Joga twarzy metodą na zmarszczki?

Starzenie się cery to koszmar, którego nadejścia obawia się każda kobieta. Zabezpieczamy się kremami przeciwzmarszczkowymi i liftingującymi, a rezultaty nie zawsze są takie, jakich oczekujemy. Rozwiązanie problemu jest znacznie bliżej!

Joga twarzy metodą na zmarszczki?

Dlaczego tak mało mówi się o treningu twarzy? Gdy zauważamy fałdki na brzuchu, automatycznie przystępujemy do ćwiczeń, by pozbyć się uciążliwego tłuszczu. Ta sama reakcja zachodzi w przypadku innych partii ciała – tyjesz, więc chcesz zrzucić nadmiar. Twarz to nie wyjątek, a z czasem zauważamy coraz więcej zmian, niekoniecznie na dobre. Stres, zmęczenie i starzenie się wpływają na pogorszenie stanu skóry. Złą kondycję cery możemy01 poprawić ćwiczeniami. Gimnastyka mięśni napina skórę i niweluje oznaki wynikające z wymienionych wcześniej przyczyn.

Joga twarzy metodą na zmarszczki? Foto https://www.researchgate.net/

Na twarzy znajduję się więcej niż 50 mięśni, a utrzymanie ich w dobrej kondycji może mieć wiele zalet. Jakich?

  • dotlenienie ciała, wzmocnienie krążenia krwi
  • redukcja zmarszczek i opuchlizny twarzy, poprawienie elastyczności skóry i zredukowanie cieni pod oczami
  • optyczne powiększenie oczu i ust, podniesienie opadających powiek, poprawienie owalu twarzy
  • zmniejszenie cieni pod oczami
  • wspomaga lepsze samopoczucie i samoocenę

Całkiem niedawno pisałyśmy o olejowaniu twarzy, koreańskim sposobie na pielęgnacje skóry. Joga twarzy to również wynalazek Azji, wychodzący z  medycyny holistycznej. Zakłada ona, że stan umysłu, ducha i ciała wzajemnie wpływają na siebie i że należy leczyć cały organizm, a nie tylko jego chorą część. Joga, prócz swojej strony „sportowej”, uspokaja ciało i korzystnie wpływa na nasz humor.

Jak wykonywać treningi?

Dla jak najlepszych efektów, poleca się praktykować gimnastykę twarzy raz dziennie, średnio po 10-15 minut. Na początku warto skorzystać z rad doświadczonego, np. instruktora jogi. Niewłaściwie wykonywanymi ćwiczeniami łatwo można zrobić sobie krzywdę. Dobrą alternatywą na spotkanie z trenerem jest Youtube, gdzie znajdziemy wiele poradników skupiających się na tym temacie. Jak zwykle, portal obfituje w cenne rady – prowadzące krok po kroku tłumaczą jak prawidłowo trenować, a my zaoszczędzimy czas na umawianiu się z instruktorami.

Doświadczeni mówią jednogłośnie: przed przystąpieniem do ćwiczeń koniecznie należy rozgrzać i rozluźnić twarz. Poprawna rozgrzewka jest przedstawiona na filmie.

https://www.youtube.com/watch?v=6wpiXdgXej4

Dalsze ćwiczenia zależą od tego, na której partii twarzy chcemy skupić się najbardziej. Na przykład, jeśli przeszkadzają nam worki pod oczami, zaleca się praktykowanie tzw. hinduskiej tancerki. Ćwiczenie jest proste: ustawiamy głowę prosto i nie obracając jej, spoglądamy w prawo (jak najdalej) przez około 3 sekundy. Wracamy do pierwotnej pozycji i robimy to samo z lewą stroną. Dla efektów powtarzamy serię 5 razy. Od tak niewymagających ruchów mięśnie pod oczami się wzmacniają, a worki zanikają.

Zastanów się o które partie twarzy musisz się zabrać i skompletuj właściwy zestaw zadań. Ćwiczenia nie wymagają wielkiego wysiłku, a czas, który na nie poświęcisz będzie niemal niezauważalny w stosunku do całego dnia.