Płaski brzuch
W rzeczywistości zdominowanej przez pracę przy biurku, napięte kalendarze i nieustanny stres, troska o sylwetkę często wydaje się kolejnym obowiązkiem nie do pogodzenia z codziennością. Agata Lewandowska w książce „Płaski brzuch. Dieta i ćwiczenia” pokazuje jednak, że realna zmiana nie musi oznaczać rewolucji w życiu ani wyrzeczeń ponad miarę. To praktyczny poradnik dla osób, które oczekują sprawdzonych rozwiązań, a nie pustych obietnic.
Teoretycznie wiemy, co należy robić – jeść lepiej i więcej się ruszać. W praktyce najczęściej brakuje planu, który dałoby się sensownie wpasować między poranny pośpiech a wieczorne obowiązki. Autorka, we współpracy z trenerką Joanną Zając-Borowicką, proponuje model oparty na maksymalnej skuteczności przy minimalnym nakładzie czasu, dopasowany do realiów współczesnego życia.
Publikacja trafia w sedno problemu tzw. „oponki”, która bardzo często nie jest wyłącznie efektem nieprawidłowej diety, lecz także przewlekłego stresu, braku snu i regeneracji. Agata Lewandowska stawia na racjonalne, zbilansowane żywienie, które nie wymaga godzin spędzonych w kuchni ani kulinarnej ekwilibrystyki. Czytelnik otrzymuje gotowe propozycje śniadań, obiadów i przekąsek z precyzyjnie wyliczoną kalorycznością, a jednocześnie uczy się samodzielnego komponowania posiłków w sposób zapewniający sytość i energię na cały dzień. Wszystko w oparciu o łatwo dostępne składniki i proste metody przygotowania.
Za część treningową odpowiada Joanna Zając-Borowicka, która opracowała zestaw ćwiczeń skoncentrowanych na redukcji tkanki tłuszczowej i jednoczesnym wzmacnianiu mięśni głębokich. To propozycja dla osób, które zamiast długich sesji na siłowni wybierają krótkie, intensywne i skuteczne treningi możliwe do wykonania w domu – bez skomplikowanego sprzętu i straty czasu.
„Płaski brzuch. Dieta i ćwiczenia” to kompletne kompendium łączące wiedzę o metabolizmie z konkretnymi narzędziami do działania. Książka oferuje nie tylko gotowy plan żywieniowy i treningowy, ale także wsparcie mentalne i motywacyjne, niezbędne do utrzymania konsekwencji i uniknięcia efektu jojo.
Agata Lewandowska – doświadczona dietetyczka i autorka bestsellerowych poradników – specjalizuje się w prostym i przystępnym przekazywaniu wiedzy o zdrowym odżywianiu. Joanna Zając-Borowicka to trenerka, która podkreśla, że ruch powinien być przyjemnością i narzędziem poprawy jakości życia, a nie kolejnym źródłem presji.
Wydawnictwo: RM Sp. z o.o.
ISBN: 9788384001257
Premiera: 21 stycznia 2026
Trening w domu. Ćwiczenia dla każdego
Autorka: Rose Keeler-Schäffeler
Tłumaczenie z angielskiego: Katarzyna Gnieszawa-Słodkowska
Od pierwszego kroku do pełnej formy – bez wychodzenia z domu
Jeżeli wolisz ćwiczyć w domowym zaciszu, a nie na siłowni, ta książka jest dla ciebie. Dowiesz się z niej, jak przeprowadzić trening całego ciała, wzmocnić mięśnie lub wspomóc odchudzanie, wykorzystując dostępne w domu przedmioty.
Każde ćwiczenie zostało szczegółowo opisane i zilustrowane zdjęciami, pokazującymi prawidłową technikę, oraz rysunkami anatomicznymi, dzięki którym zobaczysz, które partie mięśni pracują. Dodatkowo znajdziesz informacje o korzyściach z ćwiczenia, środkach ostrożności oraz propozycje modyfikacji, pozwalające dostosować intensywność do własnych możliwości.
W książce znajdziesz:
-
Ćwiczenia krok po kroku, dokładnie opisane i zilustrowane
-
Instrukcje prawidłowego wykonywania każdego ruchu
-
Proste i efektywne plany treningowe
-
Praktyczne porady dla osób ćwiczących w domu
Dane techniczne:
-
ISBN: 978-83-8400-119-6
-
Format: 190×230 mm
-
Wydanie: nowość
-
Oprawa: broszurowa klejona
-
Liczba stron: 160
-
Cena: 54,99 zł
