Ostatnie dni spędzone przy świątecznym stole wielu osobom z pewnością dały się we znaki. Smażony karpik, kapusta, grzyby, pierogi i wiele słodkości… Jak się im oprzeć? Tak naprawdę nie musisz wyrzekać się przyjemności. Ważne jednak, by po takim obżarstwie wdrożyć na kilka dni specjalny jadłospis, który pomoże organizmowi się zregenerować. Dieta oczyszczająca to doskonałe remedium na poświąteczne dolegliwości. Poniżej podpowiadamy, co jeść podczas takiego detoksu.
Dieta oczyszczająca – po co i kiedy ją stosować?
Jadłospis służący pozbyciu się toksyn z organizmu wdraża się na określony czas, zwykle nie dłuższy niż kilka dni. Zasadniczo detoks ma za zadanie sprawić, byś poczuła się lżej. Sprawdza się w przypadku bardziej stresującego okresu w życiu, a także wtedy, gdy przesadzi się ze spożywaniem produktów wysoko przetworzonych. Pomaga również po kilkudniowym jedzeniowym maratonie takim jak Święta. Na bożonarodzeniowym stole znajduje się zwykle bardzo dużo potraw ciężkostrawnych, które mogą negatywnie wpływać na organizm. Dieta oczyszczająca sprawi, że zapomnisz o uczuciu ciężkości i powrócisz do dawnej formy. Musisz jedynie pamiętać o kilku zasadach, bez których detoks nie może być skuteczny.
Co jeść, by oczyścić organizm?
Produkty, które pomagają pozbyć się toksyn z organizmu, to te, które zawierają dużą ilość błonnika, dzięki czemu wspomagają pracę jelit. Najpopularniejsza dieta oczyszczająca składa się z owoców i warzyw takich jak:
- cytryna
- jabłko
- awokado
- granat
- kalafior
- burak
- kapusta
- czosnek
- zielona pietruszka
Jadłospis warto także wzbogacić o siemię lniane oraz imbir.
Powyższe produkty doskonale sprawdzą się w tworzeniu owocowo-warzywnych, zielonych koktajli oraz zdrowych i pysznych sałatek. Zblendowane nadadzą się również do zup kremów.
Co pić, by oczyścić organizm?
Przede wszystkim ważne jest, by w czasie detoksu odpowiednio się nawadniać. 2 litry płynów dziennie to absolutne minimum, jeśli chcesz szybko pozbyć się toksyn z organizmu.
Nie bez znaczenia jest także to, co się wypija. Będąc na diecie oczyszczającej, najlepiej pić:
- wodę z sokiem z cytryny
- napar z ziół (rumianku bądź mięty)
- białą herbatę
- zieloną herbatę
- czystą wodę
Tego nie spożywaj podczas detoksu!
Podczas procesu oczyszczania panują także pewne zasady w kwestii produktów zakazanych. Przede wszystkim są nimi wszelkie używki takie jak alkohol i papierosy, które w olbrzymim stopniu zatruwają organizm. Warto także wystrzegać się kawy oraz czarnej herbaty – lepiej postawić na inne napary wymienione powyżej.
Pewnie dla wielu osób jest to trudne, ale będąc na detoksie, należy również zrezygnować ze słodyczy. Te słodkie przyjemności zostaw na inny czas i spożywaj raczej w niewielkich ilościach.
Podobnie sprawa ma się z wszelkimi fast-foodami i żywnością wysoko przetworzoną. Na cenzurowanym jest także czerwone mięso, makaron i słodkie napoje gazowane.
