macek10
Twoje odp. na forum:
-
Odp.
-
ale ja uwielbiam sery zolte, a juz najbardziej przekasic sobie tak przed snem ze 2 czy 3 plasterki… tzn. ze powinnam w ogole to porzucic:(
nie musisz porzucac ale ograniczyc stosowanie tak jak napisalem ze 3 razy w tygodniu moze 4 jak bardzo lubisz ale sery sa bardzo kaloryczne wiec trzeba je ograniczyc bo inaczej nie schudniesz.
zalezy jakie sery lubisz i o ktorych mowa czy o zoltych czy twarogowych. twarogowe wybieraj chude im mniej tłuszczu tym mniej kalorii oczywiscie nie zalecam jakichkkolwiek produktow mlecznych z serii 0% tluszczu takie cos nie powinno sie pojawic w diecie tluszcz wprowadza do organizmu witaminy A D E K i musi byc w diecie tyle ze w odpowiednich ilosciach. Sery zolte jesli bardzo lubisz mozesz od czasu do czasu zjesc ale na pewno musiz je ograniczyc kanapke z cienkim plasterkiem sera zoltego mozesz zjesc ze 2 – 3 razy w tygodniu z duza iloscia warzyw i pieczywem pelnoziarnistym to troche ograniczy wchlanianie zemulgowanych tłuszczy.
jestem zwolennikiem pisania jasno i zrozumiale, nie chcemy zeby ktos zaczal jesc mleko w proszku łyzkami bo tam jest duzo bialka. 😉
nie no białka lepiej nie jedz moze ewentualnie produkty bialkowe: produkty mleczne, mieso, straczkowe ale tez niezbyt duzo tak zeby bylo bialka 1g/kg naleznej masy ciala
tłuszcz nie tuczy tak bardzo jak węglowodany !
co ma wiecej kalorii tluszcz czy weglowodany jesli to ustalisz to zobaczysz co bardziej tuczy. 😯
zamien białe pieczywo na pełnoziarniste, jedz pięc małych posiłków o tych samych porach codziennie, wybieraj produkty niskotłuszczowe napewno da ci to efekty, ale 10kg do stycznia to raczej nie schudniesz a przyjanmiej nie polecam bo mozesz znow wpasc w anoreksje. Zrezygnowanie z tabletek antykoncepcyjnych tez pomoże.
ostre przeyprawy pobudzają apetyt, zwiększają wydzielanie soku żołądkowego tym samym pobudzając apetyt
wygląda na to, ze mythbuster – obalacz mitów, dał za wygraną widząc, ze jedyne co jest w stanie obalic to butelkę taniego wina, a nie mity.
[usunięto_link] wrote:
[usunięto_link] wrote:
a jak znalazlas takiego naprawde profesjonalnego i skutecznego doradce dietetycznego?
ja jestem profesjonalnym i skutecznym doradcą dietetycznym:) po Akademi Medycznej, brałem udział w programie odchudzania społeczeństwa warszawskiego. W czym pomóc? Co do herbatek to to nie polecam ich podstawowym działaniem jest spowodowanie utraty wody z organizmu a nie utrata tłuszczu:)
Dieta odchudzająca wymaga wyrzeczeń no niestety, nie ma innej rady. Nie trzeba koniecznie od razu zaprzestac ostych przypraw mozna je ograniczac z czasem coraz bardziej, albo ograniczyc w miare mozliwosci. Z tego co wiem to one wzmagają tylko apetyt więc jesli jestes na tyle twarda zeby zniesć większy apetyt niz bys tych przypraw nie uzywala, to mozesz uzywac.
a jeszcze jedno, jak dokładnie przeczytasz te twoje źródła to tam jest napisane ze osoby będace na diecie niskowęglowodanowej wysokotłuszczowej przyjmowali suplementy diety wiec lekarze nadzorujacy ta diete byli żwiadomi ze ta dieta jest niepełnowartożciowa i sa w niej niedobory wielu składników odzywczych, więc nie jest tak cudowna, fizjologiczna i zdrowa jak ty to zaznaczasz. Jak by tak było nie widziano by potrzeby suplementowania czegokolwiek.
Pochodzilem po kilku serwisach gdzie jest prezentowany jadlospis diety „lowcarb”, i ku twojemu rozczarowaniu dieta wcale nie jest bez ograniczenia kcal, moze w nazwie jest „bez ograniczania kcal” ale tak naprawde wszystkie dzienne jadłospisy nie przekraczają 1500 kcal czyli ta dieta jest dieta niskokaloryczną a nie ” bez ograniczenia kalorii”.
oczywiscie prawdopodobnie to chwyt marketingowy bo ładniej brzmi dieta bez ograniczenia kalorii a sie chudnie, jednoczesnie nie mozna przekraczac ilosci produktow tluszczowych co oznacza ze dieta jest tak jakby utajona niskokaloryczna.
Tepy jestes jak mało kto, mam to ci tłumaczyc jak przedszkolakowi??? szacuje sie ze homo erectus nabył takich cech ktore moga stanowic o jego odrębnożci od czasu swoich początków i postanowiono wyodrębnic nowy gatunek homo sapiens. Jak zauwazysz tym swoim spostrzegawczym okiem napisalem „około” czyli na przestrzeni kilkunastu tysiecy lat szacunkowo, to ty sobie dopowiedziales ze akurat w tym momencie sie pojawil, a wiadomo ze proces ewolucji trwal setki tysiecy lat. Czlowieku ile ty masz lat ??? Łopatologicznie mam ci to tlumaczyc?
taaa nasi przodkowie jedli hamburgery:P nasi przodkowie jedli: bulwy, korzenie, owoce, warzywa, liscie, mięso – takie są kalkulacje naukowców, ale oczywiscie w twoim nieufnym mniemaniu paleontolodzy, archeolodzy, antropolodzy tez należa do jakiegoż spisku i nie powinno sie im ufać.
dzieki ze mi powiedziales jak wyglądam bo sam nigdy bym nie zauwazyl. uwazam to za durne stwierdzenie na miare przekomarzanek w podstwówce ale skoro tak cie to interesuje nigdy nie mialem problemow z otyloscia, choc wcinam napewno około 4000 – 5000 kcal i od zawsze moja dieta opierała sie na zasadch racjonalnego zywienia i nie mam niczego zatkanego ani innych dolegliwosci spowodowanych tak „niezdrowymi weglowodanami”.
umyslowo to ja przypominam zwierze jak najbardziej inteligentne ktore wierzy w to co udowodnione a nie kupuje kota w worku czyli diete ktorej wplyw tak naprawde nie jest do konca potwierdzony na wiekszosc funkcji organizmu. Potwierdzono jedynie spadek wagi i tak naprawde nie wiadomo z jaka kalorycznożcia bo jedne doniesienia mowia o braku ograniczen kalorycznych a inne nie mowia nic o kalorycznosci. Nastepnie badania krwi: jedne mowia o poprawie wyników inne o pogorszeniu czyli wielka niewiadoma. No i to wszystko. Tak jak mowilem badania nad ta dieta twaja zbyt krotko i w zbyt malej ilosci osrodkow badawczych zeby wyniki byly obiektywne.
Ty za to wcale nie masz slepej wiary w kilka ksiązek i niewielka ilosc wiarygodnych doniesień. Za to ja jestem niezbyt bystry bo wierze w tysiace klinik, miliony lekarzy i zywieniowców, setki tysiecy badan naukowych. Kazdy glupi ci powie ze to ty nie jestes zbyt bystry bo wierzysz w cos co ma zbyt słabe dowody. I teraz nie chodzi o to ze dieta jest błedna tylko ze dieta nie ma wystarczających dowodów na swoje poparcie a ty w nia wierzysz.
A pozniej beda prowadzone badania nad ta dieta i wyjdzie naprzyklad ze dziala degeneracyjnie na jelita, watrobe lub inne narzady i co wtedy? ojej skad mozna bylo wiedziec !! Mozna bylo sie domyslac bo dieta nie byla wystarczajaco zanalizowana i udowodniona.
te twoje linki podają jakies tam zrodla ale ciekawe ze zadne nie pokazuja badań nad szkodliwożcia nadmiaru tluszczy w organizmie ktore juz udowodniono chociazby dot. nowotworów, a jesli udowodniono ze to nieprawda to czemu nie zamiescili tych wynikow jasno mowiacych ze inni sie myla i tluszcze sa calkowicie zdrowe. Jakbys wczytal sie w te zrodla to tam jest napisane ze mimo iz wyniki sa zaskakujace to jest za malo dowodow lub nie ma ich wcale na to ze ta dieta nie ma niekorzystego wplywu na inne funkcje organizmu.
Pamietaj ze te „dogmaty” to nie sa jakies tam widzimisie tych ” instytucji” tylko wyniki dlugoletnich badań ktorych wyniki tez sa jawne.
jedną z podstaw diety wysokotłuszczowej jest fakt ze na drodze ewolucji wytworzyły sie mechanizmy przystosowawcze do diety mięsno tłuszczowej jest to oczywiscie hipoteza wyssana z palca i prawdopodobnie celowo naciągnieta na poparcie diety wysokotłuszczowej niskowęglowodanowej.
Ewolucja przewodu pokarmowego człowieka zaczęła sie mniej więcej 25-22 mln lat temu z tego okresu pochodzą pierwsze szczatki małp czlekoksztaltnych i naszych przodków. Przewod pokarmowy tych małp był przystosowany do spozywania głównie owoców i w mniejszym stopniu produktów białkowych( bulw , korzeni, w minimalnych ilosciach miesa, głownie owadów i drobnych zwierząt).
Kolejnym przełomem bylo odkrycie szczatków australopiteka ktory sie pojawil ok 4 mln lat temu był on głównie badz wyłacznie roslinozerny,
dopiero homo erectus ktory pojawił sie ok 1,8 mln lat temu opanował sztukę łowiecką, jednak nie ma dowodów na to ze mięso bylo jego jedynym pozywieniem, dowody na to ze jedynym pozywieniem bylo mięso dotyczą tylko neandertalczyka ktory jak wiadomo nie jest naszym przodkiem i wymarł ok 10 000 lat temu.
Według naukowców i teorii ewolucji znaczące zmiany przystosowawcze organizmu moga pojawić sie na przestrzeni 300 – 400 tysięcy lat. Homo sapiens rozwinął sie z homo erectusa ok 200 000 lat temu, nawet jesli załozyc ze żarli samo mięso na co tez nie ma dowodów, raczej istnieja dowody ze ich dieta była mieszana co oczywiscie pozostało do dzis i na kazdej lekcji biologii uczą ze przewód pokarmowy czlowieka jest chrakterystyczny dla pozywienia mieszanego tak jak u swiń, to na takiej przestrzeni lat nie dałyby sie wykrztałtowac zmiany przystosowawcze do diety tylko i wyłacznie mięsno tluszczowej.
Wiec niech ktos mi powie na jakiej podstawie zwolennicy diety wysokotluszczowej niskoweglowodanowej stawiaja hipoteze ze czlowiek na drodze ewolucji przystosowal sie do jedzenia mięsa i tluszczu? Chyba sami robia wykopaliska we własnej piaskownicy!!!
