Co jeść przed i po treningu?
Uprawiasz sport? Potrzebujesz więcej energii!
Jeśli często uprawiasz sport, zbilansowana dieta jest niezbędna do zaopatrywania organizmu w potrzebne składniki odżywcze. Sam mózg człowieka zużywa aż 20-25% energii z zapotrzebowania energetycznego organizmu. Dietetycy podkreślają, że głównym źródłem...
Hobby na lato – znajdź nową pasję
Słońce i świeże powietrze zachęcają do spędzania czasu na dworze. Popularne aktywności w tym okresie to bieganie, pływanie, jazda na rowerze, a także piesze wycieczki po parku czy lesie. Również odpoczynek na balkonie, plaży...
Joanna Jędrzejczyk kończy sportową karierę
Joanna Jędrzejczyk podczas swoich występów na ringu zdobyła wszystko, o czym można pomarzyć. Już jako nastolatka wywalczyła tytuł mistrzyni Polski w boksie tajskim. Później wyczyn ten powtórzyła jeszcze cztery razy. Nie gorzej wypadła na...
Poznaj szerokie zastosowanie kółek gimnastycznych
Aktywność fizyczna pomoże nam zgubić nadprogramowe kilogramy i pozwoli na wystrzał endorfin. Jedną z ciekawszych propozycji są kółka gimnastyczne, jakie mają wiele zastosowań.
Jak dokonać wyboru?
Dobranie akcesoriów do ćwiczeń bywa nie lada wyzwaniem, zwłaszcza dla...
Powrót do treningu po przechorowaniu COVID-19 – jak to zrobić?
Dla osób uprawiających sport rekreacyjnie powrót do aktywności fizycznej jest ważnym elementem dbania o swoje zdrowie – zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Dla zawodowych sportowców powrót do treningów jest natomiast koniecznością. Jak więc powinien...
Dla kogo rower crossowy? Na co zwrócić uwagę przy jego zakupie?
Największą zaletą jest jego wszechstronność i bezkompromisowość. Nie musisz rezygnować z żadnej formy aktywności - możesz korzystać z roweru dokładnie tak, jak masz na to ochotę. Rowery crossowe zostały stworzone po to, abyś nie...
Forma w kilka miesięcy — jak tego dokonać?
By taki plan był możliwy do zrealizowania, warto pamiętać o tym, aby był jak najbardziej dopasowany do Twoich możliwości. Oczekiwanie szybkich efektów poprzez trzymanie bardzo restrykcyjnej diety i wyczerpujące treningi to nie najlepszy pomysł....
Gdzie na narty? Poznaj nasze propozycje!
Gdzie na narty?
Jak co roku, gdy zbliżają się ferie zimowe, pojawia się kluczowe pytanie - gdzie na narty? Niestety, ostatni sezon nie należał do najbardziej udanych, bo przerwę trzeba było spędzić podczas pandemii. W tym...
Kilka prostych zasad jak przygotować się na zimę i przeciwdziałać infekcjom
Oto kilka prostych porad jak przygotować organizm na zimę w te chłodniejsze dni.
Po pierwsze: Wysypiaj się
Ośmiogodzinne dawki snu oraz regularne pory, o których udajemy się na spoczynek mają kolosalne znaczenie dla odporności każdego organizmu....
Hulajnoga elektryczna – wynalazek, który podbił serca mieszkańców miast
Hulajnoga elektryczna to pojazd, który służy nie tylko nam - ich użytkownikom - ale i planecie. Nie dziwi więc, że popularne jednoślady możemy spotkać w prawie każdym mieście, a w tych największych niemal na...
Ci sportowcy nie chcą płacić w Polsce podatków!
Wielcy sportowcy zdobywają nie tylko medale i puchary, ale również ogromne pieniężne nagrody. Chociaż dla wielu ludzi dotarcie do poziomu, który pozwala zarabiać na zawodowym sporcie, jest dalekim marzeniem, są szczęśliwcy, którym się to...
Ćwiczenia rozciągające – kiedy są potrzebne, jak je wykonywać?
To one pomagają zapobiec kontuzjom, powodują również uczucie odprężenia. Dowiedz się, kiedy i w jaki sposób warto wykonywać ćwiczenia tego typu. Postaw na zdrowy bezpieczny trening.
Kiedy warto wykonać ćwiczenia rozciągające?
Praktycznie każdy uprawiany sport czy...
Zdrowy wysiłek fizyczny dla ciężarnej. Jaki sport uprawiać w ciąży?
Gdy nosimy w sobie nowe życie, zaczynamy uważać na siebie jak nigdy wcześniej. Kontrolujemy każdy swój ruch i wiecznie zastanawiamy się, czy to, co jemy, pijemy, robimy, nie zaszkodzi dziecku. Prawdopodobnie dlatego tak wiele...
Zimą wskocz na rower! Jak się przygotować?
Mimo spadku motywacji i ogólnej apatii związanej z zimą, nie wolno nam zapominać o ruchu. Obecnie, gdy branża fitness prowadzi ograniczoną działalność, dużo łatwiej przychodzi nam zaniechanie aktywności fizycznej. Brak ćwiczeń tłumaczymy obostrzeniami czy...
„Mistrzowie wymówek”- jak zmotywować się do ruchu w okresie jesienno-zimowym?
Jak wiele z nas przekłada myśl o treningu na później? I czy to „później” kiedyś nadchodzi? Zawsze mamy do zrobienia coś ważniejszego, a kiedy w końcu znajdujemy czas, jest za zimno, za późno albo...
Ciekawe tematy
Uroda
Naturalne składniki, wspomagające regenerację komórek
W skutecznej walce ze zmarszczkami niezbędnym narzędziem są produkty bogate w składniki wspomagające odnowę komórek. W świecie roślin można znaleźć wiele takich substancji spowalaniających...
