Wieczny bieg, życie pod presją i natłok negatywnych myśli, sprawia, że nie poświęcamy uwagi temu co w danej chwili robimy. Medytacja ma za zadanie zaprowadzić nas do spokoju i radości ducha. Dzięki niej nasz umysł się wycisza a my odpoczywamy.
Co daje nam medytacja?
Medytacja to praktyka, dzięki której nasza dusza i ciało stają się jednością. Prowadzi to do wewnętrznego spokoju i radości. Medytując zatrzymujemy się tu i teraz i skupiamy się na chwili obecnej. Oprócz tego, że praktyka ta wycisza nas i pozwala uspokoić wnętrze jest również dobra dla naszego zdrowia. Zalety medytacja potwierdzają naukowcy, którzy zaczęli badać ją w połowie ubiegłego roku. Odkryli że: obniża ciśnienie krwi, powoduje wzrost odporności organizmu, łagodzi migreny, zmniejsza tętno i pomaga na bezsenność. Regularna praktyka medytacji trwale zmienia strukturę mózgu i zwiększa ilość szarych komórek w obszarach związanych ze zdrowiem umysłowym. Dzięki czemu poprawia się pamięć i koncentracja a lęk i stres pomniejsza się.
Błądzenie myśli jest częstą aktywnością mózgu każdego z nas i ma związek z niższym poczuciem szczęścia. A więc im bardziej jesteśmy skupieni na danej rzeczy tym doświadczamy bardziej pozytywnych myśli ponieważ nie bujamy w obłokach. Czyli kolejną korzyścią jaką niesie medytacja to świadomość i kontrola myśli.
Jak można medytować?
Medytować możemy na wiele sposobów. Możemy siedzieć, leżeć, stać, sprzątać lub jechać autem. Każda z tych czynności staję się medytacją, jeżeli w 100% skupiamy się na niej. Chodzi o to aby oddać się w całości temu co robimy w danym momencie. W medytacji ważne jest to, aby skupić się na oddechu i podążać za nim. Dlatego na początku najlepiej przeprowadzić ją na siedząco z zamkniętymi oczami tak aby zrozumieć, że w pełni musimy się jej oddać.
Więcej świadomości w życiu
Kiedy jesteśmy całkowicie obecni naprawdę przeżywamy to, co się wydarza. Nasz umysł zazwyczaj żyje przeszłością lub stale wybiega w przyszłość, przez co omija nas to co dzieje się w danym momencie. Podczas medytacji małymi krokami próbujemy oswoić nasz szalony, kreatywny umysł, żeby wejść w kontakt z chwilą obecną i być w niej. W momencie kiedy udaję się nam skupić uwagę na odczuwaniu danej chwili odkrywamy niesamowitą siłę „Jest to jedyny czas jaki mamy”.
Kontakt ciała z duszą
Na codzień bardziej skupiamy się na głowie i tam przebywamy przez cały czas. Przez co często zdarza się nam zapomnieć o naszym ciele. Nie słuchamy go kiedy mówi, że jest zmęczone, głodne lub za ciężkie. Pod wpływem praktyki ciało i umysł są ze sobą powiązane a nam pojawia się więcej przestrzeni na to, aby wyczuć co dzieje się w naszym ciele.
Zrozumienie
Dzięki zwiększeniu świadomości myśli i emocji coraz lepiej rozumiemy siebie, ale też innych ludzi. Mamy więcej współczucia, wrażliwości, uczymy się słuchać uważnie i ze zrozumieniem, a osądzanie i ocenianie innych schodzi na dalszy plan.
