Gorące, letnie powietrze utrudnia zasypianie, a parne noce nie pozwalają na regenerujący sen. Wielu z nas jest przekonanych, że lepiej jest wtedy zrezygnować z ciepłej kołdry i przykryć się jedynie poszewką lub prześcieradłem. To błąd!
Nie trzeba wcale rezygnować z miękkiego, lekkiego i puszystego przykrycia! Zatem jakie zmiany możemy wprowadzić do sypialni, by latem spało nam się lepiej?
Latem wymień kołdrę
W okresie wiosenno-letnim warto zrobić metamorfozę nie tylko mieszkania, ale również łóżka! Zmiana ciepłej, zimowej kołdry na letnią przyniesie nam wytchnienie, nawet w najbardziej upalne noce. Lekkie przykrycie poprawia jakość i komfort naszego snu. Z pomocą przychodzi nam marka Wendre, która w swoim asortymencie ma linię kołder i poduszek szczególnie przeznaczonych do stosowania w lecie! Kołdry i poduszki wykonane są z delikatnej, oddychającej, wysoko jakościowej tkaniny posiadającej specjalny kształt włókien, dzięki którym tworzony jest optymalny mikroklimat podczas użytkowania w ciepłe noce. Zastosowane pikowanie zapobiega odkształcaniu i zmianom położenia wypełnienia. Tekstylia te są przystosowane do prania w pralce automatycznej, co ułatwia utrzymanie ich w czystości. Ma to szczególne znaczenie alergików.
Jak latem spać by się wyspać?
Kilka tipów na ratunek w upalne noce
W gorące i parne noce najlepiej sprawdzi się miks kilku poniższych sprawdzonych sposobów na komfortowy sen:
– w ciągu dnia „zabezpiecz” sypialnię przed nagrzaniem, najlepiej poprzez zamknięcie i zasłonięcie okien
– bezpośrednio przed snem wywietrz porządnie pokój, a jeśli temperatura na to pozwala, śpij przy otwartym oknie
– jeśli to możliwe, powieś blisko okna wilgotny materiał – dzięki temu powietrze, które będzie wpadało do mieszkania ulegnie ochłodzeniu
– podczas dużych upałów wyłącz wszystkie urządzenia elektryczne w pokoju
– zrób sobie zimny kompres na nadgarstki i pod kolana
– śpij w bawełnianej lub lnianej piżamie, wtedy ciało może swobodnie oddychać i się nie poci. Dobrym materiałem jest również jedwab – przewiewny, absorbujący wilgoć i o oddychających właściwościach.
Jedwab jako tkanina potrafi „dopasować się” do pogody – latem chłodzi, zimą ogrzewa
– przed snem weź chłodny przysznic. Pamiętaj jednak by nie był za zimny, ponieważ ciało zareaguje obronnie i zacznie się rozgrzewać
– zwróć uwagę na to co jesz. Podczas upałów, na kolację powinniśmy unikać przetworzonych i ciężkostrawnych posiłków. Warto jeść sezonowe warzywa i owoce
W letnie, upalne noce zadbaj o higienę snu! Wymień pościel, używaj naturalnych materiałów, a wieczorem przestrzegaj lekkostrawnej diety. Wprowadzenie tych drobnych zmian pozwoli ci obudzić się rano wypoczętym i pełnym energii.
Składniki:
- jeżyny 150 g
- jogurt naturalny
- łyżka powideł śliwkowych
Sposób przygotowania:
Zblendować jeżyny z jogurtem, na dnie szklanego naczynia ułożyć powidła, zalać koktajlem.Składniki:
- maliny 50 g
-...
Serwis wykorzystuje m.in. pliki cookies oraz inne dane do celów statystycznych i reklamowych. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich gromadzenie i przetwarzanie. Więcej informacji nt. znajdziesz w polityce prywatnościAkceptuję
Polityka Cookies
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.