Więcej na temat istoty śniadania przed maturą znajdziecie tutaj.
Propozycja 1:
- jajecznica ze szczypiorkiem na maśle (2-4 jaja oraz 1/2 łyżeczki masła)
- bułka grahamka cienko posmarowana naturalnym puszystym twarożkiem
- pomidorki koktajlowe (6-10 szt.)
- garstka migdałów 10-15 szt.
- kawałek melona
- szklanka soku pomarańczowego 100% (lub ze świeżo wyciśniętych owoców)
Propozycja 2:
- owsianka ugotowana na wodzie z dodatkiem chudego mleka, z kawałkami świeżego
- jabłka, posypana łyżką rozdrobnionych orzechów włoskich
- 1-2 kromki pieczywa pełnoziarnistego z twarożkiem z dodatkiem szczypiorku lub z
- pieczoną domowym sposobem wędliną, z papryką i pomidorkami koktajlowymi
- szklanka soku jabłkowego 100% (lub ze świeżo wyciśniętych owoców)
Propozycja 3 – śniadanie wegetariańskie
- naturalne musli z orzechami z dodatkiem świeżego banana, polane naturalnym jogurtem
- 1-2 kromki pieczywa pełnoziarnistego
- pasta z cieciorki (humus) lub z soczewicy
- żółta papryka i pomidorki koktajlowe (6-10 szt.)
- szklanka soku z pomarańczy 100% (lub ze świeżo wyciśniętych owoców)
Propozycja 4 – śniadanie bezglutenowe
- jaglanka ugotowana na wodzie z dodatkiem mleczka kokosowego, posypana płatkami migdałowymi
- 1-2 kromki pieczywa bezglutenowego z twarożkiem z natką pietruszki i prażonymi ziarnami słonecznika
- pomidorki koktajlowe (6-10 szt.)
- garść winogron
- szklanka soku pomarańczowego 100% (lub ze świeżo wyciśniętych owoców)
