patunia28
Odpowiedź forum utworzona
-
Wpisy
-
- Tematów: 5
- Odp.: 986
- Zasłużony
no to fakt 😀
aż pozwolę sobie przytoczyć:Stosując 10 prostych zasad, zadbasz o swoje zdrowie seksualne
1. Odżywiaj się systematycznie i racjonalnie
* Jedz regularnie, niewielkie, zdrowe posiłki od 4 do 5 razy dziennie
* Jedz dużo warzyw, zwłaszcza surowych, owoców (z ograniczeniem tych bardzo bogatych w cukier), białka (nabiał, białe chude mięso, ryby – zwłaszcza morskie), oliwy z oliwek. Nie przesadzaj z makaronami i chlebem. Kupuj pieczywo z jak najmniej przetworzonej, czyli gruboziarnistej mąki, a także grube, nieoczyszczane kasze i ryż
* Unikaj słodyczy, gotowych przetworów (np. zup w proszku, konserw), wędlin peklowanych w saletrze, margaryny, wszelkich barwników oraz innych chemicznych ulepszaczy smaku i konserwantów
* Ogranicz do minimum spożywanie cukru i soli, a w zamian stosuj dużo naturalnych przypraw ziołowych
* Unikaj używek:, papierosów, narkotyków ( także tzw. miękkich, jak marihuana), kawy. Najlepiej wyklucz je z życia! Ograniczaj spożycie alkoholu!2. Bądź aktywny fizycznie
Jeżli jesteż zdrowy i nie przekroczyłeż 65. roku życia, wybierz przynajmniej jedną z aktywnożci fizycznych:
* Ćwicz żrednio intensywnie przez minimum pół godziny 5 razy w tygodniu.
* Ćwicz intensywnie przez minimum 20 minut 3 razy w tygodniu.
* Łącz ćwiczenia o umiarkowanej i dużej intensywnożci (np. szybki 30-minutowy spacer 2 razy w tygodniu + 20-minutowy jogging 2 razy w tygodniu).
* Dodatkowo uprawiaj ćwiczenia fizyczne wzmacniające miężnie przynajmniej 2 razy w tygodniu.
W starszym (>65.) wieku wskazane jest naturalnie kontynuowanie wczeżniej praktykowanej aktywnożci fizycznej, o natężeniu dostosowanym do wydolnożci organizmu. Dla osób wczeżniej nie podejmujących takiej aktywnożci, rozpoczęcie aktywnożci sportowej powinno być bardzo ostrożne i odbywać się pod opieką profesjonalisty (np. fizjoterapeuta).3. Dbaj o swoje zdrowie psychiczne
* Prowadź regularny tryb życia.
* Zapewnij sobie weekendy wolne od pracy (i myżlenia o niej!).
* Przynajmniej 2 razy w roku weź urlop – minimum dwu-, a najlepiej choć raz trzytygodniowy.4. Pamiętaj o badaniach okresowych
Mężczyzna po 40. roku życia powinien regularnie, raz w roku, poddawać się rutynowym badaniom lekarskim (lekarz podstawowej opieki, urolog, ewentualnie – w zależnożci od potrzeby “ np. kardiolog, diabetolog) i wykonywać badania dodatkowe, takie jak: pomiar ciżnienia tętniczego, poziomu cukru, cholesterolu itp.5. Nie bój się lekarza
Jeżeli zaobserwujesz u siebie jakiekolwiek zaburzenia seksualne, potraktuj je jak każdą inną chorobę. Skoro idziesz do kardiologa z bólem serca, do gastrologa z bólem brzucha czy do stomatologa z bólem zęba, to w przypadku zaburzeń utrudniających współżycie seksualne zgłoż się do seksuologa. Lekarz seksuolog to nie tylko specjalista z zakresu medycyny – posiada także wiedzę z zakresu psychologii, problemów partnerskich.6. Nie zwlekaj z wizytą u lekarza
Zaburzenia seksualne mogą być objawem innych poważnych chorób. Miej żwiadomożć, że zaburzenia seksualne powodują spadek poczucia własnej wartożci, problemy psychiczne, społeczne, pogorszenie relacji w związku partnerskim.7. Bądź szczery w rozmowie z lekarzem
Otwarta rozmowa z pacjentem decyduje w trzech czwartych o włażciwym rozpoznaniu i zastosowaniu odpowiedniej terapii. Lekarz musi poznać szczegóły dlatego nie zdziw się, jeżli usłyszysz pytania o sprawy bardzo intymne. Zebrany przez lekarza wywiad i komplet wyników zleconych badań pozwolą wybrać optymalną w twoim przypadku metodę leczenia, dostosowaną do stanu twojego zdrowia oraz charakteru twojego związku partnerskiego.8. Pamiętaj: to można wyleczyć!
Współczesna medycyna opracowała skuteczne metody leczenia większożci zaburzeń seksualnych (np. ponad 90-procentowa skutecznożć leczenia zaburzeń erekcji). Nie licz na to, że problem sam ustąpi. Opóźnianie rozpoczęcia terapii może negatywnie wpływać na jej ostateczny efekt i przyczyniać się do powstawania trudno odwracalnych konfliktów w związku. Im szybciej, tym lepiej.9. Nie bądź egoistą i rozmawiaj ze swoim partnerem
Pamiętaj, że twoje problemy ze zdrowiem seksualnym nie dotyczą wyłącznie ciebie ale również twojego partnera. To włażnie osoba, z którą dzielisz życie ponosi skutki twoich zaburzeń seksualnych. Nawet, jeżli dwoje ludzi się kocha, ale nieumiejętnie okazuje sobie zainteresowanie i akceptację, nie mówi otwarcie o swoich pragnieniach, wstydzi się rozmawiać na intymne tematy “ para ma nikłe szanse na poprawienie współżycia seksualnego. Tymczasem rozmowa w cztery oczy stanowić powinna wyraz zaufania “ kocham Cię, zatem dzielę z Tobą dobre i złe chwile.10. Pokonaj swój wstyd!
stanowczo warto o tym pamiętać 🙂
- Tematów: 5
- Odp.: 986
- Zasłużony
słusznie, powinna się pojawić tam przy stresie, aż poprawię 🙂
bo faktycznie jest to CHOROBA, a nie zwykły problem, co już lekarze udowodnili dożć dawno. najgorsze, że często depresji nie zauważamy… a potem jest ciężej się z tego wygrzebać. a co za tym idzie z objawów towarzyszących też…- Tematów: 5
- Odp.: 986
- Zasłużony
tak proste prawda? a takie trudne…
- Tematów: 5
- Odp.: 986
- Zasłużony
no bardzo ciekawy pomysł 🙂 ja również lubię ozdabiać swój pokój, choć o obudowie komputera raczej nie myżlałam…
wiem, że można kupić takie fajne naklejki, np. na lodówkę przykleić, albo na żcianę – potrafią nadać oryginalnego wyglądu 😀
choć zawsze można też kupić już oryginalnie wyglądający mebelek, czy sprzęt 😀
choćby jak ten klimatyzator, który wczeżniej pokazałam – no musicie przyznać, że jest to wyjątkowo oryginalne rozwiązanie włażciwie banalnej rzeczy 🙂- Tematów: 5
- Odp.: 986
- Zasłużony
no tak, kosmetyki to coż, czego nigdy za wiele 😀
a stronka fajna, widzę, że dużo ekokosmetyków mają…- Tematów: 5
- Odp.: 986
- Zasłużony
weszłam na stronkę – aż 200 nagród 😀 no to na pewno spróbuję 😈 spore szanse 😀 a i twórcom może troszkę uda się pomóc 😀
- Tematów: 5
- Odp.: 986
- Zasłużony
tak? o to fajnie 😀 może też wezmę udział 😀 fajnie by było zgarnąć najnowszą wersję 😀
- Tematów: 5
- Odp.: 986
- Zasłużony
żeby się dokształcić i jednak wiedzieć coż więcej, warto zajrzeć na stronkę OPZS [usunięto link] –> można tam znaleźć naprawdę dużo istotnych informacji.
- Tematów: 5
- Odp.: 986
- Zasłużony
jak szukałam tych przyczyn to się natknęłam na stronę OPZS i muszę przyznać, że jest tam wiele ciekawych informacji na temat zaburzeń erekcji 🙂
- Tematów: 5
- Odp.: 986
- Zasłużony
wiesz… na to mogę powiedzieć tylko jedno.
nie obraźcie się Mężczyźni moi drodzy!
ale głupi gatunek z was jest…
to co!? lepiej się wstydzić, nic nie robić i wykończyć siebie i swoją partnerkę?
weźcie wy się ogarnijcie…- Tematów: 5
- Odp.: 986
- Zasłużony
facet… jak już by musiał być jakiż z tych dwóch, to bym już wolała brzuszek 😛
domówki są bardziej klimatyczne, choć szaleństwem na parkiecie nie pogardzę 😀
co do krajobrazu to zależy czy ma się ochotę na odpoczynek aktywniejszy czy bardziej leniwy 😉 ale góry kocham 🙂frytki czy pieczone ziemniaczki? 🙂
- Tematów: 5
- Odp.: 986
- Zasłużony
no ja najpierw sobie w normalnym sklepie macam a potem zamawiam 😛
- Tematów: 5
- Odp.: 986
- Zasłużony
no tak, za jakożć trzeba płacić 🙂 ale warto, bo przynajmniej nie trzeba się cackać z naprawami ani nic. i często można się załapać na jakież dłuższe gwarancje, bo najczężciej producenci pewni jakożci swoich produktów nie boją się dorzucić tych kilku lat 🙂
- Tematów: 5
- Odp.: 986
- Zasłużony
no tak, na pewno najlepiej najpierw sprawdzić 🙂 albo zapytać o jakież oczekiwania co do sprzętu 🙂
bo co z tego, że akurat kupimy mikrofalę, której potrzebują, skoro chcieli np. funkcję grilla czy gotowania na parze, której nie wzięliżmy pod uwagę 😛- Tematów: 5
- Odp.: 986
- Zasłużony
haha 😛 no widzisz, mnie to zajmuje kilka sekund… po prostu opróżniam pojemnik 😀 nie muszę się cackać z żadnymi workami, ani nic 😀 i nic się nie kurzy dookoła… a i kilka kalorii mniej przy sprzątaniu 😛
