Kochani, ostatnio pisaliśmy o 10 prostych sposobach na wzmocnienie swojego zdrowia i poprawę samopoczucia. W związku z tym postanowiliśmy zrobić dla Was konkurs! Do wygrania super nagroda w postaci perfum Jeana Marca MOHITO – For Women. Jedyne co musicie zrobić, to napisać nam POD TYM WPISEM KOMENTARZ, a w nim:
– Napisać jaki jest Wasz sposób na poprawę samopoczucia i co staracie się robić dla siebie w wolnej chwili?
Konkurs rozpoczynamy dzisiaj (23.09.2015) i kończymy (02.10.2015). Wyniki ogłosimy do 5 października o godzinie 12:00.
Powodzenia!
Konkurs rozwiązany!
Zwyciężczynią okazała się Oliwia, która podała nam idealną receptę na poprawę samopoczucia:
,,Samo samopoczucie się nie poprawi! – mówi jedna część mnie samej.
Ale ja nie mam czasu! Ale to zbyt trudne! Ale.. to Ale ..tamto…-odpowiada druga.
Jak je pogodzić? To proste-proponując metodę, która nie wymaga czasu, ani środków finansowych, ani specjalnych umiejętności.
Co to za metoda? 3 razy “O”,czyli
O…bserwuję
O…ddycham
O…dprężam się
OBSERWUJĘ siebie niezależnie od sytuacji – nieważne czy jestem w pracy ,tramwaju, przy myciu zębów czy schodzeniu po schodach. Obserwuję jakie są moje myśli ,jakie są moje uczucia. Czy coś mnie trapi? Czy nie martwię się czymś? Czy jest mi wygodnie? Czy jest jakieś miejsce w ciele ,gdzie czuję napięcie?
Bogatsza o tę wiedzę przechodzę do kolejnego etapu.
ODDYCHAM. Najpierw tylko robię się świadoma tego,jak oddycham. Za chwilę oddycham coraz głębiej i głębiej. Koncentruję się na powietrzu jakie wdycham i jakie wydycham. Wyobrażam sobie jego kolor. I przede wszystkim odczuwam jego zapach. Zazwyczaj jest to zapach moich perfum:-)
ODPRĘŻAM SIĘ. Rozluźniam wszelkie napięcia z ciała. Szczególnie z twarzy. Kto by przypuszczał ,że w twarzy może gromadzić się tyle napięcia!
Trwa to zazwyczaj ze dwie minuty! I to wtedy ,gdy angażuje się jednocześnie w inne sprawy.
A co lubię robić w wolnym czasie?
Układać limeryki! Na przykład takie:
Raz elegantka z miejscowości Kokota,
Perfum chciała wydłużyć żywota.
Flakon więc od słońca chowała,
Perfumy na natłuszczoną skórę aplikowała.
A i psik psik włosom nie żałowała.
I dopięła swego, no nie dziwota!”
Gratulujemy serdecznie!
Prosimy o przesłanie danych adresowych na [email protected] w temacie Konkurs Samopoczucie – wygrana. Przesyłkę wyślemy do 21 dni roboczych na wskazany adres.