Wyczerpujące treningi i czasochłonne diety to nie jedyne metody na poprawę swojego zdrowia. W natłoku codziennych obowiązków, warto znaleźć chwilę dla siebie i zadbać o swoje samopoczucie.
Poznaj 10 prostych sposobów na wzmocnienie swojego zdrowia i poprawę samopoczucia!
Zacznij dzień od swojej ulubionej piosenki
Podobno utwór, który jako ostatni usłyszymy przed porannym wyjściem zostaje nam w głowie na cały dzień. Przed pójściem do pracy czy na uczelnie, umil sobie poranek ulubioną muzyką.
Pamiętaj o piciu ciepłej wody z cytryną
Codziennie rano pij szklankę takiego napoju. Woda z cytryną wspomaga trawienie, oczyszcza cały układ moczowy, zwiększa odporność organizmu, wyrównuje poziom pH, oczyszcza skórę, odświeża oddech oraz pomaga w utracie wagi.
Odpoczywaj
Do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu niezbędna jest właściwa regeneracja. Odpoczynek nie oznacza lenistwa. Postaraj się przyzwyczaić do regularnych godzin wstawania i zasypiania. Każdego dnia poświęć parę minut na ćwiczenia relaksacyjne, a jeżeli znajdziesz więcej czasu, zapisz się na yogę.
Chodź na boso
Twoje stopy są podstawą ciała. W ciągu dnia są niezwykle obciążone, dlatego zdejmij buty i pozwól im „odetchnąć”. Zacznij chodzić boso po domu i wszędzie tam, gdzie możesz sobie na to pozwolić. Wpłynie to korzystnie na Twoją równowagę, krążenie, a także postawę ciała. Jeżeli narzekasz na zimną podłogę, założ grube skarpety.
Wstań
Coraz więcej osób pracuje przy komputerze. Zdarza się, że przez 8 godzin ani razu od niego nie wstają. Poświęć przynajmniej kilka minut w ciągu każdej pracującej godziny na krótki spacer po biurowym korytarzu. Częste siedzenie sprzyja wadom postawy i obciąża kręgosłup. Co więcej, zwiększa ryzyko bólu pleców, cukrzycy i zawałów serca.
Uśmiechnij się
Po prostu śmiej się każdego dnia. Nawet jeżeli nie masz powodu, udawaj. Spróbuj, gdy tylko pojawi się uczucie złości lub niepokoju. Częsty śmiech usuwa negatywne myśli i przezwycięża jesienną chandrę.
Zrób listę…
… wszystkich rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność. Ludzie, miejsca, aktywności, dzięki którym Twój dzień staje się lepszy. Spacer z psem, wyjście do kina, lekcje tańca, czytanie książek, gotowanie… Na ulubione zajęcie postaraj się poświęcić przynajmniej jedną godzinę tygodniowo.
Bierz zimny prysznic
Poranny zimny prysznic z pewnością skutecznie rozbudzi każdego śpiocha. To nie jedyna zaleta, tej pozornie nieprzyjemnej kąpieli. Orzeźwiający prysznic ma znaczący wpływ na poprawę naszego krążenia i wzmocnienia odporności. Taka pobudka zapewni energię na cały dzień!
Myśl pozytywnie
Na koniec każdego dnia zadaj sobie te trzy pytania i sprawdź, czy na każde z nich odpowiedziałeś pozytywnie:
1. Co zrobiłem na swojego organizmu? Jak zdrowo dzisiaj się odżywiałem?
2. Co zrobiłem dla swojego umysłu? Przeczytałem coś wartościowego?
3. Co zrobiłem dla swojej duszy? Poświęciłem chwilę na rozmowę z przyjaciółmi?
Postaw na równowagę
Przyjemne łącz z pożytecznym. Obowiązki i przyjemności przeplataj ze zdrowymi nawykami. Takimi jak te zaprezentowane powyżej!
Źródło: Daily mail Health
A jakie są Wasze sposoby na poprawę samopoczucia? Podzielcie się swoimi pomysłami i zgarnijcie wspaniałą nagrodę!
