macek10
Odpowiedź forum utworzona
- Wpisy
Jednak miałam racje: nie można poniżej 2000
2000 starcza doskonale jako zapotrzebowanie energetyczne jeżli ktoż planuje schudnąc. Jednak ma się praktyki i się słucha profesorów na zajęciach
Chyba jednak nie masz racji: Oficjalne Normy zywieniowe dla kobiet w wieku 19-25: 1850 kcal, 26-60: 1860 kcal, pow 60: 1680 kcal. Chyba kiepsko sluchasz tych profesorów.
spozywanie ponizej 2000 kcal to nie jest zadna glodowka o czym ty mowisz to glupota.
oprocz dwoch punktow jest dobrze: mieszanie wegli i tluszczy i spozywanie posilku o 18-19.
nie twierdze ze zle iz Cezary zarobil na swoim sukcesie niech zarabia kazdy moze napisac ksiazke, jednak uwazam ze zaden zwykły czlowiek nie ma dostatecznej wiedzy, dostepnosci do literatury, logiki zywieniowej itp tak jak dietetyk ew naukowiec bedący w tematyce zywieniwej znajacy temat na wylot a Cezary zna tylko swoje doswiadczenia i to zapewne nie zawsze potrafi wszystko wytłumaczyc poprawnie,a otylosc ma wiele obliczy i wszystkie sa zakorzenione głeboko w fizjologi i tylko czlowiek zwiazany z medycyna i zywieniem poytrafi wszystko wyjasnic, sadze ze jego ksiazka jest dobra jako element motywacyjny ale na pewno nie jako literatura medyczna dotyczaca odchudzania
jesli mimo to chudniesz to ok ale jesli nie masz efektow pozostaje zastanowienie sie nad zastapieniem serow czyms innym
kimmuriel:
Widocznie nie znasz tej zasady
zasady znam dobrze ale zasada jedzenia ostatniego posilku o konkretnej godzinie jest przestarzała kiedys funkcjonowala ale juz od dawana kazdy dietetyk powie Ci ze do tego sie nie powinno stosowac poniewaz doprowadza to do hipoglikemii w nocy a poza tym taka dluga przerwa sprzyja odkladaniu materialu zapasowego w tkance tluszczowej, radze poczytac obecną literaturę zywieniowa a gwaratuje ze nigdzie nie znajdziesz godziny o ktorej trzeba jesc ostatni posilek[/b]
Ani lekarz ani psycholog nie jest dietetykiem tak uwazam. Poza tym mozna jesc 3 posilki ale o wiele lepsze efekty osiaga sie przy 5 posilkach. Nawet zrobilem kiedys eksperyment czlowiekowi odchudzajacemu sie rozdzielilem jego posilki z 3 na 5 nie zmniejszajac kalorycznosci a i tak schudł okolo 4 kg w ciagu miesiaca.
14% tluszczu jak na ser to mało ale jak na produkt spozywczy to duzo a idzie za tym zwiekszona kalorycznosc, lepiej jesc ser odtluszczony to widadomo ale fakt ze ser zawiera 14 a nie 46 % tł nie oznacza ze mozna sie nim objadać do woli. Jesli zamiast plastra sera wezmiesz co innego np szynke drobiowa, ser twarogowy itp tym samym spadnie kalorycznosc potrawy a wartosc odzywcza jest bardzo podobna.
No i maciek podobno niekoniecznie te 5 posiłków. Czytałem książkę Cezarego Żaka – facet schudnął 30kg i pisał, że 3 również dobre są.
dla mnie Cezary Żak nie jest zadnym autorytetem w dziedzinie zywienia. Pisal ze 3 są dobre czy spozywal 3 bo to duza roznica.
Widocznie nie znasz tej zasady.
a moze jasniej bo nie wiem o co Ci chodzi.
Beda jadla sniadanie i obiad(kolo poludnia),ostatni posilek musi byc przed szesnasta
kto wam radzi jedzenie ostatniego posilku o tak wczesnych godzinach to głupota ostatni posilek powinien byc 2-3 h przed snem poza tym powinno sie spozywac 5 posilkow w ciagu dnia a nie 3 glownie dlatego ze w rytmie 5 razy na dzien zmienia sie metabolizm konkretnie zwieksza sie przez co efektywniej i trwalej sie chudnie, im mniej posilkow jesz tym organizm sie do tego bardziej przystosowuje obniżajac podstawowa przemiane materii i magazynuje energie w postaci tluszczu na dlugie godziny przerwy co nie sprzyja odchudzaniu.
Choc na razie nie ma dowodow na szkodliwosc mikrofali to naukowcy przyznaja ze w przyszlosci moze okazac sie ze maja jakies niekorzystne oddzialywanie na zywnosc a co do mrozonek jestem niezłym fachowcem i opinia oficjalnej medycyny jest taka ze mrozonki sa prawie na takim samym poziomie odzywczym co warzywa surowe. w dzisiejszych czasam system kontroli jakosci jest tak rozwiniety ze rzadko sie zdarza zamrazanie i rozmrazanie mrozonek to marginalne zjawisko. Fakt ze chudniesz moze byc spowodowane tym ze zaczelas jesc mrozonki a czy np wczesniej jadlas tyle warzym surowych co teraz mrozonek?Bo jesli nie to wlasnie to jest odpowiedz warzywa wspomagaja uczucie sytosci przez co mniej jjesz i przez to chudniesz.
Proponuje nie radzic ludziom spozywania ostatniego posilku o jakiejs godzinie nie ma takiej zasady, ostatni posilek powinno sie jesc 2-3 godz przed snem a kazdy chodzi spac o roznych porach.
Sisi wejdz na stronke IZZ tam sa zasady zdrowego odzywiania dla kazdego takze dotyczy odchudzajacych ktorzy dodatkowo ograniczaja kalorie:
http://www.izz.waw.pl/wwzz/10zasad.html
