macek10
Twoje odp. na forum:
- Odp.
Policz swoje BMI = [masa ciała (kg)] / [wzrost (m)]2
16-19.9 niedowaga
20-24.9 prawidłowa waga
25-29.9 częsciowa nadwaga
30-49.9 duża otyłożćZŁE PRZEDZIAŁY.
ponizej 18,5 niedowaga
18,5-24,9 prawidlowa masa
25-29,9 nadwaga
30-40 otyłosc
powyzej 40 otylosc olbrzymiaJEDZENIE POSIŁKU 2 GODZINY PRZED SNEM JEST O WIELE BARDZIEJ EFEKTYWNE NIZ NIE JEDZENIE PO 18. PRZESTANCIE WCISKAC TAKIE GŁUPOTY. TAK DLUGA PRZERWA POWODUJE DUZY SPADEK GLIKEMII WE KRWI A JEST TO NIEKORZYSTNE DLA CALEGO ORGANIZMU. DODATKOWO MOZE SIE PRZYCZYNIC DO ROZWOJU CUKRZYCY W PRZYSZLOSCI.
ale od soczkow nie utyjesz powtarzam sie poraz kolejny WIĘC PIJ ile wejdzie lepiej zapełnić sobie zołądek soczkiem niż chipsami, delicjami czekoladą czy bóg wie czym jescze
co za bzdura. radze nie stosuj sie do tej rady. Pijac ile wlezie napewno przytyjesz. Nie wiem co znaczy „pij ile wlezie” niech sama sobie pije ile wlezie bo soki maja zazwyczaj 35-50 kcal w 100ml. Pijac 4 szklanki dziennie wychodzi okolo 350-500 kcal a to przeciez bardzo duzo. To jest 1/4 calodziennej dawki energii dla czlowieka.
oczywiscie bez kolacji moze chudniesz ale z kolacja jest efektywniejsze odchudzanie i zdrowszejak np. zapobieganie nadmiernemu spadkowi glikemii w nocy.
Dziekuje bardzo
Tak sobie wlasnie myslalam ze nie ma sensu katowac sie ostra dieta dzieki ktorej zapewne strace szybko pare kilo ale co z tego jesli do lata moge juz je odzyskac.
Mam jeszcze troche czasu do wakacji przestalam jesc kolacje, praktycznie nie jem juz slodyczy, fast foodow, cwicze codziennie 8 minute ABS i 10-20 min na steperku jem tez blonnik i therm line mysle ze z tym wszytskim mam wieksze szanse na ladna sylwetke niz z ostra dieta
Mam racje?nie masz racji.
Kolacje musisz jesc chociazby mala porcje.
Dieta ograniczajaca kalorie jest niezbedna zadne zmiany w sposobie zywiena nie pomoga w zrzuceniu kilogramow, pomoga w utrzymaniu wagi ale nie w zrzuceniu.
Cwiczenia 30 minut dziennie to troche za malo ostatnie badania potwierdzaja ze powinno to byc co najmniej 60 minutto nie reklama- to fakty
tylko czemu o tych faktach nikt nie slyszal i nigdzie nie mozna ich znalezc na zadnym portalu o tematyce medycznej ?
jezeli bedziesz pic jeden soczek 250ml to napewno nie przytyjesz jesli takich dziesiec to napewno przytyjesz.
chcesz schudnąc czy sie oczyscic?
Lody od czasu do czasu moga byc w ramach kalorycznosci diety niskokalorycznej raz na tydzien a jesli nie stac Cie na wyrzeczenia no coz odchudzanie jest dla wytrwalych i osilnej woli.jak zwał tak zwał grunt ze studio nierozłącznie współpracuje z herbalife.
hmmm jesli masz ochote moge ci rozpisac ile czego zawiera jedna porcja koktajlu i wtedy pogadamy…
bardzo chetnie sklad bardzo sie przyda.
wiesz.. ja żyję wedle zasady „jem dla przyjemnożci, suplementuje sie dla zdrowia”
a znasz zasade ” jje sie zeby zyc a nie zyje zeby jesc”?
Przede wszystkim to nie jest Twoje studio tylko studio Wellness czyli czężć koncernu herbalife a Ty tak jak i kazda osoba ktora została konsultantem moze z niego korzystac jesli ma na to ochote 😀 tu nikogo nie nabierzesz 😀
nie zapominaj, że to włażnie Chiny słyną najbardziej ze znajomożci i używania ziół, a Herbalife włażnie z ziół wytwarza botanicznie aktywne suplementy.
no wlasnie a skad ludzie maja to wiedziec czemu nie ma skladu oraz substratu produktow herbalife na stronie herbalife ? Mamy wierzyc jedynie Twoim zapewnieniom ? Po drugie nawet jesli herbalife wytwarza produkty z ziol to jedynie moze wyodrebniac niektore substancje w zadnym wypadku nie sprawi ze wszystkie dobrodziejstwa ziol beda zawarte w suplementach.
a co do stagnacji i bezruchu, to trudno sie ruszać i zmobilizować do czegokolwiek jeżli organizm nie ma na to siły..
😆 jak widac ludzie na swiecie nie maja na nic siły ledwo zyją jedynie ci ktorzy stosuja suplementy herbalife maja siłe na jakiekolwiek sporty i aktywnosc fizyczną 😆
Dodatkowo chcialbym sprostowac pewną bzdure na stronie herbalife, skoro oni wypisuja takie brednie w oczywisty sposob to nie ma szans na zdobycie zaufania u ludzi i od razu widac ze ta firma nie jest godna zaufania:
[usunięto_link]„Zalecana dzienna dawka spożycia błonnika wynosi około 35 gramów. Oznacza to, że aby dostarczyć organizmowi tyle błonnika ile potrzebuje powinniżmy zjadać około 4-5 kilogramów wysokobłonnikowych warzyw dziennie lub 25 kromek pełnoziarnistego chleba.”
BZDURA
Błąd 1
chleb zytni pelnoziarnisty 9,1g błonnika, 1 kromka chleba 40g = 3,6g błonnika, 3,6 x Y = 36, Y = 10 😀
Odp. wystarczy 10 kromek chleba( a nie 25) zeby pokryc dzienne zapotrzebowanie na błonnikBłąd 2
Dzienna norma na błonnik wynosi od 20 – 40 g a nie 35 jesli ktos chce moze zjadac 20g = 5 – 6 kromek pelnoziarnistego chleba.Błąd 3
Warzywa wysokobłonnikowe zawierają około 3 -6g błonnika w 100g, do obliczen wezmy srednia czyli 4,5 g błonnika:4,5g błonnika x Y = 36g błonnika
Y = 8, 8 x 100g warzyw = 800g warzyw( a nie 4-5kg) jest niezbednych do pokrycia 35 gramowego zapotrzebowania na błonnik.
Jezeli norma wynosi 20 – 40 gramow to zeby zaspokoic zapotrzebowanie na 20g blonnika wystarczy 500g warzyw.CO ZA BZDURY PISZĄ NA TEJ STRONIE HERBALIFE 😀
Ponadto mamy preparat blonnikowy jedna tabletka ma okolo 2,3, moze 4 gramy.
Pytanie: ile tabletek trzeba zjesc zeby wyrownac straty blonnika ktory winikną z usuniecia z jednego dnia dwoch posiłkow jak to Marta7 zaleciła? I ile tabletek trzeba zjesc zeby zaspokoic dzienna zalecaną podaz blonnika? Chyba z pół opakowania 😀Zanalizujmy sens i wydatki na diete z suplementacja blonnika w najprostszym jadlospisie na 1200kcal:
I sniadanie
kasza manna na mleku 300g
jajko na twardo 50g
pumpernikiel50g
herbataII sniadanie
chleb razowy 35g
sorowka 300g
woda mineralnaobiad
dorsz pieczony 85 g
ziemniaki 75g
buraki gotowane 170g
margaryna 5g
woda mineralnapodwieczorek
kiwi 100g
kefir 250gkolacja
baklazan faszerowany warzywami 175g
olej 10g
herbatadieta = 26g błonnika
zastapmy 2 posilki produktami herbalife co powoduje usuniecie z jadlospisu 10,5 g błonnika ktore musimy uzupelnic oczywiscie blonnikiem w tabletkach firmy herbalife 😀 Ilosc tabletek = 5.
Pozwolilem sobie przeliczyc cene tabletki blonnikowej firmy herbalife to jest okolo36 groszy razy 5 to wychodzi na 1,80 zł dziennie (54zł miesiecznie) za samo uzupelnienie błonnika a ile jeszcze stracilismy niezbednych skladnikow ktorych nie da sie wszystkich a nawet polowy a nawet 1/10 znalezc w suplementach herbalife to chyba sie nie oplaca.nie osadzam tylko wnioskuje po profesjonalizmie wypowiedzi.
mozna chudnąc bez suplementow spedzajac niewiele naprawde niewiele czasu w kuchni jesli myslisz inaczej to chyba jestes zbyt poddana propagandzie suplementowej.
mozesz czytac sobie dekrety ja opieram sie na doswiadczeniach medycznych i wynikach badan ktore wcale nie stwierdzaja ze suplementy sa niezbedne i zalecane. Kazde panstwo zaleca suplementy bo nie ma to niekorzystnego oddzialywania napędza koniunkturea i dla zdrowia sa plusy oczywiscie nie takie jak w zywieniu naturalnym.
a udowadniam słownie ze mam racje bo moze nie zauwazylas to jest FORUM gdzie wymienia sie SŁOWNIE swoje opinie.
jesli ktos chce maxymalnej wygody to niech łyka tabletki, sama zmiana przyzwyczajen zywieniowych jest poswieceniem wiec skoro sama zmieniasz ludziom nawyki to nie wyskakuj tu ze ja zmuszam do poswiecen a suplementy nie bo to na jedno wychodzi. Ponadto suplementy herbalife i zastepowanie nimi posilkow mozna porownac do jazdy na rowerze jezdżąc trzy razy dziennie na rowerze w parku lepiej nauczysz sie jezdzic niz jedzac tylko raz a dwa razy w domu na rowerze treningowym, wlasnie dlatego zastepowanie posilkow suplementami jest gorsze od zwykłej diety, bo utrudnia wystapienie nawyku.
Posrednio wlasnie te pralki co nimi argumentujesz przyczynily sie do rozwoju otylosci, z badan wynika ze podaz kalorii w przeszlosci i teraz jest bardzo podobna tylko spadek aktywnosci fizycznej jest najwaznieszym elementem rozwoju otylosci, wiec ta wygoda jest posrednio zguba dla wielu.
jak na moj gust obalanie tych marnych argumentow dobrze mi wychodzi, a na gietkosci tez widac sie nie znasz, ludzie w wielu prowincjach chinskich dozywaja 120 lat do samego konca bedac zwinnymi i aktywnie pracującymi, wiec aktywnosc fizyczna nie jest udręką lecz wyzwoleniem, sądze ze mając takich zywieniowcow jak ty czeka nas epoka stagnacji i bezruchu.
