Jelita to nasz główny układ immunologiczny. Zawierają dużo więcej komórek odpornościowych niż inne narządy. Mikrobiota jelitowa – bakterie zamieszkujące jelita – odgrywa fundamentalną rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego człowieka. W zamian układ ten w dużej mierze jest odpowiedzialny za utrzymanie symbiotycznej relacji żywiciela z tymi różnorodnymi drobnoustrojami. Działając optymalnie, ten sojusz układu odpornościowego i mikrobioty umożliwia wytworzenie odpowiedzi ochronnej na chorobotwórcze organizmy i utrzymanie homeostazy.
Jak objawia się spadek odporności?
Spadek odporności to osłabione zdolności obronne organizmu wobec chorobotwórczych patogenów. Można go zaobserwować przez nawracające infekcje np. zakażenia dróg moczowych kilka razy w roku, powtarzające się zapalenia gardła i zatok oraz częste opryszczki. Z kolei ze strony układu pokarmowego można zauważyć: bóle brzucha, niestrawność, a nawet biegunki. Dodatkowo bardzo charakterystyczne dla osłabionego układu immunologicznego są nawracające infekcje grzybicze np. pochwy, skóry czy jamy ustnej oraz powstawanie bolesnych owrzodzeń w postaci aft. Dodatkowo dołączać się mogą objawy ogólne takie jak: przewlekłe zmęczenie, apatia, osłabienie oraz zwiększona senność.
Przyczyny spadku odporności
Spadek odporności najczęściej wynika z prowadzonego trybu życia. Permanentny stres, alkohol, tytoń, brak snu, dieta obfitująca w przetworzone tłuszcze oraz niski poziom aktywności fizycznej to główne czynniki, które wpływają na osłabienie zdolności obronnych. Ponadto na kondycję układu odpornościowego mają wpływ leki, które często są nadużywane. Należy zwrócić uwagę na antybiotyki, które oprócz tego, że niszczą bakterie odpowiedzialne za rozwój infekcji, to dodatkowo osłabiają naturalną florę znajdującą się w jelitach. Mikrobiom jelitowy to potężna maszyna biorąca udział w syntezie składników odpornościowych i regulacji działania układu immunologicznego. Jednym ze sposobów jest przyjmowanie jednocześnie z antybiotykoterapią probiotyku (np. Dicoflor), czyli preparatu zawierającego żywe kultury bakterii, który chroni mikroflorę przed szkodliwym działaniem antybiotyku.
To zwiększy twoją odporność!
Komórki decydujące o zdolności do obrony organizmu cyklicznie degenerują i zastępowane są przez nowe. Dlatego aby przyspieszyć proces ich regeneracji, należy odpowiednio zmobilizować organizm. Można to zrobić przy udziale zróżnicowanej i zdrowej diety. Powinna zawierać świeże warzywa i owoce oraz dbać o odpowiednią zawartość w diecie witamin i minerałów, między innymi witaminy: D, A, E i C, cynk oraz żelazo. Bardzo ważny jest także regularny wysiłek fizyczny, co najmniej 3 razy w tygodniu i trwający od 30 do 45 minut. Dodatkowo należy pamiętać o regeneracji organizmu, która ma miejsce podczas snu. Warto wysypiać się i pozwolić sobie na nieprzerwany sen, który najlepiej aby trwał 7-8 godzin.
