Magda Sissel.pl
Twoje odp. na forum:
- Odp.
na pewno przede wszystkim do lekarza- najpierw pierwszego kontaktu, żeby zlecił zdjęcie RTG i wypisał skierowanie do specjalisty, jeżli na zdjęciu wyjdą jakież zmiany
jeżli okaże, że są zmiany, to specjalisty wypisze skierowanie na rehabilitację, sugeruję z tego korzystać minimum dwa razy w roku, nie czekać aż zacznie bolećpoza tym codzienne kilkuminutowa gimnastyka
bardzo ważne jest spanie- odpowiedni materac i poduszka ortopedyczna (tylko prawdziwa a nie żciema która nic z podparciem karku nie ma wspólnego)
jeżli ma się pracę siedzącą, to odpowiednie poduszki pod kuper i/lub odcinek lędźwiowy bo prawidłową postawą bardzo sobie ułatwimy życie
odpowiednio dobrany rodzaj aktywnożci fizycznej również pomoże- polecam zwłaszcza Nordic Walking, jeżli jest możliwożć- joga, pilates, zajęcia „zdrowe plecy”
no i jeżli jest nadwaga to trzeba się jej pozbyć, bo duży brzuszek może pogłębić dolegliwożcina stres sport i precyzyjne prace, takie, które wymagają skupienia
na bezsennożć…dobrze jest się zmęczyć, ale nie przesadzając, bo mam kolegę, który ponad rok cierpiał na poważną bezsennożć (góra 2h snu dziennie) i w końcu okazało się, że jest… przetrenowany
nie faszerujcie się lekami, jeżli naprawdę nie musicie, dbajcie o siebie 🙂
w sumie- to dlaczego zawsze „chcę schudnąć” a nie „chcę być zdrowsza”, „chcę się lepiej czuć w swoim ciele”?
schudniecie, chwilę tę wagę utrzymacie, ale po zakończeniu diety wrócicie do starych nawyków i wszystko zacznie się od nowa….w momencie gdy po prostu zaczniecie o siebie dbać, prowadzić higieniczny tryb życia, kilogramy same sobie pójdą, niejako „przy okazji”….
Jak chudnąc?
z głową
najpierw zastanów się, dlaczego przytyłaż, co do tego doprowadziłozmień sposób odżywiania, ale nie na hura jakaż dieta- małymi kroczkami wyeliminuj złe nawyki, czasem coż eliminując, innym razem zastępując zdrowszym rozwiązaniem
wprowadź ruch
znajdź aktywnożć, która sprawia Ci przyjemnożć
możesz ćwiczyć do filmów z Youtuba, ale najbardziej wskazana będzie aktywnożć aerobowa, bo tylko taka pomoże spalić kalorie i tłuszczyk- wystarczy choćby chodzenie z kijkami, ale to ma być naprawdę szybki marsznie rób wszystkiego na raz, bo poczujesz się ograniczana i w końcu zrezygnujesz
a tu chodzi o długotrwałe działanie- przecież nie chcesz schudnąć 5kg po to tylko, żeby po miesiącu odrobić je z zapasem
trzeba po prostu troszkę zmienić siebie i swoje życie, schudnięcie będzie efektem ubocznym[usunięto_link] wrote:
mój chłopak gdzież w filmikach na YT znalazł info ze należy pić naprawdę mnóstwo wody, zaczął rzeczywiżcie pić po 4 litry dziennie mniej więcej i miesiąc czasu a on ma -7kg… aż sama nie wierze ale tak jest 😀 tez sie zaczelam do tego stosowac 🙂
wiesz, jest coż takiego jak zatrucie wodą, na to się umiera, więc nie przesadzałabym z tym piciem….
już nie wieszajcie tak psów na tym McDonald’sie, tam też można zjeżć sałatkę z kurczakiem….
za to rybą lub sushi łatwo się zatruć… wątpię, żeby gdzież jeszcze były takie procedury jeżli chodzi o żwieżożć produktów, jak w fast-foodach, pracowałam kiedyż to wiem jak to wygląda i prędzej zjem w McD niż knajpie, gdzie nie wiem jak często ludzie bywają i jakie są warunki w kuchni (w Burger Kingu np co 4 godziny przeprowadza się pełną dezynfekcję WSZYSTKIEGO)
w restauracji można zjeżć zdrowo, smacznie, czasem nawet niedrogo
wszystko kwestia wyboru w menu no i lokaluosobiżcie uważam, że od czasu do czasu wyjżć z domu trzeba, obojętnie- ze znajomymi, samemu
także przede wszystkim, by poznawać nowe smaki- na wyjazdach jeżć w miejscowych knajpach potrawy charakterystyczne dla danego regionuposzukaj na youtubie Extreme Weight Loss
było tam też parę osób wieku Twojej mamy
pokaż że się da, uprzytomnij, że nie trzeba aż tak, ale małymi kroczkamispróbujcie ją wyciągnąć na Nordik Walking, poszukajcie grupy kijarzy w okolicy, tam przeważnie są panie w wieku Twojej mamy, będzie miała towarzystwo więc będzie jej też raźniej- nowe koleżanki to dobra motywacja
wersja ortodoksyjna- zabrać fajki i pieniądze, przetrzebić kuchnię i wyrzucić złe żarcie, kupić nowe i nauczyć je przygotowywać i jeżć- i tak przez tydzień
później będzie już z górki 😉niewyspanie (nie tylko za mała ilożć snu, ale niewietrzona sypialnia, ciężkostrawny posiłek przed snem, stres, przemęczenie niepozwalające zasnąć) może być przyczyną poważnych bóli
odwodnienie również (mocz powinien mieć barwę słomkową, każda ciemniejsza żwiadczy o odwodnieniu i tak przy okazji- sama woda nie nawodni bo nie jest izotoniczna)jeżeli jednak bóle są okresowe, regularne, przyczyna może być poważniejsza
są kliniki leczenia bólu, ja bym tam szukałaosobiżcie nie jestem za stosowaniem suplementów, jeżli coż jest nie tak, to trzeba znaleźć przyczynę i nad nią popracować (pomijam kwestie np słabego przyswajania jakiegoż składnika- jak np żelazo u malgosiaczek)
jedzenie i ruch to dwa najtańsze, ogólnodostępne lekarstwa
holistyczne podejżcie do ciała i żwiadome jego używanie i żadne suplementy nie będą potrzebne….
no, ale to wymaga pracy, a prożciej przecież łyknąć tabletkę…
może o to chodzi?
[usunięto_link]dobra, ale zostawiamy włosy w spokoju…
ja, kupując krem do twarzy, kupuję całą daną serię: krem na dzień i na noc, krem pod oczy
żeby działanie wszystkich produktów się uzupełniało
zawsze przynosi to dobre efektyaktualnie stosuję lirene, ale oriflame czeka w kolejce, miałam próbki i efekt był niezły
poza tym na rzęsy stosuję olejek rycynowy, również polecany przez dziewczynę z linku
rzęsy są dłuższe, bardziej grube i gęste
traktuję nim tez końcówki brwi i ładnie się zagężciły, więc rozważam również nakładanie go na włosy z olejkiem łopianowymno i nie zapomnijmy o reszcie ciałka- dobra pielęgnacja to ta dwa razy dziennie 😉
szpilki mogą być wygodne!
tylko trzeba sporo ich poprzymierzać i wybrać te wygodne, bo dużo zależy od samego buta
ja kiedyż nienawidziłam tych butów, ale w końcu zaczęłam szukać, przymierzać i mam kilka par, niektóre naprawdę bardzo wysokie….i wszystkie wygodne, we wszystkich mogę chodzić kilka godzin, tańczyć, podbiec kawałek… więc się da, ale trzeba szukać, przymierzać i kupować wygodne a nie te, które ładnie wyglądają… jak będziecie kupować tylko „na wygląd” to raczej kiepsko to widzę 🙂
hmmm
dbanie o siebie rozumiem nie tylko w sensie- dbanie o ciało…
ale jeżli mówimy już tylko o ciele…
kremy na dzień i na noc, oczywiżcie pod oczy
demakijaż zawsze
peeling na mordkę i ciało dwa razy w tygodniu
maseczka raz w tygodniu, czasem jakież serum albo inny ekstras
balsamy codziennie, czasem dwa razy, często dedykowane konkretnej partii ciała lub problemowi
włosy- szampon z odżywką, cięcie minimum raz na kwartałpoza tym odżywianie- bo to na ciele bardzo wychodzi
i wysypianie sięaktywnożć fizyczna, bo oprócz ciała leczy też duszę
z czysto fizycznych to tyle 😀
dziewczyny, nie piszcie o diecie i dobrych kosmetykach, bo jak się miało DD i schudło do C, to obojętnie co by się nie zrobiło- taki cycuż fajnie już wyglądać nie będzie….
nawet cellu można pokonać bez ekstra wspomagania
ale skóra to się rządzi ciut innymi prawami…[usunięto_link] wrote:
no to macie szczężcie skoro taka skutecznożć u was, ja jestem blondynką i mam dożć jasne włosy, robiłam po kilka zabiegów i szczerze mówiąc z efektów jestem tak sobie zadowolona :/
mam ten sam problem
zwłaszcza że po latach stosowania depilatorów chemicznych (kremy) włoski mam jeszcze delikatniejsze i jasne
jedna dziewczyna próbując mnie przekonać do laserowego usuwania zasugerowała, żeby się trochę zwykłą żyletka pogoliła, bo to niby „wzmocni” włosy i laser będzie miał z nimi łatwiej, ale nie zamierzam znowu niszczyć sobie skóry goleniembyła jakaż metoda polecana blondynkom, ale nie pamiętam co to było… kojarzy mi się nazwę „epilacja”, ale nie wiem czy to o to chodziło
