Święta Wielkiej Nocy powinny upłynąć w atmosferze spokoju i wypoczynku. Osoby na diecie często jednak obawiają się pokus świątecznych smakołyków oraz przybrania na wadze, dlatego święta stają się dla nich pasmem wyrzutów sumienia. Obawa w święta zawsze jest jedna – co jeśli znów przybędą stracone kilogramy? Wcale nie musi tak być! Wszystko zależy od nastawienia oraz planu odżywiania przy wielkanocnym stole.
Oto 7 zasad Konrada Gacy, które sprawią, że w te święta nie przytyjesz ani trochę!
1. Przygotuj potrawy wielkanocne w wersji fit!
2. Ogranicz sól i cukier, przygotuj lżejsze wersje tradycyjnych potraw.
3. Wypij szklankę wody z cytryną przed jedzeniem
4. Przed posiłkiem Konrad Gaca poleca wypić szklankę wody z cytryną.
Taki napój sprawi, że zjemy nieco mniej, a dodatkowo metabolizm zostanie przyspieszony – mówi ekspert. Ten prosty trik można stosować przed każdym posiłkiem.
5. Nie biesiaduj przez cały dzień. Zamiast 1 posiłku w ciągu dnia – 4 lub 5
Choć święta sprzyjają całodziennemu siedzeniu przy stole, warto mimo wszystko postawić na regularne posiłki o stałych porach. Praktyka niejedzenia przez cały dzień z powodu zaplanowanej, wieczornej kolacji lub śniadania, które przeciągnie się na wiele godzin, nie jest dobrym pomysłem – ostrzega Gaca. To prosta droga to wilczego głodu, przez który zjemy na ostatni posiłek o wiele za dużo. Wielkanoc to szczególny czas, ale nie warto z tego powodu rozregulowywać swojego metabolizmu. Regularność to podstawa!
6. Jedz na małych talerzach.
W ten sposób można łatwo oszukać mózg i… żołądek! Średnia porcja mięsa lub sałatki będzie wyglądała znacznie okazalej na mniejszym talerzu i dzięki temu zjemy mniej bez poczucia straty.
7. Zrezygnuj z alkoholu
Napoje alkoholowe sprzyjają nie tylko tyciu, ale także odwodnieniu, którego przykre skutki odczuwamy znacznie dłużej – ostrzega specjalista żywieniowy. Dlatego jeśli zależy nam na szczupłej sylwetce, warto zrezygnować ze spożywania alkoholu.
8. Bądź aktywna! Także w święta
Święta nie muszą oznaczać braku ruchu. Jeśli na co dzień jesteśmy aktywni, to nie ma powodu, żeby rezygnować z tego w czasie świąt – mówi Konrad Gaca. Codzienny spacer albo jazda na rowerze pomogą nam przyspieszyć metabolizm. Zabierz rodzinę na wielkanocny spacer i razem cieszcie się aktywnością!
9. Nieustannie się motywuj
Cały czas pamiętaj o swoim celu, który ma związek z odchudzaniem. Nie traktuj świąt jako przerwy w odchudzaniu – masz przed sobą marzenie, które już niebawem może się spełnić, jeśli tylko będziesz konsekwentna! Miej w zasięgu ręki zdjęcie lub cytat, który Cię motywuje. Często przypominaj sobie o tym, do czego dążysz.
Te dziewięć rad powinno pomóc w przetrwaniu wielkanocnej pokusy!
