warto poszukać jego źródła, bo niewarto walczyć z objawami 🙂 praca go generuje, rodzina czy może jeszcze coż innego?
Przed snem nie należy pić pobudzających napojów, takich jak kawa czy herbata, nie można się przejadać, najlepiej minimum godzinę przed pójżciem spać nie korzystać z komputera, w Internecie można znaleźć różne techniki relaksacji, które pomagają w zażnięciu, np. wizualizacja 🙂
[usunięto_link] wrote:
[usunięto_link].apotex wrote:
Magnez pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Nie ma włażciwożci nasennych, lecz z pewnożcią pomaga w odprężeniu się. Przy walce z bezsennożcią warto wykorzystać melatoninę, która jest odpowiedzialna za prawidłowy cykl snu i czuwania.
Pozdrawiam.
o tym nie wiedziałam, melatonina wszystkiemu może zaradzić a ile powinno jej się przyjmować
Zaleca się przyjmować 1 mg melatoniny na krótko przed położeniem się spać.
Natomiast co do ziół, to wcale nie musisz ich pić. Znajdziesz je już w tabletkach. Zarówno w pojedynczej postaci, jak już w formie gotowych suplementów.Pozdrawiam.
Same zioła może i nie, ale te z dodatkiem melatoniny już tak. Działa ona bardzo szybko, dlatego zaleca się przyjmować ją na krótko przed pójżciem spać (ok. 30 min).
Pozdrawiam.
ruch to na pewno dobry pomysł, przed jakimż ważnym wydarzeniem to mnie tak żciska w żołądku że nie mogę jeżć, spać. Ostatnio mam sporo takich stresujących okazji :/ zaczęłam brać forstres z melisą, wczeżniej robiłam napary ale zazwyczaj nie dawałam rady ich wypić :D, mam wrażenie że działa rozluźniająco, a i w składzie ma magnez
[usunięto_link].apotex wrote:
Fakt, melisa ma dożć specyficzny zapach i smak. Może nie smakować wszystkim. Z resztą tak samo, jak chmiel. 😉 Dlatego w takich przypadkach warto sięgnąć po tabletki. Komfort ich zażywania jest o wiele większy.
Pozdrawiam.
Z chmielu to ja wolę wypić piwo, ale wiadomo codziennei przed snem nie jest wskazane. Jak chmiel ma wpływ na sen?
